ココ最近、眠くて眠くてたまりません(^_^;)
３人目を出産して、もうすぐ２ヶ月に入りますが、私の体重の変化はあまりなく、焦りばかり。
来年の春までに５kg～１０kg痩せるだなんて、無謀だったのかなぁと…
思い切って、母乳をやめて、断食のダイエットしようかとも悩む日々。
グローバル・マイクロダイエットを試してみたいんだけど。

あぁ、今日もへこみ、おまけにストレスも出てきました。
甘いものも、揚げ物も我慢しているのに、何で痩せないの！！？ってイライラもしてきました…
気長にがんばらなくてはいけないのに。

痩せにくい体質になっているのかな。
運動、眠気が先立ち、できずじまいで、自己嫌悪に陥る

何か気分転換が必要だ。

今日も膝の調子が悪い。

この寒さで、古傷のひざが痛み、アフタービクスも足を使うものが出来ず、腹筋を少しだけやってみた。

全然減らないのは、運動量が足りないのが原因かな？
ひざに負担がたくさんかかっている成果、膝の調子が悪いので、早く痩せたいのだけど…

母乳だから、極端な食事制限は出来ないし。
便秘もあるので、食物繊維のあるものが良いと聞き、ごぼうとか食べるようにしているんだけど、それでもなかなか出ない(T_T)
だから、体重が増えたり、減ったり…
早く痩せたいと思えば、思うほど、焦りが募る。

朝
　カフェオレ　１杯（砂糖なし）
　ご飯
　ごぼうと牛肉の生姜煮（少々）
　味噌汁
　さばの塩焼き

昼
　モヤシ炒め
　ご飯　１杯
　味噌汁
　雑魚入り卵焼き
　しそ昆布

間食
　カフェオレ　１杯（砂糖なし）

夜
　車えびのてんぷら
　ご飯　1/2
　なめこ入り味噌汁
　照り焼きチキン　（小さいのを２ヶ）
　ビーフさいころステーキ　４個
　生野菜のサラダ　（コーン・キャベツ）

今日は食べすぎです…
っていうか、便秘を何とかしたいなぁ。
運動も、膝の痛みのため、本日も腹筋２０回ほどで終わり。

運動量が足りぬ…(T_T)

朝
　肉まん　小2個
　卵焼き　（だしのもと、しょうゆ）
　カフェオレ（砂糖なし）　2杯
　ウィンナー　2個

昼
　春雨スープ
　生野菜のサラダ
　のり弁の残り　（ちくわのてんぷら・ご飯・きんぴら・白身フライ）

夜
　ご飯
　味噌汁
　きんぴら
　豚肉の角煮（卵・豚肉（脂身なし）大根）
　

アフタービクス

本日もほとんどと言ってよいほど変化なし。
何がいけないのだろう？

朝
　黒砂糖クロワッサン　1つ
　カフェオレ（砂糖なし）
　おにぎり　　2ヶ
　蒸しパン　小さいの2個

昼
　こんにゃくラーメン（91cal)
　おにぎり　2ヶ

間食
　肉まん　小さいの1個

夜
　
　あんこ鍋　
　ぞうすい

夕べから、次男坊が嘔吐下痢症のため、運動する暇がない…
明日はがんばろう

微妙ながら減ったようだが…
便秘薬の効果だろうか？

ここのところ、何だか忙しい上に、ストレスたまりまくり…
食事管理もなんだか面倒になってきているし。。

もうすぐクリスマスに年末年始。

元旦は旦那と4年ぶりに飲もうと言う約束をしてしまったので、それまでには、2kgぐらいは減らしたいのだよ～

豆乳ダイエットあるいは寒天ダイエット、試してみようかな…

今日食べたメニュー

朝
　ハムエッグ
　ブロッコリーの温サラダ
　
　キムチ鍋の残り（肉なし、白菜のみ）小皿に軽く1杯
　味噌汁
　ご飯　軽く1杯
　きゅうりのささみの酢もの

間食

　カフェオレ（砂糖なし）

昼
　カレーライス　（子供の残り）
　コロッケ
　きゅうりとささみの酢もの
　ほうれん草のおひたし

間食
　
　カフェオレ（ノンシュガー）

夜
　ぞうすい（小どんぶり1杯）
　いわし（5匹を焼いたもの）

次男坊が嘔吐下痢症になり、おまけに娘はグズグズモード
長男は退屈そうときた…(T_T)
結局は運動できずじまい。
明日は、大雪になる予報か、、、

夕べ、多少のお通じがあったせいか、今朝は少しだけ減っていた。
ここのところ、便秘気味だったからなぁ。
今日も雪が降るのだろうか？
こうも毎日、降られると、どこにもいけない…

食べたメニュー
朝　コーンポタージュスープ　カップ1杯


昼


夜



運動
　　アフタービクス　　10分ほど

今日は変化なし…
消費カロリーが足りないのかなぁ？
母乳だと600はあるって聞いたけど。
あとは運動？
まめに動かねばならないか。

有酸素運動もやらなきゃダメかな。

今日食べたメニュー

朝　コーンポタージュスープ　カップ1杯
　　食パン（イチゴジャム）　1枚
　　ハムエッグ
　　温野菜（ブロッコリー・カリフラワー・にんじん・いんげん）ノンオイルドレッシング
　　
昼　ハムステーキ　2切れ
　　温野菜（ブロッコリー・カリフラワー・にんじん・いんげん）ノンオイルドレッシング
　　チキンライス（深めの小皿に1杯）
　　赤魚の煮物

夜　切干大根の煮物
　　野菜炒め
　　ご飯　軽く1杯
　　具沢山味噌汁（揚げ・豆腐・シメジ・ねぎ・にんじん）

運動
　　腹筋　20回
　　スクワット20回

寒いと、ひざの調子が悪い…。
体重を早く落とさなくちゃ。

なっ、なんで～！！？
食べすぎ？
量はかなり減らしたはずだし、甘いものは食べていないし、揚げ物も一切食べていないのに。。
野菜ばかり食べていると思ってたんだけど。
何がいけないの～？？
ショック…です。。
品種かなぁ。
量は少量ずつ食べているんだけど。
もしかして、3人目産後は、痩せにくいの？
どうやったら痩せるんだろう？

食事メニュー
朝　モヤシ炒め　小皿半分
　　アジの干物
　　味噌汁
　　卵焼き
　　ご飯　　　軽く1杯
　　カフェオレ（砂糖なし）

昼　ハンバーグ
　　ししとう炒め
　　ご飯
　　目玉焼き
　　レタス
　　きんぴら（れんこん・ごぼう・にんじん・こんにゃく）

夜　きつねうどん（うどん・ねぎ・味付けあげ）
　　筑前煮
　　赤魚の煮物

運動　アフタービクス（30分ほど）

ひざに負担がかかりすぎているような気がする…
はぁ～、ダイエット方法、間違ってるのかな。

ショックで言葉も出ません。。。
なぜ、増えるのでしょう？

食事メニュー
朝　忘れた

昼　忘れた

夜　味噌汁（シメジ・豆腐）
　　ご飯　軽く1杯
　　きんぴら
　　アジの干物
　　もやし炒め

運動　

　　アフタービクス（30分程度）