朝：ベーグルサンド（サーモンと鳥の胸肉１００ｇ）

昼：粉寒天入り甘酒

夜：ベーグル１個、ハムチーズブリトー（２００Kcal）、豆乳花
、お茶漬け海苔にお湯入れたやつ

今日はショッピングもしたし、結構歩いたから減ったと思ったのに…なんだかしらないけど増えてる(ノД｀。)体脂肪が増えてるのにはショック…水も２リットル飲んだのに…
でもこれ以上摂取カロリー減らすとあとあとリバウンドしゃすくなっちゃいそうで怖いので、運動をもっとするように心がけてみようと思います。夜はいつもどおり腹筋して寝ました！

朝：コーヒー、粉寒天入り甘酒、枝豆のチーズがけ、あんぱん１個、リッツ７枚位

昼：コーヒー、粉寒天入り甘酒

夜：ベーグル２個、お吸い物

今日は大掃除＆買い物をして比較的運動量が多かったので割と食べちゃいました。朝のリッツが余計だった。。でも体脂肪も体重も減ったからよしとしますf(;´-｀)

朝：コーヒー、エビとブロッコリーにチーズかけたやつ
昼：りんご
夜：緑茶ハイ、梅酒サワージョッキ半分、ウーロンハイジョッキ半分、チャンジャ少し、ほっけの開き少し、はすきんぴら少し、サラダ少し、ベーグル２個

ベーグルひとつにしとけばよかった…と思ったけど、カロリー減らしすぎてもよくないし体重も減ってたし、カラオケで歌いまくったしステッパー３０分×２回やったからまあいいやってことで☆明日からも頑張るぞー！！体脂肪が増えてたのには萎えた…

断食をする予定だったのに結局耐え切れず食べてしまった…
朝：コーヒー、甘酒
昼：コーヒー、甘酒、こんにゃく
夜：魚の煮付け、のり、お豆腐少し、りんご、ココア、コーヒー

りんごとココアが完全に邪魔だった…
それにも関わらず今既にお腹すいてるし…
でも１キロ減ってもまだ太ってるという現状を見つめなおして、明日もこの調子で頑張ろうと思います。。
でも明日はお酒飲むんだった…
絶対につまみは漬物しか食べない！！！

最近異様なまでに食べてたのはわかってました…一日２５００キロカロリーは摂ってた。。だから仕方ない。。
でも…この体重はちょっと完全に肥満です！！！！
こんな体で外に出てたなんてありえない…
先輩にお腹をつかまれるのも無理ありません…
来週の木曜は鍋パがあるので、久々に再会する男友達にデブったって思われたくないから、明日から水曜まで断食してみようと思います！！せめて３キロは減らしたい…