予想通り増える
夜　ハヤシライスとチキン

結構飲んでる割には
普通に体重がかわらない
今日の飲食
昼　トマトとなすのパスタ
夜　さぬきうどん
多分この後増えるはず

体重がもどったが
それはそうだってことで
理由は運動不足だなと思う
朝　なし
昼　ラーメン一杯　ごはん　水餃子　野菜
夜　フライドポテト
こんなもんですが
カロリーは結構とってるかも

排尿が弱いのか
水分が少なくなれば
体の循環もできていると思う
朝　たまごスープとわかめの酢の物
私の体脂肪率の変化ですが
4月の最初は28％程度（いやもっとあったはず）
だったのが、現在は14.8％です
友達が9％というので
そのくらいまでは下げれたらなと思います。

朝
普通に煮物をたべるくらいでおわる。
サンドイッチ1ピース
昼なし
夜わかめのサラダ
納豆
本日の飲酒　ビール3本大瓶
いつもどおりサプリは毎食前に摂取
皮下脂肪が落ちないのはなぜかと思います。
なにかいいアイディアがあればよろしくおねがいします。

4月10日の体重は71㌔
現在の体重は表示のとおり。
もっとやせて40キロ台にするのが目標
体脂肪率とBMIを落としたいです
飲用水は硬水を使用
(本日はエビアン、私は基本的にはヴィッテル派)
朝　和唐辛子　韓国唐辛子　を油でいためる
それに酢を混ぜ、ラズベリージャムで味を調える
それを糸こんにゃくと水戻し若布と一緒に食べる
すり黒胡麻も少しかける。
あいだにチョコレートひとかけら
グレープフルーツジュース
夜　豆腐とアボガド
そばなどかならずとうがらしは欠かせない。
サプリメントは毎食30分前に３種類
最初は1種類を6月19日まで服用
その結果、5キロ弱落としたが確実にやせた保証はなかった
痩せるスピードとしては遅いと思い6月19日以降
三種類を使うことにした。
この三種類については
新陳代謝促進・排便促進などの効果がある。