朝食：ミューズリー、牛乳、
おやつ：
昼食：
おやつ：
夕食：
おやつ：
摂取カロリー(推測）：
水摂取量：L
徒歩：
運動：ピラテ→○
　　　ダンベル→×
マッサージ：

朝食：ポリッジ、紅茶1杯
おやつ：白湯、コーヒー(S)砂糖入り、クッキー２枚、バナナ
昼食：パングラタン＆茹で野菜(昨晩の残り物）、ハーブティ1杯、
チョコレートクッキー2個
おやつ：
夕食：
おやつ：
摂取カロリ：
水摂取量：L
徒歩：
運動：ピラテ→○
　　　ダンベル→×
マッサージ：

朝食：とき玉スープ残り物、紅茶1杯
おやつ：低脂肪バナナケーキ、コーヒー、紅茶、白湯2杯
昼食：ご飯,五目豆、リンゴ1個、チョコトリュフ1個、白湯1杯
おやつ：Geraldineのレモンケーキ、紅茶2杯、白湯2杯、みかん3個
夕食：ブレッドグラタン(ホワイトソースなし)、茹で野菜(人参、
ねぎ、ブロッコリー）
おやつ：もみじ饅頭1個、紅茶2杯
摂取カロリー：1510Kcal
水摂取量：2.75L
徒歩：なし
運動：ピラテ→×
　　　ダンベル→○
マッサージ：○（入浴！）

朝食：シリアル、牛乳、紅茶2杯
おやつ：ポップコーン、ダイエットコーク、コーヒー
昼食：かぼちゃとほうれん草のスープ＆パン1.5枚、カテージチー
ズ、紅茶2杯
おやつ：低脂肪バナナケーキ、紅茶1杯
夕食：かにとコーンのとき玉スープ、にく餃子8個
おやつ：みかん3個、紅茶1杯
摂取カロリー：1620Kcal
水摂取量：1.650L
徒歩：半時間
運動：ピラテ→×
　　　ダンベル→○
マッサージ：△
水がなかなか飲めない。しかも体重が増えつづけている。ちょっと
体重グラフを下向きにするために食事制限をキックオフするか。も
ちろん明日から(笑)

朝食：シリアル、牛乳、紅茶2杯
おやつ：コーヒー1杯
昼食：ハムとチーズのサラダ、ガーリックブレッド
おやつ：カフェラッテ1杯
夕食：ソーセージ&マッシュポテト、オニオングレービー、茹で野
菜(人参、グリーんピース、とおもろこし）
おやつ：チョコ1個、紅茶2杯
摂取カロリー：1,340Kcal
水摂取量：1.050L
徒歩：1時間
運動：ピラテ→×
　　　ダンベル→○
昨晩のピザ&ビデオが祟ったのか,思いっきり体重が増えている。海
岸に出て一時間のはや歩きと家の掃除機かけで少々カロリーが消費
できたか???やっぱり食事制限をしないと体重が減らない。

朝食：食パン2枚、紅茶1杯(牛乳)、低脂肪ヨーグルト&イチゴ
おやつ：コーヒー250cc(牛乳入り)、紅茶2杯(500cc)、ベーコンエ
ッグサンドイッチ
昼食：チキンカレー、バナナ1本
おやつ：紅茶1杯、ウーロン茶2杯
夕食：ピザ1枚（!!!）、ノンアルコールモールドワイン2杯
おやつ：パイナップル
摂取カロリー（予測）：2,220　Kcal
水摂取量：2.15L
徒歩：無し
運動：ピラテ→×
　　　ダンベル→×