朝食：ミューズリー、牛乳、 おやつ： 昼食： おやつ： 夕食： おやつ： 摂取カロリー(推測）： 水摂取量：L 徒歩： 運動：ピラテ→○ ダンベル→× マッサージ：
朝食：ポリッジ、紅茶1杯 おやつ：白湯、コーヒー(S)砂糖入り、クッキー２枚、バナナ 昼食：パングラタン＆茹で野菜(昨晩の残り物）、ハーブティ1杯、 チョコレートクッキー2個 おやつ： 夕食： おやつ： 摂取カロリ： 水摂取量：L 徒歩： 運動：ピラテ→○ ダンベル→× マッサージ：
朝食：とき玉スープ残り物、紅茶1杯 おやつ：低脂肪バナナケーキ、コーヒー、紅茶、白湯2杯 昼食：ご飯,五目豆、リンゴ1個、チョコトリュフ1個、白湯1杯 おやつ：Geraldineのレモンケーキ、紅茶2杯、白湯2杯、みかん3個 夕食：ブレッドグラタン(ホワイトソースなし)、茹で野菜(人参、 ねぎ、ブロッコリー） おやつ：もみじ饅頭1個、紅茶2杯 摂取カロリー：1510Kcal 水摂取量：2.75L 徒歩：なし 運動：ピラテ→× ダンベル→○ マッサージ：○（入浴！）
朝食：シリアル、牛乳、紅茶2杯 おやつ：ポップコーン、ダイエットコーク、コーヒー 昼食：かぼちゃとほうれん草のスープ＆パン1.5枚、カテージチー ズ、紅茶2杯 おやつ：低脂肪バナナケーキ、紅茶1杯 夕食：かにとコーンのとき玉スープ、にく餃子8個 おやつ：みかん3個、紅茶1杯 摂取カロリー：1620Kcal 水摂取量：1.650L 徒歩：半時間 運動：ピラテ→× ダンベル→○ マッサージ：△ 水がなかなか飲めない。しかも体重が増えつづけている。ちょっと 体重グラフを下向きにするために食事制限をキックオフするか。も ちろん明日から(笑)
朝食：シリアル、牛乳、紅茶2杯 おやつ：コーヒー1杯 昼食：ハムとチーズのサラダ、ガーリックブレッド おやつ：カフェラッテ1杯 夕食：ソーセージ&マッシュポテト、オニオングレービー、茹で野 菜(人参、グリーんピース、とおもろこし） おやつ：チョコ1個、紅茶2杯 摂取カロリー：1,340Kcal 水摂取量：1.050L 徒歩：1時間 運動：ピラテ→× ダンベル→○ 昨晩のピザ&ビデオが祟ったのか,思いっきり体重が増えている。海 岸に出て一時間のはや歩きと家の掃除機かけで少々カロリーが消費 できたか???やっぱり食事制限をしないと体重が減らない。
朝食：食パン2枚、紅茶1杯(牛乳)、低脂肪ヨーグルト&イチゴ おやつ：コーヒー250cc(牛乳入り)、紅茶2杯(500cc)、ベーコンエ ッグサンドイッチ 昼食：チキンカレー、バナナ1本 おやつ：紅茶1杯、ウーロン茶2杯 夕食：ピザ1枚（!!!）、ノンアルコールモールドワイン2杯 おやつ：パイナップル 摂取カロリー（予測）：2,220 Kcal 水摂取量：2.15L 徒歩：無し 運動：ピラテ→× ダンベル→×
朝食：フルーツケーキ1切れ、紅茶1杯(牛乳) おやつ：紅茶250cc(牛乳入り)、ウーロン茶2杯(500cc）、クッキー 2枚、ウーロン茶1杯 昼食：ミートスパゲッティ残り物、リンゴ1個、コーヒー(ミル ク）1杯、 おやつ：クッキー1枚、クリスマスケーキ2切れ、紅茶2杯 夕食：チキンカレー、ごはん、サラダ(オリーブ油＆ワインビネガ ー）、低脂肪ヨーグルト、水500ml、ウーロン茶1杯 おやつ：紅茶1杯、手作り低脂肪甘さ控えめバナナチョコチップケ ーキ半切れ 水摂取量：2.75L(なかなか水3リットルでさえ飲めないなぁ。） 徒歩：無し 運動：ピラテ→× ダンベル→× 1時間のバドミントンで汗をブルブルかく。 食べているので、なかなか体重は減らない。でも、体調を崩すこと を考えると、食事制限が出来ない。食事制限は冬が終わってからす ることにしよう。言い訳かもしれないけど、建物の内外の温度差が 激しくって、脂肪を着ていなければ、体温調節が出来ない!
朝食：食パン1枚、紅茶1杯(牛乳)、カテージチーズ大さじ1杯、イ チゴジャムこさじ半分、茹で野菜の残り おやつ：コーヒー250cc(牛乳入り)、ウーロン茶2杯(500cc)、チョ コレート1切れ、スポンジケーキ1切れ、ウーロン茶1杯 昼食：ご飯、鳥と豆のトマト煮残り物、バナナ1本、コーヒー(ミル ク）1杯 おやつ：カモマイル茶2杯、リンゴ1個 夕食：ミートスパゲッティ、サラダ(ドレッシング無し） おやつ：柿2個、紅茶1杯 水摂取量：2.25L 徒歩：1時間15分 運動：ピラテ→× ダンベル→○ 氷点下の中1時間以上も歩いたら気持ちよかったが、頭がキンキン してきて、手足もひざも冷えてしまった。アツーイ風呂に入りたか ったが、面白いドキュメンタリーがTVであり、時間がなくなってし まった。
朝食：シリアル、牛乳、紅茶1杯(ミルク) おやつ：フルーツパン1切れ、紅茶2杯(ミルク） 昼食：サラダ(レモンとオリーブ油のドレッシング）、薄切りスモ ークド・ハム4枚、薄切りパン2枚、ココア1杯 おやつ：ジンジャービスケット1枚、紅茶(ミルク) 夕食：白身魚のフライ、茹で野菜(人参、ぱーすにっぷ、芽キャベ ツ、ピー） おやつ：切り餅1個(砂糖醤油）、日本茶1杯 水摂取量：2L(まだまだ足りないぞ!) 徒歩：30分 サボっちゃいました。 運動：ピラテ→× ダンベル→× だめだ。寒くて体が思うように動かない。しかも、忙しかった正月 の反動で、気分が思いっきりぐうたらになっている。何か気分を引 き締めることをしなくては。仕事帰りに図書館に行ってダイエット の本でも借りてくるか。
朝食：食パン1枚、紅茶1杯(牛乳)、カテージチーズ大さじ1杯、イ チゴジャムこさじ半分、バジル少々 おやつ：菓子パン(フルーツパン)1個、コーヒー200cc(牛乳入り)、 白湯250cc、白湯250cc 昼食：サラダ(レタス、きゅうり、トマト、ピーマン）、茹でた鶏 肉、ゆで卵、サラダソースこさじ半分、ココア1杯(牛乳入り) おやつ：アーモンドパイ2切れ、白湯2杯(500cc) 夕食：チキンと豆のトマト煮、サフランご飯、サラダ(オリーブ油 とレモンのドレッシング）、お茶(250cc） おやつ：柿1個、ライチ5個、白湯2杯(500cc)、紅茶(ミルク) (250cc） 水摂取量：2.45L（まだまだだねぇ。） 徒歩：1時間15分 運動：ピラテ→○ ダンベル→× さ、寒ーい!!!何もかも凍ちゃって、歩きにくい。でも、頑張る わ。雨が降ってないので、1時間の歩きは欠かせない! クリスマスとお正月でお腹と太ももがタプタプになってしまった。 見ぐるしぃ!
朝食： おやつ： 昼食： おやつ： 夕食： おやつ： 摂取カロリー(推測）： 水摂取量：L 徒歩： 運動：ピラテ→○ ダンベル→× マッサージ：