体脂肪　２２、５
スクワット　２０
腹筋　２０
ジャンプ　３３３

体脂肪　２４．５
おなかがぽっこりだぁ～

自転車　３０分
腹筋　２０回
体脂肪　２４．５

虫歯になってしまった・・・。あまり噛みたくないんだけど、食欲はち
ゃーんとある。
でも食べ過ぎはしなかった。
体脂肪　２５．５

今日はがんばった！！
でも羊羹、せんべい食べてしまった。
自転車　３０分
体脂肪　２４

３食は控えれるものの、休みの日は間食ばかり増えて困る・・・。
しかもまたまた飲みに行ってしまった・・・。ビール４杯。
お菓子もたくさん。
明日からは絶対気合入れる！！！！！！
１週間は甘いもの、油もの控えて運動運動！！
マラソンなんかしてしまおうかしら！？ウフ♪
自転車　３０分
体脂肪　２２．５

朝　もずく、食パン半、納豆、サラダ、
昼　きしめん、味噌カツ、ごはん
夜　味噌煮込みうどん、フルーツ
　　ビール
おやつ　ケーキ、コーヒー
体脂肪　22.5
ジャンプ　333回
腹筋　10回

朝　冬瓜、納豆、サラダ、フルーツ
昼　豆腐もやしサラダ、菓子パン、もずく
夜　ウィンナー３本、スパゲッティー、サトイモ３個、ブドウ、
　　ビール
腹筋　２０回
スクワット１０回
自転車　２５分
体脂肪　２４．９
　

朝　納豆・わかめサラダ・フルーツ・
昼　豆腐サラダ・とまと・もずく・パン
夜　天ぷら２つ・サラダ・味噌汁・漬物
腹筋　２０回
スクワット　２０回
体脂肪　　２３%