***体脂肪率
28.6％
スタートから
体重　　-3.2kg
体脂肪　-3.4%
***朝
なし
***昼
鮭ごまおにぎり　飲むヨーグルト苺味
***間食
ほっとココア　テリヤキバーガー
***夜
カップラーメン　サラダ　
***間食
のど飴　チョコ
今日も道場行けず。来週の水曜日まで行けない。かなすぃ～。
来月は目標達成頑張ります。

***体脂肪率
29.4％
スタートから
体重　　-3.0kg
体脂肪　-2.6%
***朝
なし
***昼
明太子おにぎり　さつまいも　ジャスミン茶
***夜
発芽玄米弁当　酢の物　サラダ
***間食
のど飴　チョコ　クッキー
風邪ひいて道場行けませんでした。
目標達成は無理っぽいです・・・。

***体脂肪率
29.4％
スタートから
体重　　-3.2kg
体脂肪　-2.6%
***朝
なし
***昼
豚角煮おにぎり　さつまいも　ジャスミン茶
***夜
松屋牛丼　タマゴ　サラダ
***間食
のど飴　チョコ
お風呂入って無理矢理57kg台にしました(;^-^ゞ

***体脂肪率
29.8％
スタートから
体重　　-3.2kg
体脂肪　-2.2%
***朝
なし
***昼
たらこおにぎり　さつまいも　ジャスミン茶
***夜
発芽玄米弁当　サラダ　巨峰とアロエのヨーグルト
***間食
のど飴　コメロング　ティラミスチョコ
お風呂で無理やり汗かいて57kg台をキープ・・・。
水曜日まで頑張って、目指せ道場で激痩せだ！

飲み会だったりお友達の家でご馳走になったりでかなり飲んだり食った
りしています。
週明けまで何とか57kgをキープしたいな～。

***体脂肪率
29.8％
スタートから
体重　　-3.6kg
体脂肪　-2.2%
***朝
飲むヨーグルト
***昼
牛焼肉おにぎり さつまいも ジャスミン茶
***夜
秋鮭バター醤油焼き　アスパラ炒め　アスパラときゅうりのマヨネーズ
和え　たまごたっぷりポテトサラダ
***間食
ビタミンタブレット　チョコレート1箱　会社でもらったお菓子
かなり食べてます。
その割に運動してないです。
ジュースだけは気をつけて飲まないようにしてるけど、痩せたな～。
もう来週の水曜日まで道場行けないから、週末太らないように気をつけ
ます。
飲み会とか友達に会ったりするから危ないな。

***体脂肪率
29.8％
スタートから
体重　　-3.0kg
体脂肪　-2.2%
***朝
飲むヨーグルト（食物繊維入り）
***昼
明太子おにぎり さつまいも ジャスミン茶
***夜
牡蠣フライカレー　サラダ　水
***間食
ビタミンタブレット　会社でもらったチョコ２ヶ　バニラコーヒー
ヴァーム
気をつけてはいるけど、我慢はしていない。
昨日からお菓子とかも食べてる。
なのに痩せる。
・・・続くといいなぁ。

***体脂肪率
31.8％
スタートから
体重　　-2.4kg
体脂肪　-0.2%
***朝
Ｃ1000タケダ
***昼
鳥飯おにぎり　ジャスミン茶　さつまいも
***夜
ビーフシチュー　ご飯２杯　きゅうり
***間食
ビタミンタブレット　チョコウエハース　ポテチ（死）
すごく食べてる（特にお菓子）のに太らない。
これが巷の噂の痩せ日？？？
明日から道場。今週は金曜日も土曜日も用事があって行けないから、水
曜日と木曜日絶対行くぞ。

***体脂肪率
28.4％
スタートから
体重　　-2.6kg
体脂肪　-3.6%
***朝
なし
***昼
牛焼肉おにぎり さつまいも ジャスミン茶
***夜
塩バターたまごラーメン　
***間食
ホットレモン　キットカット　チョコウエハースのお菓子
え？何で痩せたの？昨日今日はストレス発散だ～と思って食べまくった
のに・・・。
明日くらいに来るのかな。
人体って不思議だ・・・。

***体脂肪率
30.0％
スタートから
体重　　-2.2kg
体脂肪　-2.0%
***朝
なし
***昼
バーミヤンにて　あんかけ海老チャーハン　鶏肉甘酢がけ　青菜炒め　
海老にら餃子　ウーロン茶
***夜
ミスドにて　バタークランチ　牛乳
***夜中
ソーセージクロワッサン　ハニーディップ　ジャスミン茶
***さらに夜中
卵ご飯　キムチカップラーメン　ふりかけご飯　ジャスミン茶

駄目だこの人！！
痩せる気ないのか！！？？
休日は駄目ね～食べちゃって。

***体脂肪率
31.2％
スタートから
体重　　-2.2kg
体脂肪　-0.8%
***朝
なし
***昼
すきやきなべうどん
***夜
はまぐりとトマトのスパゲッティ　ジンジャエール　オレンジジュース
***間食
牛乳　のど飴
やっぱり運動しないと一気に太るな～。
そんなに暴食してる訳じゃないのにな～。

***体脂肪率
29.8％
スタートから
体重　　-2.8kg
体脂肪　-2.2%
***朝
なし
***昼
牛焼肉おにぎり さつまいも ジャスミン茶
***夜
セブンイレブンヘルシー弁当　マカロニサラダ　ジャスミン茶
***間食
ビタミンタブレット　六花亭お菓子　クッキー
残業＆生理になってしまい、道場に行けなかった（涙）。
週末はいつも太ってしまうので今週は気をつけようと思います。
でも明日は２ヶ月に一回お気に入りのうどん屋さんに行く日！
今から楽しみなのであります。

***体脂肪率
29.5％
スタートから
体重　　-2.6kg
体脂肪　-2.5%
***朝
牛乳
***昼
鮭ごまおにぎり アロエヨーグルト さつまいも　緑茶
***夜
ゴーヤチャンプル　大根とこんにゃくの煮物　お味噌汁　麦ご飯
ダカラ
***間食
練習中ダカラ一本　ビタミンタブレット　クッキー
今日も道場に行ったおかげで体重をキープ！
旦那様が作ってくれた晩御飯が美味しすぎて、すっごく沢山食べてしま
った。

***体脂肪率
28.8％
スタートから
体重　　-2.4kg
体脂肪　-3.2%
***朝
ラッシー（食物繊維入り）
***昼
鮭おにぎり さつまいも 緑茶
***夜
セブンイレブンヘルシー弁当
***間食
ビタミンタブレット　チャラ　六花亭お菓子　みかん
水分なのよね。
練習したから水分が減ったのよね。
もうぬか喜びはしないわ！（疑心暗鬼になっている）

***体脂肪率
29.6％
スタートから
体重　　-1.4kg
体脂肪　-2.4%
***朝
なし
***昼
鮭おにぎり さつまいも 緑茶
***夜
チャーハン　唐揚げ　レバニラ　スープ
***間食
ビタミンタブレット　
え～明日より心を入れ替えて頑張ります。
生理前だからか・・・？
さつまいもがいけないのか・・・？
食べ過ぎか・・・？

***体脂肪率
30.1％
スタートから
体重　　-1.8kg
体脂肪　-1.9%
***朝
ラッシー　やきいも
***昼
モスバーガー
***夜
鯵の開き　お茶漬け　こんにゃく炒め　麦茶　
***間食
飴　
昨日、かなり暴食だったのでこの結果。
まぁゆっくり行きますか・・・。

***朝
なし
***昼
ケンタ
***夜
天ぷらうどん　
***夜食
キムチ牛丼
***間食
やきいも

***体脂肪率
29.1％
スタートから
体重　　-2.6kg
体脂肪　-2.9%
***朝
なし
***昼
お好み焼き　焼きそば　こんにゃく　ジャスミン茶
***夜
麦ごはん　ほうれん草のお浸し　鯵の開き　ほうれん草とあぶらあげの
お味噌汁　こんにゃく炒め　ジャスミン茶　
***間食
飴
道場に行った。練習の後、のどがカラカラで、ものすごくポカリが飲み
たかったけど我慢して水にした。
頑張るぞ～。もう少しで標準体重だ～。
（161cmだと標準は57kgらしい）

***体脂肪率
32.7％
スタートから
体重　　-2.0kg　（+0.2）
体脂肪　+0.7%
***朝
ラッシー
***昼
鮭おにぎり さつまいも 緑茶
***夜
ココイチのカレー
***間食
ビタミンタブレット
駄目だ駄目だ駄目だ～～～～～～ぁ。
またまた59キロ台か。
昨日少し甘いもの食べた以外は、食べ過ぎた訳でもないし無茶した訳で
もないのに・・・。
カレーも量減らしてもらったし。
すごい我慢してるのになぁ。ストレス～～。
今日は熱っぽくて道場行けなかった。
明日頑張ります。

***体脂肪率
29.7％
スタートから
体重　　-2.2kg (+0.4)
体脂肪　-2.3%
***朝
ラッシー
***昼
鮭おにぎり さつまいも 緑茶
***夜
どぜう鍋 なまず唐揚げ 卵焼き どぜう唐揚げ ビール 日本酒
***間食
ビタミンタブレット ラッシー ココア ワッフル
今日は旦那様の元会社の方々とどぜう会食。
すご～く食べた。
でもなんとか58キロ台。
明日も道場頑張るぞ～。

***体脂肪率
29.8％
スタートから
体重　　-2.6kg　（-0.8）
体脂肪　-2.2%　　（-1.6）
***朝
ラッシー（食物繊維入り）
***昼
鮭おにぎり さつまいも 緑茶
***夜
会社の人達と焼肉～ ウーロン茶
***間食
ビタミンタブレット 牛乳
今日は会社のオゴリで焼肉～。
明日は旦那様の前の会社の人達とどぜう祭り～。
でも今日は久しぶりに稽古に行って汗を流したせいか痩せた！
何でかわからないけど痩せた！
出なくて苦しい。
病院行ったほうがいいかな・・・・・。

***体脂肪率
31.4％
スタートから
体重　　-1.8kg　（+0.2）
体脂肪　-0.6%　　（+1.0）
***朝
ラッシー（食物繊維入り）
***昼
鳥飯おにぎり さつまいも 緑茶
***夜
ヘルシー弁当 サラダ 麦茶
***間食
ビタミンタブレット ラッシー（食物繊維入り）
あぁ、駄目だ。
先々週も先週も一回も排出されなくて、自宅腸内洗浄で無理矢理排出し
たのに・・・。
今週も自力で一回も出せなさそう。
これ以上ヨーグルトと牛乳と芋を食べるのはきっと無理だ・・・。
苦しい～～～～～。
明日は薬に頼ります。

***体脂肪率
30.4％
スタートから
体重　　-2.0kg
体脂肪　-1.6%
***朝
ラッシー
***昼
鮭おにぎり チーズフランスパン 麦茶
***夜
鮭のクリームスパゲッティ ソーセージとアスパラの炒めもの（ニンニ
ク風味） 牛乳（食物繊維入り）
***間食
ビタミンタブレット 巨峰 ポカリスエット
だ～か～ら～、INばかりでOUTがないと減らない～～っちゅ～の
（涙）。
困ったなぁ。
旦那様が心配して、スティック状の粉の食物繊維を買ってきてくれまし
た。朝、夜、飲もう・・・。

***体脂肪率
30.1％
スタートから
体重　　-2.0kg　(-0.2)
体脂肪　-1.9% (-0.8)
***朝
なし
***昼
天ぷらうどん
***夜
激辛鮭 アスパラとブロッコリーの温野菜 ソーセージ入り卵焼き
ごはん
***間食
ヨーグルト
チョコケーキ
出るべきものが出ないので痩せないのは至極当たり前であります。
60キロ台に戻らないように気をつけないと・・・。
朝、牛乳を飲んだり、ヨーグルト食べたりしてるけど効果ないなぁ。
朝食を食べないのがいけないのかなぁ。

***体脂肪率
30.9％
スタートから
体重　　-1.8kg (+0.4)
体脂肪　-1.1% (+1.1)
***朝
牛乳
***昼
鯖 サラダ ごはん 牡蠣フライ お味噌汁 アイス
***夜
回転寿司 蟹味噌汁
***間食
ドーナツ 牛乳 ビタミンタブレット
ほぼ一日中歩いたし、よるマーシャルビートで運動したのに+0.4キロ。
なぜ～～～！！ってそれは沢山食べたから・・・。
わかりやすい（涙）。
幻の58キロ台になってしまった・・・。
道場も水曜日まで行けないし。
月曜日初めてお客様の所に打ち合わせ行かなきゃいけないし←これは関
係ないか。

***体脂肪率
29.8％
スタートから
体重　　-2.2kg (-0.2)
体脂肪　-2.2% (+0.3)
***朝
牛乳
***昼
鮭ごまおにぎり アロエヨーグルト 緑茶
***夜
玉葱と卵のスープ コンビーフ 目玉焼き 麦茶
***間食
ビタミンタブレット
今日は微熱が出てしまい、道場に行けなかった。　(p_-)
お母様から電話があって、ちょっとウトゥ状態・・・。
明日は運動頑張ろう。
無理やり58キロ台にした感もあるがよしとする。うん。

***体脂肪率
30.1％
スタートから
体重　　-2.0kg
体脂肪　-1.9%
***朝
ナシ
***昼
梅おにぎり アロエヨーグルト 麦茶
***夜
セブンイレブンのヘルシー弁当 ジャスミン茶
***間食
ビタミンタブレット
体重がやっとこさ減った・・・と思ったら体脂肪が増えてるぅ。
思うようにはいかないもんだな～。
晩御飯食べる前は58.4だったのに。
600ｇも食べたのか・・・。

***体脂肪率
29.4％
スタートから
体重　　-1.6kg
体脂肪　-2.6%
***朝
ナシ
***昼
ツナマヨネーズおにぎり アロエヨーグルト 緑茶
***夜
おでん ブロッコリーと卵のいためもの ごはん 塩辛
***間食
ビタミンタブレット
お昼少なめにして道場で運動もしたのに・・・。
昨日と全く変わらん。
ふう。

***体脂肪率
29.4％
スタートから
体重　　-1.6kg
体脂肪　-2.6%

***朝
C1000タケダ
***昼
鮭ごまおにぎり アロエヨーグルト 緑茶
***夜
ブロッコリーとソーセージのトマトスパゲッティ アスパラサラダ
ポタージュスープ
***間食
ビタミンタブレット
体脂肪率は20％台で落ち着いたかな？
明日からまた道場～。がんばろ～。
今月から１日にサイズを測ることにしました。
バスト（アンダー）：76.5
バスト（トップ）：89.5
ウエスト：78.5
腹まわり：83.0
ヒップ：95.0
太もも：56.0
ふくらはぎ：37.0
来月までどんだけ細くできるかなぁ。