雪だね～。
でも、私は仕事だよ・・・(´･ω･`)。

昨日は結局残業でスポクラに行けず。今日は、早く切り上げて行く予定デス。

朝ごはん：カレーパン・コーンパン＜やたら㌍高そう。

ヘルシア緑茶。

昼ごはん：カツどん＜これも㌍高いよね。

紅茶。

夕ご飯：置き換え食（オルビス・エビワンタン）
　　　　もしくは、帰宅時間しだいでは食べないかも。。。

午前中は、それなりに集中して仕事ができたけど１１時くらいからお腹がぐーぐー。

昼ごはんにお米を食べて、すっごい満足感が。
やる気も回復したし、やっぱり私って米が好きなんだな～と思った。

でも、夕ご飯の置き換えはしばらく続けるけどね。
間食も、もちろん禁止で。

お腹がすいたら、あったかいお茶を飲んで気を紛らわせるのも重要よね～。

今日、地元のスポクラで18:45からボディステップがあるんだけど、行こうかしら。
娘のお迎えが19:30になっちゃうけど・・・。

でも、夕ご飯までに食べるようにパンを用意したし、いつもの残業と同じくらいの時間だわね。

朝ごはん：スティックパン１本、玄米茶。
仕事中・・・：紅茶500ml（もちろん砂糖無しね）
昼ごはん：サラダ・かつどん。。。＜食べすぎ？？
夕ご飯：オルビスのエビワンタン（予定）

今日の夕ご飯から置き換え食やるので、昼ごはんはちゃんと食べようと思ったけど・・・食べすぎちゃったかな。

サラダをゆっくり噛んで食べると、けっこうお腹が満たされるので明日からはもっと量を減らすことができそうです。

生理も終わるし、貧血で朝起きるのがつらいってことがなくなるので、明日からはお弁当を作って仕事に行こう♪

今日は、仕事の後にスポクラに行きました^^
生理も５日目で出血量も少なくなったので、いつもなら整理中は躊躇して行かないけど、今回は行きました。

有酸素マシンで２５分ウォーミングアップ。
筋トレを少々やって、スタジオプログラムを１時間。
(BODYATTACK60分)

やっぱ、ボディアタックは面白いわ～。沈んでいた気持ちも一気にリフレッシュ♪
今回は１曲多くてキツかった～。

アタック終了後、クールダウンをやっている暇が無いので、シャワーだけ浴びて帰ることに。。


本当は今晩からオルビスの置き換え食を食べようかな～って思っていたけど、ぜんぜんお腹が空いてないので、何も食べないで寝ちゃいました。
明日からはちゃんと置き換え食も食べないとね。

目標まではまだまだ遠いけどね。。。

明日の午前半休を利用して、オルビスでワンタンとヌードルを買う予定。
＃病院にもいきますよ～。

２食置き換えにするか、１食で夕方にするか昼にするか悩むところだけど、今年度中にスパートかけて５キロは落としたいから２食置き換えにしようかな・・・。


実質、ダイエットは明日から。
生理も終わるし、頑張るぞ～！！！