★体脂肪率　２５％　生理４日目
★食事
朝食・・食パン　豚汁
昼食・・
夕食・・
運動前・・
★飲み物

★運動
★一言

★体脂肪率　２７％　生理３日目
★食事
朝食・・チョコケーキ　ヤクルト
昼食・・パニーニ　メープルスコーン　ミネストローネスープ
夕食・・ラーメン
★飲み物
水７５０ｍｌ　アップルジュース５００ｍｌ
★運動
腹筋５０回
★一言
はぁ・・・・。やる気がゼロだ。

★体脂肪率　２６％　　生理２日目
★食事
朝食・・駄菓子　シュガードーナッツ
昼食・・チョコケーキ一切れ
夕食・・豚汁　ほっけ　ごはん
★飲み物
ミックスジュース２００ｍｌ
★運動
腹筋６０回
★一言
寒いくって、朝体重量るのおっくうに・・・。しばしばの間、ダ
イエット日記から離れてしまいました。反省してます。
すごーく増えてると思ってたんですが・・・、セーフでした。
でも、カラダが重いわ。。。もう、３ヶ月たったんだけど・・・
私の頑張りが足りないせいで・・・リバウンド。今日から、頑張
るぞ！

★生理１日目

★体脂肪率　２７％
★食事
朝食・・ヤクルト　ヌードル
昼食・・日替わり弁当
夕食・・水菜のお吸い物　たまねぎと厚揚げのあんかけ
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水１リットル
★運動
スイム１５００ｍ

★体脂肪率　２７％

★体脂肪率　２７％
★食事
朝食・・とんこつヌードル
昼食・・ベーグルパン　メロンパン　メンチカツサンド
夕食・・フィッシュバーガー　オニオンリング　もずくスープ
間食・・鳩サブレ
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水５００ｍｌ
★運動
スイム１０００ｍ
★一言
喉がいたい・・。だけど、プールで友達に会って浸かりながら結
局１時間話し込んでしまったよ。お陰で、寒いし風邪引いちゃっ
たよ～。絶対。あったかくして早く寝よう。

★体脂肪率　２７％

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・アンパン　ヤクルト
昼食・・とんかつ弁当
夕食・・胚芽パン　シチュー
間食・・オニオンリング
★飲み物
水５００ｍｌ　ミルクティー１杯
★一言
やばい・・・・。最悪だ！！！！！！！！！！！！！

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・トースト　タマゴスープ
昼食・・チャーシューラーメン
夕食・・ミニピザ　つみれ汁　カスピ海ヨーグルト
間食・・フラン　チュッパチャプス
★飲み物
水５００ｍｌ　ミルクティー１杯　ホットレモン３００ｍｌ
★運動
サッカー観戦。競技場まで往復歩いていく。
★一言
天皇杯２回戦！この寒い中、サッカー観戦。寒い・・・寒い・・
寒い！試合も寒かったけど、後半ロスタイムに同点。延長後半に
逆転！興奮したよ～。今年最後のホーム三ツ沢だったんだもん。
でも、本当に寒かった。

★体脂肪率　２５％
★食事
朝食・・菓子パン２つ
昼食・・おにぎり２つ　トン汁　切干大根
夕食・・カスピ海ヨーグルト　お味噌汁　ひれカツ　サラダ
運動前・・アミノバイタルゼリー
間食・・チョコレート
★飲み物
水５００ｍｌ　
★運動
アクアビクス４５　水中ウォーキング２０分