★体脂肪率　２５％　生理４日目
★食事
朝食・・食パン　豚汁
昼食・・
夕食・・
運動前・・
★飲み物

★運動
★一言

★体脂肪率　２７％　生理３日目
★食事
朝食・・チョコケーキ　ヤクルト
昼食・・パニーニ　メープルスコーン　ミネストローネスープ
夕食・・ラーメン
★飲み物
水７５０ｍｌ　アップルジュース５００ｍｌ
★運動
腹筋５０回
★一言
はぁ・・・・。やる気がゼロだ。

★体脂肪率　２６％　　生理２日目
★食事
朝食・・駄菓子　シュガードーナッツ
昼食・・チョコケーキ一切れ
夕食・・豚汁　ほっけ　ごはん
★飲み物
ミックスジュース２００ｍｌ
★運動
腹筋６０回
★一言
寒いくって、朝体重量るのおっくうに・・・。しばしばの間、ダ
イエット日記から離れてしまいました。反省してます。
すごーく増えてると思ってたんですが・・・、セーフでした。
でも、カラダが重いわ。。。もう、３ヶ月たったんだけど・・・
私の頑張りが足りないせいで・・・リバウンド。今日から、頑張
るぞ！

★生理１日目

★体脂肪率　２７％
★食事
朝食・・ヤクルト　ヌードル
昼食・・日替わり弁当
夕食・・水菜のお吸い物　たまねぎと厚揚げのあんかけ
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水１リットル
★運動
スイム１５００ｍ

★体脂肪率　２７％

★体脂肪率　２７％
★食事
朝食・・とんこつヌードル
昼食・・ベーグルパン　メロンパン　メンチカツサンド
夕食・・フィッシュバーガー　オニオンリング　もずくスープ
間食・・鳩サブレ
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水５００ｍｌ
★運動
スイム１０００ｍ
★一言
喉がいたい・・。だけど、プールで友達に会って浸かりながら結
局１時間話し込んでしまったよ。お陰で、寒いし風邪引いちゃっ
たよ～。絶対。あったかくして早く寝よう。

★体脂肪率　２７％

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・アンパン　ヤクルト
昼食・・とんかつ弁当
夕食・・胚芽パン　シチュー
間食・・オニオンリング
★飲み物
水５００ｍｌ　ミルクティー１杯
★一言
やばい・・・・。最悪だ！！！！！！！！！！！！！

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・トースト　タマゴスープ
昼食・・チャーシューラーメン
夕食・・ミニピザ　つみれ汁　カスピ海ヨーグルト
間食・・フラン　チュッパチャプス
★飲み物
水５００ｍｌ　ミルクティー１杯　ホットレモン３００ｍｌ
★運動
サッカー観戦。競技場まで往復歩いていく。
★一言
天皇杯２回戦！この寒い中、サッカー観戦。寒い・・・寒い・・
寒い！試合も寒かったけど、後半ロスタイムに同点。延長後半に
逆転！興奮したよ～。今年最後のホーム三ツ沢だったんだもん。
でも、本当に寒かった。

★体脂肪率　２５％
★食事
朝食・・菓子パン２つ
昼食・・おにぎり２つ　トン汁　切干大根
夕食・・カスピ海ヨーグルト　お味噌汁　ひれカツ　サラダ
運動前・・アミノバイタルゼリー
間食・・チョコレート
★飲み物
水５００ｍｌ　
★運動
アクアビクス４５　水中ウォーキング２０分

★体脂肪率　２５％
★食事
朝食・・ご飯　豚汁
昼食・・日替わり弁当　
夕食・・醤油ラーメン
★飲み物
水５００ｍｌ　ミックスジュース２５０ｍｌ

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・
昼食・・おにぎり２こ　からあげ１つ　ひじきの煮物　きんぴら
　　　　ごぼう
夕食・・豚汁　カスピ海ヨーグルト
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水５００ｍｌ　ミックスジュース２５０ｍｌ　牛乳１杯
★運動
水中ウォーキング５００ｍ　スイム７００ｍ
★一言
先日、新しい水着を着用し始めました。春ごろ買ったもので、今
ある水着が悪くなってからと思って熟成させていたものを。そう
したら、２人に「新しい水着にしたんだね！それに痩せたね！」
って。実際には、太ったのですが・・・。やっぱり色や柄が変わ
ると印象が変わるもんだなって実感・・・。なんだか嬉しかった
わ♪

★体脂肪率　２７％
★食事
朝食・・チーズパン　
昼食・・シュウマイ弁当
夕食・・トマトシチュー　うどん
間食・・ミニ月餅
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水５００ｍｌ　ミックスジュース１本
★運動
スイム５００ｍ
★一言
今日は、体調不良で同僚がお休み・・・。いつも４人でやってる
仕事を２人で・・・。辛かった・・。本当につかれたよ～～。

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・お味噌汁　ご飯　ヤクルト
昼食・・チャーハン　野菜炒め　タマゴ焼き
夕食・・お食事会　炉辺焼き
★飲み物
水５００ｍｌ　ウーロン茶１杯　ワイン１杯
★一言
やばい・・・・・・・・・。

★体脂肪率　２７％
★食事
朝食・・チーズパン　ヤクルト
昼食・・ホッとドック　ツナとタマゴのサンドイッチ
夕食・・肉じゃが　サラダ　白身魚のフライ　お味噌汁　カスピ
　　　　海ヨーグルト
★飲み物
水５００ｍｌ　牛乳２００ｍｌ
★運動
腹筋５０回
★一言
きょうは、残業・・・。残業だよ・・・。はぁ～。。。。

★体脂肪率　２６％
★食事
朝食・・チーズパン　ヤクルト　
昼食・・トースト　チーズスープ　
夕食・・魚フライ　レタス　もずくスープ　カスピ海ヨーグルト
運動前・・アミノバイタルゼリー
★飲み物
水７５０ｍｌ　
★運動
スイム１６００ｍ　腹筋５０回
★一言
雨降ってるからスポーツクラブに行きたくなくなって・・家でゴ
ロゴロ・・・。でも、行かなきゃって思ってプールに行きまし
た。行って良かったよ。お友達とも会えたし・・。