吐き気は何とか治まったが、下痢はまだすごい。。
お腹超ゴロゴロ･･･。
食欲もあんまりないな。
さすがに病み上がりなので、運動は無理だな。
てか、胃も腸もカラッポのせいで体重軽い！でもきっとすぐ戻るな。。
あるある体操効いてるカモ！ドカ食いした次の日も体重そんなに増えてない！！！
☆朝☆ 0㌍
ナシ
☆昼☆ 100㌍
14:00 卵粥お茶碗半分
☆夜☆ 400㌍
20:30 サンドイッチ・豆乳
☆間☆ 0㌍
☆TOTAL☆ 500㌍
J 決め事
１：18時以降は食べない！ ×
２：30分以上は歩く！ ×
３：1時間半身浴！ ×
４：温冷シャワー！ ×
５：起きたらあるある体操！ ×
６：寝る前はストレッチ！ ×
７：ｽｸﾜｯﾄ20回・ｺﾞﾛｺﾞﾛ20回！ ×
８：3時までには寝る！ ×
９：片付けは後回しにしない！ ○
10：3食きっちり同じ時間に！
朝ごはん 09:00
昼ごはん 12:00
夜ごはん 17:00
朝から大ゲンカで気分最悪。。。もぅ本気ダルイ！
帰っても口聞きたくないし、顔も見たくない。
おかげで食欲はあんまり無い。ダイエットには好都合？？
今の生活では3食きっちりはムリがあるみたい。どうしても2食になっちゃうなぁ。
給料日なので、2人でご飯行った！
その後も24見ながらいろいろパクパク。
今日はご褒美DAY！仲直りもしたし☆
☆朝☆ 0㌍
ナシ
☆昼☆ 300㌍
13:00 スキムヨーグルト・フレーク
☆夜☆ 400㌍
スリムトップスココア・しゃけおにぎり・トマトジュース
☆間☆ 1000㌍?
0:00 給料日なので、ご飯屋さんへ。
☆TOTAL☆ 推定2000㌍ｵｰﾊﾞｰ
J 決め事
１：18時以降は食べない！
２：30分以上は歩く！
３：1時間半身浴！
４：温冷シャワー！
５：起きたらあるある体操！ ○
６：寝る前はストレッチ！
７：ｽｸﾜｯﾄ20回・ｺﾞﾛｺﾞﾛ20回！
８：3時までには寝る！
９：片付けは後回しにしない！
10：3食きっちり同じ時間に！
朝ごはん 09:00 ×
昼ごはん 12:00 ×
夜ごはん 17:00 ×
今日は休みぃぃぃぃ！！！
昼過ぎまで思いっきり寝てしまったぁ。
お弁当作ってからママの家にGO！！
みんなでご飯行こうってなってお寿司屋さんへ☆食べすぎっ！！
その後の間食もマズイな。
次の休みの日はゴロゴロせずに、ジム行ったり掃除したりしよう！
☆朝☆ 0㌍
ナシ
☆昼☆ 500㌍
13:00 スキムヨーグルト・フレーク・ごはんちょっと・お弁当の残り
☆夜☆ 1000㌍？
18:00 お寿司・ビール中瓶1本
☆間☆ 400㌍
20:00 フランスパン・チョトバット
00:00 みかん１つ
☆TOTAL☆ 推定2000㌍
J 決め事
１：18時以降は食べない！ ×
２：30分以上は歩く！ ×ちょとっこだけ
３：1時間半身浴！ ×
４：温冷シャワー！ ×
５：起きたらあるある体操！ ○
６：寝る前はストレッチ！ ×
７：ｽｸﾜｯﾄ20回・ｺﾞﾛｺﾞﾛ20回！ ×まだ筋肉痛…
８：3時までには寝る！ ×4時くらいかな
９：片付けは後回しにしない！ ×掃除ちょこっと
10：3食きっちり同じ時間に！
朝ごはん 09:00 ×
昼ごはん 12:00 ×
夜ごはん 17:00 ×
今日は早起きしたのに、途中で眠すぎて寝てしまった。。
せっかく早起きしたのに昼抜いてしまったしもったいないぃぃ。
夕方はバランス良く食べたせいか、夜になってもお腹グゥグゥはないな☆
今日もお風呂と片付けがんばろぉぉ！
あっ！それと、トマト焼きいいらしいからトマト買ってかえろ☆
☆朝☆ 400㌍
09:30 スキムヨーグルトとフレーク・グレープフルーツ半分
☆昼☆ 0㌍
ナシ
☆夜☆ 550㌍
17:00 おにぎり１つ・おかずのスープ・味付けゆで卵・野菜ジュース
☆間☆ 650㌍
11:00 小さいチーズパン4つ
15:00 ポテチ4/1 黒豆豆乳
00:00 ご飯茶碗半分・みそ汁
☆TOTAL☆ 1600㌍
J 決め事
１：18時以降は食べない！ ×彼の晩御飯一緒に食べた
２：30分以上は歩く！ ×チャリで会社往復
３：1時間半身浴！ ○2時間くらい
４：温冷シャワー！ ○
５：起きたらあるある体操！ ○
６：寝る前はストレッチ！ ○
７：ｽｸﾜｯﾄ20回・ｺﾞﾛｺﾞﾛ20回！ ×筋肉痛で無理
８：3時までには寝る！ ×寝たのは4時くらい
９：片付けは後回しにしない！ ×洗い物をしてない
10：3食きっちり同じ時間に！
朝ごはん 09:00 ○
昼ごはん 12:00 ×
夜ごはん 17:00 ○
ゲスト さん
