朝　ブランフレーク、コーヒー
昼　シャケ弁、果実酢
夜　ハンバーグ、けんちん汁、チョコ

朝　トースト半分、チョコ
昼　クラブサンド、ココア
夜　スープブラン、チョコ、ピーナッツ

朝　焼き芋
昼　チャーハン
夜　トースト半分、麦チョコ、塩せんべい

朝　ふりかけご飯、魚
昼　かぼちゃの煮付け、きんぴらごぼう
　　肉団子、こんにゃく
夜　ご飯、キャベツのおかか炒め、チョコ、焼き芋

朝　ご飯、味噌汁、魚
昼　トマトサラダ、レバー、だいがく芋、こんにゃく
夜　リエータ、チョコ、シュークリーム

朝　３色ナムル、おはぎ、バナナヨーグルト
昼　紗々、春雨スープ、コーヒー
夜　ご飯、さわらの照り焼き、コーヒー

朝　カロリーメイト２本
昼　カロリーメイト２本、オレンジジュース
夜　スイートポテト、バタピー、おはぎ
　　緑黄色野菜の白和え、さんまの味噌煮、コーヒー

昼我慢しすぎて夜に食べすぎ。

今日からヨガと骨盤ダイエットを始めることに。
引き締めに重点を置いてみる。

朝：和風パスタ、小枝
昼：親子丼、紗々
夜：ピーナッツクリームコッペパン

最近食欲のままに食べていたら
(今日もすごい食べた…反省。)
夏42㎏まで落としたのが水の泡に。
明日から食事制限と運動で頑張って
40㎏まで落とそうと決心！