。・。 ★運動 ★ 。・。

・ストレッチ１時間
・競泳4時間

めっちゃつかれた～～～～！
体もう動かん。。。

。・。 ★運動 ★ 。・。

・ストレッチ35分
・ウェイト15分
・競泳1時間30分

本気でやばいｯス。。。。。。

。・。 ★運動 ★ 。・。

・ストレッチ３０分
・競泳1時間半

気持ち悪くなるまでたべてしまった・・
最悪ーー㊦㊦
テスト終わったら、頑張ってやせるぞぉぉ！！！

。・。 ★運動 ★ 。・。

・ストレッチ20分
・競泳2時間


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【朝】 雑炊・赤味噌汁

【昼】 ヨーグルト・レーズンバターロール2つ

【夜】

【間食】

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　カロリー合計 　　㌔カロリー
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。・。 ★運動 ★ 。・。

・ストレッチ25分
・競泳2時間

今日ゎひな祭り
ｩ
ちらし寿司とケーキをたべました★

。・。 ★運動 ★ 。・。

・ウェイト４５分
・ストレッチ１０分
・競泳１時間半


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【朝】 豆乳ココア・雑炊＝３５０

【昼】 弁当・ヨーグルト＝６００

【夜】 6時‥おにぎり２つ
　　　10時‥ちらし寿司・ケーキ＝５３０

【間食】 板チョコ＝３００

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　カロリー合計 　１７８０㌔カロリー
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。・。 ★運動 ★ 。・。

・なし


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【朝】 ぱん・林檎・今川焼きクリーム味２つ＝４００

【昼】ピラフ・豚汁・お肉・豆乳ココア ＝５７０

【夜】 栗チョコ４つ・お鍋＝６００

【間食】 今川焼き１つ・豆乳ココア ＝２３０

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　カロリー合計 　１８００㌔カロリー
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運動してないのに、食べすぎ・・。でも、勉強いっぱいしたからカロリー消費してるかな？

。・。 ★運動 ★ 。・。

・ストレッチ１５分
・競泳２時間


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【朝】 豚汁・厚揚げ湯豆腐＝１００

【昼】 お弁当＝５００

【夜】 5時‥薄皮こしあんパン4つ・チョコ

　　　8時‥薄皮こしあんパン1つ・チョコ
　　　9時‥白味噌汁＝８００

【間食】 抹茶くるみパン

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　カロリー合計 　１７５０㌔カロリー
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