いまだ風邪。。。咳が咳が。
やっぱり病院いきかなー。
食事が、おかゆとかおうどんとかばっかりになってて、
体重が減ってる＞＿＜；
たんぱくしつとらないと。。。
というわけで、鳥おかゆなど作ってみた。
これがけっこう美味しかったのです。
薄味で。

風邪が長引いてつらい・・・。
そのかわり、体重はけっこう落ちてる。。。
でも、運動とかして落ちてるわけじゃないから、
また戻っちゃいそう。
( p_q)エ-ン
早く健康になりたい。

ゆうべたっぷり寝たので、朝からご機嫌。
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朝食
グレープフルーツ
ヨーグルト
ロールパン
昼食
お弁当
おみそしる
夕食
なし　；－；
なしではまずいので、グレープフルーツを食べた
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運動
ストレッチ
筋トレ
エアロバイク１時間

今、基礎代謝量とかをはかってみた。
基礎代謝量分は必ず、毎日カロリーを取らないといけないなぁ。
いろいろ考えてやってみよう。
昨日見たテレビはどうなのかなぁ。
でも、あれも運動として取り入れるならよさそう。
ストレッチに組み合わせてやっていこう。
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朝食
トースト１枚
ブルーベリーヨーグルト
ブラックのコーヒー
昼食
ひややっこ
ごはん
煮物
焼きシャケ
夕食
食欲がなくてほとんど食べられず　＞＿＜
キウイのヨーグルト和えだけ・・。
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運動
ストレッチ
筋トレ

なんだか、生理きそうな気配。
でも、いつものごとく、不正出血程度かも・・。
とりあえず、夜型を改めるため、今日は昼間寝てしまわないように。。
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朝食
野菜スープ
ロールパン１個
グレープフルーツ半分
昼食
おにぎり１個
ささみとレタスのサラダ
グレープフルーツ半分
夕食
ごはんお茶碗半分
ひじきの煮物
お豆腐とこんにゃくとチクワいれて湯豆腐。。（？）
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運動
エアロバイク１時間
ストレッチ
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まだ普通にウォーキングとか危険そう　＞＿＜
膝が・・・。
今日は夜、少し具合がよくないので、半身浴はおやすみ。。

朝７時起床です。
台風一過～て感じの空。お天気よし。
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朝食
*ピザトースト１枚
*ミネラルウォーター
*グレープフルーツ半分
昼食
*野菜スープ（にんじん・アスパラ・たまねぎ・とりにく・ブロッコリ
ー）
*ご飯おちゃわん半分
*やきのり
*こんにゃくと海草サラダ