(((c=(ﾟﾛﾟ;q ホワチャー!
57.2kg
27.0%
◆朝食◆
◆昼食◆
◆間食◆
◆夕食◆
◆運動◆？
◆便通◆？
11日から、４泊５日の出張に行っていたのですが、帰ってきてからひどい風邪を引いてしまった…。
土日なしで２週間連続勤務した上に、やはり出張疲れが響いた模様。
ご飯も出来合いのものをむしゃむしゃ食べて、そのまま寝る生活を続けているし。ああもう～。
◆朝食◆
◆昼食◆
◆間食◆
◆夕食◆
◆運動◆？
◆便通◆？
(|||ノ｀□´)ノオオオォォー!!
56.2kg
26.0%
◆朝食◆
ヨーグルト小皿 １皿（オリゴ糖をかけて）
お茶漬け ２口
◆昼食◆
和食のコース
帯が苦しくて、あまり食べられず…
◆間食◆
りんごジュース350ｍｌ
喜久福 １個
◆夕食◆
ご飯（大人茶碗で）２杯、ひじきの煮物２口
焼きサケ 小さいやつの半分、
ぜんまいの煮付けの袋煮 大１つ、すじこ２切れ
あさりの味噌汁１杯
◆運動◆×
◆便通◆△
今日は結納。
なのに、昨日の食べすぎで、朝から胃がキリキリ…。
（おまけに体重も激増！）
朝ごはんがほとんど食べられないまま着付け＆結納へ。
昼がいまいち食べられなかった反動で、夜はムシャムシャ食べた！
明日が怖い～。
◆朝食◆
ぐーぐー寝ていて食べなかった…
◆昼食◆
昨日の残りのきりたんぽ鍋、
ピーマンの肉詰め１個（おから入り）
ご飯50ｇくらい？海苔の佃煮少々
◆間食◆
仙台銘菓の喜久福の抹茶クリームを１個。
うまーい！１個で我慢できて良かった。
◆夕食◆
中華料理のフルコース…お腹はちきれそう(T_T)
◆運動◆
×
◆便通◆
× 昨日の野菜不足が原因か？！
「せっかく親戚が来ているんだから、お前の旦那になる人を紹介しよう！一緒にご飯食べよう！」と親父サマが張り切ってしまい、夕食がみんなそろっての中華料理となりました。
美味しかったけど…明日結納なんですけど！（汗）
そして彼氏は今日仕事だったのに、「結納前日なのに顔合わせするの？」と戸惑いつつも来てくれました。
疲れてる様子で、仕事も持ち帰ってきたとのことだったので、ひたすら申し訳なかった…。ごめん彼氏！
そして食べすぎ、全然運動せず…。
◆朝食◆
手作りパン２個
（レーズンとクルミ1/2、アンパン1/2、カマンベールとクルミ１個）
牛乳１杯
◆昼食◆
機会を逃し、食べられなかった…
◆間食◆
16:30頃、ローソンで。
手巻き寿司１つ、フランクフルト１本 合計400キロカロリー位。
◆夕食◆
きりたんぽ鍋、えだまめ２掴み分くらい、刺身３切れ
白魚の酢醤油和え、マスカット３粒
↑親戚が遊びに来ていたので、実家で。食べ過ぎちゃった…。
◆運動◆
×
強いてあげるなら、３時間くらい立ち続けたこと？
◆便通◆◎生理終了！ヤセ期突入だわ～♪
55キロ台は昨日一瞬だけ記録した夢かと思っていたのだけど、今日も♪♪♪
特別運動はしていないけど、食事記録が効いたのかな？
嬉しいな～♪でも、運動していないから体型はポヨンポヨンのまま…orz
そして今日は大学の時の部活の発表会があるというので、見に行ってきました。懐かしかった！
◆朝食◆
ごはん100ｇくらい、切干大根の煮付け２口
おからハンバーグ１つ、豆乳味噌汁１杯
ポンデダブルチョコリング１つ
◆昼食◆
ごはん150ｇくらい、キャベツともやしのごまあえ小鉢１皿
鶏肉のマスタード焼き、粉ふき芋２こ
味噌汁１杯、牛乳１杯
◆間食◆
手作りパン1/2個（レーズン、クルミ）
◆夕食◆
ごはん100ｇくらい、納豆１パック、海苔大判１枚、
切干大根の煮付け小鉢１皿
おからハンバーグ１つ
◆運動◆
ゆっくりランニング20分＋日常生活動作19,654歩
歩いた！
◆便通◆○生理６日目
学校で生徒と一緒にパン作り～。成功した！嬉しい～！
イースト菌が新鮮だったのが良かったのか、昼間の暖かい時間に作ったのが良かったのか…。
面白いくらい発酵して膨らみました♪ふっかふか！
そして、たくさん歩いて足が棒のようになった…。
◆朝食◆
手作りアンパン１個、
ネギトロの中巻１本、
切干大根の煮付け 小鉢１皿
◆昼食◆
稲庭ざるうどん
ミスドのダブルチョコクリスピー 233㌔カロリー
◆間食◆
なし…だけどいろいろ食事中に甘いもの食べちゃった。
◆夕食◆
ご飯100ｇくらい、納豆１パック
海苔大判１枚、切干大根の煮付け 小皿１皿
豆乳味噌汁１杯（キャベツ２枚、小松菜、油揚げ）
手作りパン（カマンベールチーズ1/4、クルミ入り）１個
◆運動◆
徒歩で外出したのでたくさん歩いた 15,133歩
◆便通◆◎生理５日目
調理実習でパン作りをするので、生徒に教えるには自分が作れなくちゃね…と昨日の夜中からひたすらパンを作り続けてます。
（そして寝坊して朝体重計れなかった）
今日も仕事から帰ってきてから、２回焼きました。疲れた…。
うまく発酵できないよ！イースト菌が悪いのかなー？
味見しなければいいんだけど、出来が気になるし、ついつい焼きたての匂いに誘われて食べてしまうーorz
昨日も真夜中に食べてるし、最悪です。
たくさん歩いたけど、こんだけ食べてたら意味ないね。反省！
◆朝食◆
おからこんにゃく入りミートソースパスタ
マーガリン入りドーナツ １個
◆昼食◆
セルフバーガー（パン、ハンバーグ、レタス、トマト、チーズ）
かきたまスープ（たまご、コーン）、牛乳
↑給食なんですよ…650㌔カロリーくらいだったはず。
◆間食◆
チョコウェハース １個
夜、寝る直前に手作りアンパン１個…orz
◆夕食◆
↓実家に寄ったら、食べ過ぎました…orz
ご飯150ｇくらい、スープカレー（鶏肉手羽元１、じゃがいも）
鶏肉と大根の煮物（手羽先１、にんじん、だいこん）
小あじの南蛮漬け ２尾
マスカット ５粒くらい
◆運動◆
日常生活動作で11,229歩
◆便通◆◎生理４日目
今日は両親の結婚記念日だというので花束を持っていったのだけど、二人とも忘れてまったりしていたよ…。
祝いがいのない人たちだこと！
その後で晩御飯を食べさせてもらったのですが、食べ過ぎた～。
何で実家帰るといろいろ食べ物を出してくるのか…。
（食べなければいいんだが、食べてしまう！）
こんな調子じゃ、週末の体重報告が恥ずかしいよう（焦）
↑なんて書いておきながら、真夜中にあんぱんを食べ、そしてそのまま倒れて寝てしまいました…。
◆朝食◆
ご飯90ｇ、海苔の佃煮
昨日の夜の残りの豆乳そうめん
（そうめん１束、キャベツ、しいたけ、にんじん、たまねぎ、ホタテ、あさり…）
マーガリン入りどらやき １個
◆昼食◆
ご飯150ｇくらい？、おかか
ほっけの塩焼き 小一切れ、オクラとほうれん草のおひたし
なめこの味噌汁、大学芋３個
◆間食◆
ヨーグルト１個
マドレーヌ １個
◆夕食◆
ご飯90ｇ、納豆１パック、焼き海苔一枚
昨夜の残りの豆乳スープ
◆運動◆
ゆっくり速度のウォーキング20分（散歩とも言う）
◆便通◆○生理３日目
今日は寝坊してしまい、朝は体重を計れませんでした。
いつもなら家を出る時間に目が覚めた…びっくりした…。
職場に慌てて一時間遅刻する旨を電話。
先週体調悪かったことを上司が気遣ってくれて「大丈夫か？まだ具合悪いか？」と聞いてくれて…ひたすら申し訳ありませんでした(T_T)！
そして８時まで残業してたらお腹減って間食しちゃうし。
朝もどら焼き食べてるしね～。甘いもの食べすぎです！
（同僚が５個セットでくれたどらやき…勿体無くてさすがに捨てられず、毎日１個ずつ食べてます…）
夜寝る前の体重：56.4キロ、25.5％
((（;゜Д゜))ガクガクブルブル
56.4kg
27.0%
◆朝食◆
ミートソースパスタ（パスタは70ｇくらい？）
↑肉代わりにおからこんにゃくで作ってみた。
ヨーグルト200ｇ（オリゴ糖をかけて）
↑きれいな腸にな～れ！と願いをこめて最近ヨーグルト食べまくり。
◆昼食◆
ビビンバ（ご飯150ｇくらい、ひき肉、もやしとほうれん草のナムル、カレー味豆腐そぼろ）
チーカマ入り野菜スープ
フルーツ入りヨーグルト ２口くらい
◆間食◆
明け方、寝る前にむき栗 １袋（80ｇくらい）
夕食前にマーガリン入りどら焼き １つ
◆夕食◆
豆乳そうめん（そうめん２束、キャベツ、たまねぎ、にんじん、しいたけ、豆乳
◆運動◆
ウォーキング20分（日常動作も含め9,667歩）
ジョーバ15分
◆便通◆◎生理２日目
明け方まで仕事をしていたので、小腹が減ってむき栗食べちゃった！
罪悪感…。せっかく掲示板のダイエットの会にエントリーしたのに！
しかもほとんど寝ないまま超寝不足で仕事に行ったせいか？
食欲が恐ろしいほどに大爆発！
晩御飯前のどら焼きといい、夕飯のそうめん２束といい…。
夕飯なんて食べ過ぎてお腹痛いくらいでしたから！
明日の体重測定が怖い～！！
ゲスト さん
