【本日の食事】
朝：ヨーグルト、ドーナッツ、りんご酢
昼：ビーフシチュー、サラダ、ライス

【本日の食事】
朝：ドーナッツ１個
昼：味噌汁、コンビニミニ弁当（２６８ｋｃｌ）
間食：ハーシーズチョコ
夜：ジンギスカン、サワー５００ｍｌ缶、マドレーヌ１個




週末ってなんだかいっぱい食べてしまう・・・。
予定があれば、外では食べないんだけど　家にいるとついつい・・・
又、平日がんばらねば！！
といいながら、ジンギスカン・・・でも、今日は昼間にお腹を壊したから、あまり食べずにすんだかも。
けど、ジンギスカンのラム肉って、ヘルシーで良いんだよね。

【本日の食事】
朝：レーズンパン、スクランブルエッグ
昼：コッペ（つぶあんマーガリン）、春雨サラダ
夜：サラダ、ほうとう（少し）、太巻き（１個）、いなり（１個）
飲み物：水１．５ｌ、プーアール茶、カフェオレ

※本日生理１日目


いやー、危なかった・・・。昨日のホットヨガ＆食事制限は良かった。体が食べ物を欲してない時は、食べなくてもいいのよね～♪
体の声に耳を傾けよう！

【本日の食事】
朝：無し
昼：大根ツナコーンサラダ
間食：チロルチョコ
夜：無し
飲み物：水２Ｌ　プーアール茶

今日は　さすがにお腹が全く空きませんでした！（そりゃそうだ！）
でもって、ホットヨガへ行ったので　夕飯も食べずに済みました。
多分、明日の朝の体重は戻ってると思うから、明日の食事を気をつけよう！！

【本日の食事】

朝：野菜ジュース
間食：おかき、オルビスプチミール
昼：手作りお弁当
夜：・・・・・飲み食い・・・・
飲み物：水１Ｌ、酒

今日は、夜　友達と飲みに行ってしまい、暴飲暴食・・・・
ショック・・・
明日の体重が怖い！！
明日は、生理が来なければ　ホットヨガへ行こう！！

今日から、このダイエット日記をつけて自分に渇を入れてがんばって行こうと思います！！

週末前には５３．６Ｋｇだった体重が・・・ありゃりゃ。でも、１週間で平気で１Ｋｇ動くから、キープするようにがんばっていきます！！

とりあえず夏の体重５２Ｋｇ台をキープできるように！＆更に欲をいえば、５１ｋｇに行けばいいなぁ～。

【本日の食事】

朝：無し
間食：オルビスのプチミール　１個
昼：ツナコーンサラダ、ごぼうサラダ、ごま豆乳、ヨーグルト
夜：クリームシチュー、豆菓子、みかん　２個
飲み物：プーアール茶　３杯、水１．５Ｌ、カフェオレ（砂糖なし）１杯

【運動】
ストレッチ