昨日食べすぎたので

朝：タブレット、シェイク（アポロ味）

昼：朝と同じ

間食：プロテインバー

夕食：鰯のつみれ鍋、昨日のかき揚げ２つ

明日はバレンタイン職場に持っていくクッキーを作りながらつまみ食いしたい気持ちを抑えるのに大変だった。。今日は帰りが遅かったので明日からウォーキングして帰ってきたら縄跳びしよう


運動：内股エクササイズ、ウォーキング３０×２
　　　ＢＭストレッチ


過食嘔吐：×　　　お通じ：○
　　　

今日は休みでさぼってしまいました。。
生理前は理性が働かず本能のままくいまくり。。最悪です
でも嘔吐したくなかったので。。キャベジンのんだ

朝：タブレット、シェイク（アポロ味）

昼：タブレット、シェイク（アポロ味）

夕食：タブレット、鰯のつみれ汁、レタス大量、グリルチキン、　　　アナゴのごぼう巻き、煮豆、小芋とにんじんの煮物



運動：ウォーキング３０分×２

半身浴４５分

間食：なし

過食嘔吐：×


もっと運動しないとな～～今日は夕食の後に寝ずにすんだ＾＾
なんだか生理がきそうな予感。。生理がおわったらハーバーライフと脂肪燃焼スープを同時進行しようかな。。早くすっきりしたいわ。。よし明日からウォーキングの後に縄跳びを加えよう＾＾がんばろ～～～！！

今日も朝おそかったので

朝兼昼：タブレット、シェイク（アポロ味）


夕食：かぼちゃグラタン、サラダ、ミネストローネ、タブレット

　　　煮豆

間食：プロテインバー一本

またまた夕食後に寝てしまった。。あ～～～食ってねたらあかんよな。。
体重はかれない。。体重は週１ではかろう。。

運動：×

過食嘔吐×

朝兼昼：タブレット、シェイク（アポロ味）

夕食：たこ焼き、煮まめたくさん、筑前煮、タブレット


とここまではよかったものの久々の暴食。。柿ピー大量食べだすととまんない。。気分悪くて吐いちゃった。。反省。また明日からしきりなおし


運動　　ウォーキング３０分×２
半身浴３０分


明日は面接。。でもにきびが。。。ひえぇ～～～

朝：タブレット、シェイク（アポロ味）

昼：タブレット、シェイク（アポロ味）

夕食：タブレット、ご飯小さいお茶碗１杯、切干大根とキャベツ　　　にんじんのゴマ酢あえ、筑前煮、大豆煮、塩さば、味噌汁

間食：お饅頭一個、コーヒーお昼過ぎに


今日もご飯のあと寝てしまった。やばい。。ほんま生活のリズムをもとに戻さないと。。

運動：ウォーキング３０分、半身浴２０分

過食嘔吐×

過食嘔吐なし３日続いてるこのまま治ってくれたらうれしい＾＾

ホント吐くとき＆吐いた後めちゃおちこむ↓

















目標まで手を抜かない☆まだまだおとす肉はたくさん。。

今日も朝がおそかったので。。



朝兼昼食：タブレット、みたらし団子


夕食；　　牡蠣の土手鍋（もち２個、中華そば半玉入り）


寒い日は鍋に限ります

運動：ウォーキング３０分×２

半身浴一時間　　汗がいっぱい出ました。


今日は体重はかってません。夕食を食べた後にうたた寝をしてしまった。。。こわくて計れないれない。。

体重：59.2 体脂肪率：29.0 (*・ε・*) ぶー

☆一ヶ月前からハーバーライフダイエットをしているので☆


今日は起きるのが遅かったので。。。


朝兼昼ご飯　　タブレット・シェイク（イチゴチョコ味）

夕食　　　　　牡蠣フライ５個、コロッケ２個、ごぼうサラダた　　　　　　　くさん。。＆カレー小盛り、大豆煮たくさん
　　　　　　　食前にタブレット。　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　間食　　　　　ガム＾＾　　　　　　　　　　　　　　　　　　感想：　　　　今日からバイト初バイトでした。。緊張したよ。　　　　　　　でももうひとつかけもちしたいから面接いかなき　　　　　　　ゃ☆
運動：　　　　バイト先までウォーキング片道３０分を行き帰り



過食嘔吐　×　早くもとの体にもどりてぇ～～～