夜は炭水化物抜きました！！

今日は間食なし☆

夜は白米食べずにおかずだけ。
なんかだらけてきたなあ・・・

食べ過ぎの日々が続いていたのですが、今日測ったら増えてなかった。ほっとしましたぁ。

夜はご飯食べませんでした。

生理もそろそろ終わるので頑張ろう！

ちょと体調を崩しててパソ開けれてませんでした。

もうちょっと体調よくなるまで、日記書けないと思いますが
ダイエットは続けるので！！

そして、今生理になってるから体調良くなると同時に、やせ期が来るくる！！ので頑張ります！！

朝：食パン、豆乳、バナナ、ヨーグルト
昼：ラーメン、菓子パン二個　
夜：豆腐ハンバーグ、白菜煮物、味噌汁

間食：ココア、ヨーグルト、ポテトチップス

今日体重測るのこわいっす。。。
気落ち悪いくらい食べました。。。

家にいるとどうしても食べてしまう。。。

誰かアドバイス下さいませ(；´Д｀)

入浴後、サーキットトレーニングして汗かいたので二回お風呂
入りました。水分飛んでいったから５６．５キロになったんだと思います。その前に測ったら、５７．５キロでした…笑

朝：寝てた
昼：ご飯、納豆、とろろこんぶ、サラダ
　　チョコ
夜：鮭、味噌汁、サラダ
間食：みかん、チョコ、クッキー

最近間食してばっかり、もとの生活に戻りつつある

朝：パン、オールブラン、豆乳
昼：ご飯、豚野菜炒め、インゲン豆、こんにゃく大根田楽
夜：ポトフ

間食：食パン、チョコ、豆、コーンスープ、クッキー

かなり食べました。お腹パンパン・・・
運動しました。汗かきました。
そのおかげかこれだけ食べたのに５００ｇ減ってました。

食べてなかったら、もっと減ってたんやろうなぁ・・・

朝：オールブラン、豆乳
昼：皿うどん
夜：ご飯、鰆、カブ、煮豆

間食：ヨーグルト、クッキー、チョコ、りんご

朝：寝てました
昼：うどん
夜：なべ、ご飯

生理前からなのか食欲が出てきっちゃってます・・・
間食もたくさん食べちゃいました。
ヨーグルト
クッキー
チョコ
生理前はしょうがないのかなあ。
食欲をセーブできる方法が知りたい・・・

朝：オールブラン、豆乳
昼：うどん
夜：赤飯、ギョーザ

間食：チョコ、ピーナッツ大量に。

昨日に引き続き暴食です。
自分が嫌になります。
でもストレスためないようにすることは大切！

食べること以外のストレス発散方法見つけなきゃ。