［⑦日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プロテインシェイク(ココア味):300ml
《昼ごはん》
～ママの手作り弁当～
★鶏肉のピリ辛炒め:④きれ　★さつまあげ(小):①個
★ブロッコリー:①個　★ミニトマト:②個　★レタス:①枚
★麦と黒米入りご飯　★梅干し:半分　★水
《夜ごはん》
★具だくさん野菜のリゾット
★ブリのハーブ焼き
★ほうれん草と大豆の炒め物
★ラズベリーマフィン:半分
★緑茶

【今日の①言and反省】
今日のお昼ごはんゎ久しぶりにママの手作りお弁当でした。だから野菜がいっぱいだし、栄養バランスもちょうどいいし何よりおいしかった☆★明日もよろしくねっ!!
今日ゎラズベリーマフィン食べてしまいました↓↓(泣)
最近、お腹が空いちゃいます。どうしよう...
また挫折しちゃうのかなぁぁ↓↓

［⑥日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プロテインシェイク(ココア味):300ml
《昼ごはん》
★ツナピラフ
★ポテトチーズ
★水
《夜ごはん》
★牛タン:③枚
★サーモンのカルパッチョ
★具だくさん野菜スープ
★麦と黒米入りご飯
★緑茶

【今日の①言and反省】
今日ゎお弁当ぢゃなくて学食でした。学食っておいしいけど、油物が多いし㌍も高いしダイエットの時ゎ痛いなぁぁ。(汗)
昨日よりゎ体重が減ったけど、まだ②ぶぅちゃんです。今日ゎ半身浴もしたし、明日の体重が楽しみです!!たぶんぁんまり減ってないと思うけど...。　

［⑤日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
～バイキング～
★ひじきの煮物:少しずつ　★キンピラ:少しずつ　
★豆のトマト煮:少しずつ　★鯖の塩焼き:①個　★笹かま:①個
★ブロッコリーの炒め物(ブロッコリーのみ):③個
★海藻サラダ(ノンオイル青じそ):たくさん　　
★納豆(小):①パック　★梅干し:①個　★ねぎと油揚げの味噌汁★白飯:①膳　★水
《昼ごはん》
★ミックスサンドウィッチ(355㌍)
★鮭おにぎり(192㌍)
★緑茶
《夜ごはん》
★鮪のカルパッチョ:①切れ ★あんかけ唐揚げ:①個
★ゴーヤサラダ:①/④ ★水餃子(大):①個
★タイ風カレー:①/④ ★オムライス:①/④
★生チョコケーキ:①切れ　★コーヒー　★ウーロン茶

【今日の①言and反省】
食べた量ゎ少しずつだけど、食べてる品数ゎメッチャ多くて誰がこれを見ても食べ過ぎぃぃ↓↓(泣)でも、お茶か水しか飲んでないんです。今日ゎママの誕生日だったから家族で夜ゎ外食でした。すっごくおいしかったけど、ケーキ食べちゃったよ。昨日も焼きプリン食べたし、全然ダイエットしてる自覚がないなぁぁって思いました。こんな自分が嫌いだし、情けない。
明日からまた気を取り直してコツ②と頑張ろぅ♪♪今回ゎ絶対に諦めないぞッ☆★!!

［④日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★テーブルロール：①個
★魚肉ソーセージ(158㌍)：①本
★ヨーグルト(パイナップル入り)
★緑茶
《昼ごはん》
★納豆巻き:①本
★鮭おにぎり:①個
★焼きプリン
★ウーロン茶
《夜ごはん》
★得々牛タン定食
　(塩牛タン:⑧枚、(白菜の浅漬け･味噌唐辛子の付け合わせ)、　ワカメと海老のお浸し、とろろ、スープ、麦飯:①膳)
★ウーロン茶

【今日の①言and反省】
これから試験を受けに宮城まで新幹線に乗って行ってきます!!久しぶり遠出なので楽しんできます。ハメをはずさない程度に...
(笑)お昼ゎコンビニ、夜ゎ外食なので㌍を気にして食べるように努力します♪♪

［③日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★ゎかめとぉ麩の味噌汁
★麦と黒米入りのご飯:①膳
★納豆(ねぎ入り):①パック
★水
《昼ごはん》
★チリソースチャーハン(カレー風味ぁんかけ)
★水
《夜ごはん》
★野菜そば(ニラ、ねぎ、しめじ)
★たまご豆腐(タレ付き):①個
★①口ヒレカツ:①個
★水

【今日の①言and反省】
今日も半身浴とバランスボールを３０分ずつやりました。明日から准看の資格試験のため、宮城に①泊②日で行ってきます。
あぁ～食べ過ぎないようにしなくちゃ↓↓
食事の反省面でゎ今日ゎ油モノ食べ過ぎちゃったかなぁぁ。明日の朝・昼ゎ控ぇめに頑張ります!!(笑)明日の朝ゎ何食べようかなぁぁ？？

［②日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★油揚げとキャベッの味噌汁(とろろ昆布入り)
★麦と黒米入りのご飯:①膳
★納豆(ねぎ入り):①パック
★緑茶
《昼ごはん》
★テーブルロール:②個
★ョーグルト(パィナップル入り)
★緑茶
《夜ごはん》
★牛丼
★ゎかめとぉ麩の味噌汁
★豆とキャベッのサラダ(ォリーブォィルドレッシング)
★水

【今日の①言and反省】
今日ゎ半身浴３０分とバランスボール３０分ゃりました。半身浴
ゎたくさん汗かぃたし、今も体ゎポカ②です。ぁと、今日ゎ炭水化物食べ過ぎかなぁぁ。(笑)明日ゎちょっと控ぇめで頑張りますっっ!!
このところ②日間、ひきこもりっぽくなってきてるから明日ゎぉ出かけしようかな☆★☆

［①日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★テーブルロール(カシスジャム付き):②個
★緑茶
《昼ごはん》
★焼きぅどん
★ゅでたまご:①個
★緑茶
《夜ごはん》
★肉ぢゃが
★高野豆腐とほぅれん草の炒め物
★油揚げとキャベッの味噌汁
★麦と黒米入りご飯:①膳
★緑茶

【今日の①言and反省】
今日から『ダィェット』開始しました。前にも何回か挑戦したんだけど、ぃっも③㌔くらぃゎ順調にDOWN↓するんだけど停滞期でたぃてぃ諦めちゃぃます。こんな自分、もぅ嫌っっ!!って感じです。もっと自分に自信持って恋愛もしたぃし、ぃろんな洋服を着こなしてォシャレもしたぃ☆★☆ちょっと欲張りな感じもするけど、地道に頑張るっちゃ!!まずゎ⑤㌔痩せたらご褒美に洋服を①着買っちゃぃます♪♪(笑)
今日ゎ間食しなくても耐ぇられました(≧∀≦)明日もこの調子で頑張ります!!これからゎ食べ物だけぢゃなくて運動も少しずっ取り入れょぅと思ぃますv(＾з＾)v