［①⑧日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★野菜とウィンナーのスープ
★麦と黒米入りご飯:①膳
★納豆(ねぎ入り):①パック
★毒出しジュース
★ミントティー
《昼ごはん》
★ママの手作り弁当(おかずのみ)
　(プチハンバーグ:③個、カニカマの豚肉巻き:①本、
ブロッコリーとカリフラワーのマヨ焼き:①個、
ジャガ丸:①個、ミニトマト:①個、レタス:①枚)
★麦と黒米入りご飯:①膳
★イカの塩辛:少し!?
★緑茶
《間食》
★シュガーピーナッツ:たくさん(泣)
★芋納豆(砂糖):②枚
★桜だんご:①個
《夜ごはん》
家族と焼き肉食べに行きました♪♪
★石焼きビビンバ定食
　(カルビ(たれ):100g、石焼きビビンバ、ワカメスープ、
　 サラダ(青じそドレッシング)、もやしナムルとキムチ、
　 ウーロン茶)...完食!!
★その他...。(お肉、枝豆、大根おろしetc...)

【エクササイズ!?】
★お通じ:○
★半身浴:×
★筋トレ:
★バランスボール:

【今日の①言and反省】
今月㊥に63㌔ゎ無理です↓↓今日も焼き肉たべっちゃたし、明日の体重ゎ期待出来なさそう。。。
③月からバイトも始まるし、ダイエットも気を取り直して頑張ろう!!なんか、「明日から。」って考えが甘いなぁぁ...
早く半身浴したいな♪♪指の傷がある程度くっつかないと無理っぽい。はぁぁ～。最近、ニキビも増えてきたぁぁ。。。
明日ゎバイトのオリエンテーションだぁぁ。また緊張してる↓↓
ユニフォームの採寸だ。(汗)サイズなかったらどうしよう。。。

［①⑦日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★大根とチンゲン菜と豆腐の味噌汁
★プレーンベーグル(メープルシロップ):②/③個
★チョコマフィン:①/②個
★ヨーグルト(イチゴジャム)
★毒出しジュース
《昼ごはん》
たべてません。。。
《夜ごはん》
友達とサイゼに行きました♪♪
★イタリアンハンバーグ(640㌍)
★小エビのカクテルサラダ(103㌍)
★ライス(336㌍)
★ウーロン茶

【エクササイズ!?】
★お通じ：○
★半身浴：×
★筋トレ：×
★バランスボール：×

【今日の①言and反省】
今日ゎ東京都の准看護師の資格試験でした。やっと勉強からも解放されて友達とさっそくサイゼとカラオケ②時間行ってきましたッ♪♪サイゼゎ最近、行き過ぎですね...(汗)
あと、今日ゎバイトが決まりました。地元のサイゼです。火曜日にオリエンテーションとユニホームの採寸があるので明日ゎ食事制限します!!さぁぁ～、明日からまた気合い入れるゾぉぉ～!!

［①⑥日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★根菜と豆の具だくさんスープ
★麦と黒米入りご飯:①膳
★納豆:①パック
★水
《昼ごはん》
★根菜と豆の具だくさんスープ
★プレーンベーグル(メープルシロップ):①個
★ラズベリーマフィン:①/②個
★ヨーグルト(78㌍):①個
★水
《夜ごはん》
★ブロッコリーとカリフラワーのにんにく炒め
★プルコギ丼
★大根とチンゲン菜と豆腐の味噌汁
★毒出しジュース
★ミントティー

【エクササイズ!?】
★お通じ：×
★半身浴：×
★筋トレ：×
★バランスボール：×

【今日の①言and反省】
最近、甘いモノ食べ過ぎかなぁぁ。。。(笑)今日ゎお通じもなかったし。明日に期待しよう!!
いよ②明日ゎ東京都の准看護師資格試験だぁぁ。頑張ろッ♪♪明日が終われば少しゎ気持ち的にゎラクになるかな。
今日ゎ明日に備えて寝ますぅぅ...zzZ

［①⑤日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プレーンベーグル(メープルシロップ):①個
★味噌汁
★毒出しジュース
《昼ごはん》
学校帰りに友達とサイゼに行きました♪♪
★カレーピラフのオーブン焼き(554㌍)
★自家製クリームコーヒーゼーリー(157㌍)
★ウーロン茶
《夜ごはん》
★とろろと鮪の漬け丼
★根菜と豆の中華スープ
★毒出しジュース
★ミントティー

【エクササイズ!?】
★お通じ：○
★半身浴：×
★筋トレ：×
★バランスボール：×

【今日の①言and反省】
朝、体重計ったら減ってた↑↑昨日ゎ半身浴も筋トレもしてないのに...。もしや、『毒出しジュース』の効果が出てきたのかなぁぁ？？お通じも②日連続であったし。これからも毒出しジュースをちゃんと飲もう!!(笑)
今日ゎ友達と学校帰りにサイゼとカラオケ(２.５h)行ってきました!!お昼ごはんゎ調子に乗って食べ過ぎっちゃた。(汗)でも、飲み物ゎ脂肪燃焼を助けてくれるウーロン茶only↑↑カラオケでも⑦曲？歌いました。ちょっとゎエネルギー消費できたと思いますッ♪♪明日もこの調子で頑張ります!!

［①④日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プレーンベーグル(メイプルシロップ):①個
★バナナマフィン:①/②個
★ニラとシメジのスープ
★毒出しジュース
★ミントティー
《昼ごはん》
★山菜チーズパン:①/④個
★お好み焼きパン:①/④個
★ソーセージ入りセサミパン:①/②個
★オレンジヨーグルトパン:①/②個
★桜蒸しパン:①/④個
★胡麻ミルク(126㌍)
★リンゴジュース:①/②個
《間食》
★毒出しジュース
《夜ごはん》
★メンチカツ(ソース・レモン):①個
★鮪のカルパッチョ
★ニラと大根と油揚げの味噌汁
★麦と黒米入りご飯:①膳
★緑茶

【エクササイズ!?】
★お通じ：○
★筋トレ：×
★バランスボール：×

【今日の①言and反省】
今日ゎバイトの面接に行ってきました♪♪採用の合否ゎ日曜日(②⑥日)だって。面接のあと、おばさんのウチに行って掃除を手伝ってきました。固まってるココアを崩すのにナイフ使ってやってたらナイフで指切っちゃったぁぁ↓↓結構、ぐっさり切れてて本当ゎ縫った方が良いみたいだけど怖いから縫わなかった。再出血予防のために今日から半身浴ゎ中止です。もぅ最悪だぁぁ。最近、体重も落ちないし。って言っても明らか食べ過ぎです。反省しなくてゎ。。。
去年の夏休みにアメリカに行った時にベーグルにメイプルシロップをかけて食べました。そしてハマっちゃて毎日食べてたら⑤㌔太りました。(笑)なんとこの前、買い物に行った時にベーグルとメイプルシロップを見つけっちゃって買ってしまいました。自覚がないですよね。でも、食べなきゃもったいないし、ダイエットに支障がないように付き合っていきます♪♪

［①③日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★黒糖入りダブルソフト(イチゴジャム):⑥枚切り①枚
★低脂肪牛乳:コップ①杯
《昼ごはん》
★バリ丼
★生春巻:①本
★ワンタンスープ
★水
《間食》
★毒出しジュース:250ml
《夜ごはん》
★蕎麦サラダ
★ラム肉の炒め揚げ
★ニラとシメジのスープ
★はっさく:①個
★水

【エクササイズ!?】
★お通じ：×
★半身浴：０分
★筋トレ：×
★バランスボール：０分

【今日の①言and反省】
今日ゎママと本屋さんに行って『毒出しジュース＆スープダイエット』と『キレイ＆ダイエット毒出しレシピ』って言う本を買って、さっそく『毒出しジュース』を飲みました。最初ゎあんまり美味しくなかったんだけど、飲めなくないです。お通じゎなかったんだけど、腸ゎ動いてたし明日に期待です!!

［①②日目］

【今日食べたモノ】
《朝ごはん》
★プロテインシェイク(ココア味):300ml
《昼ごはん》
★アメリカンホットドッグ:①本
　(ピクルス、オニオン、ケチャップ、マスタード入り)
★ウーロン茶
《間食》
★おせんべい:①枚
★ドキンchan(チョコ):①個
★生チョコ:②個
★チョコマフィン:①/③個
★ラズベリーマフィン:①/③個
★緑茶
《夜ごはん》
★オニオンベーグルサンドウィッチ(プルコギ･レタス入り):①個
★レタスと水菜のサラダ(ピリカラドレッシング)
★けんちん汁
★水

【エクササイズ!?】
★お通じ：×
★半身浴：３０分
★筋トレ：腹筋(２０回×３セット)
★バランスボール：１５分

【今日の①言and反省】
今日ゎ朝、また起きれなくて学校遅刻してしまいました。先生、ごめんなさい↓↓今日から【エクササイズ!?】と言うコーナーも作成しました。体脂肪、減量のためにも...。
体重、増えちゃいました。(汗)この頃、メッチャ食べてるし当り前かぁぁ。でも、今日ゎいつも以上に間食がヤバい↓↓今、後悔と罪悪感で気分的に落ちてますぅぅ。(泣)これ以上、落ちないように半身浴、筋トレ頑張ろう!!
夜ごはんゎ体のためにも③食ゎきちんと食べます。でも控えめに...(笑)今日のことゎ忘れて明日からまた気を取り直してダイエット再開です。。。

［①①日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プロテインシェイク(ココア味):300ml
《昼ごはん》
★黒糖テーブルロール(チーズ:①/②枚):①個
★海老の生春巻き:③きれ
★大根とお麩とニラの味噌汁
★魚肉ソーセージ:①/②本
★緑茶
《夜ごはん》
★けんちん汁
★鮭の蒸し焼き(野菜盛り)
★麦と黒米入りのご飯:①膳
★水

【今日の①言and反省】
体重が減った!!カナリ嬉しいよ♪♪ちょっとこれからも頑張れそう。。。(笑)
今日ゎ午前中で学校が終わったから③月からバイトを始めるから希望のバイト先に電話しました。すっごく緊張してしまいました。(汗)今週の木曜日(②③日)に面接があるので今から緊張してます。はぁぁ。
たぶんもうそろ②生理が来るから体重ゎ停滞しちゃうと思うから今の体重をキープすることを目標に頑張るっちゃ!!

［①◎日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★黒糖テーブルロール(チーズ･イチゴジャム):各①個ずつ
★ヨーグルト(バナナ入り:①本)
★コーヒー(豆乳入り):①杯
★緑茶
《昼ごはん》
★黒糖テーブルロール:①個
★魚肉ソーセージ(158㌍):①本
★釜揚げ大豆
★緑茶
《夜ごはん》
★カリタコ:③個
★塩焼きそば
★水

【今日の①言and反省】
遂に停滞期!?って思ったら半身浴して体重計ったら64.8㌔になってた!!明日、体重計るのが楽しみになってきたぁぁ。
今日ゎ③月からバイトを始めるから、履歴書を買って、証明写真
も撮ってきました。ピークに太ってた時よりもちょっと顔が小さくなったかなぁぁって思ってたけど、気のせいかも。(笑)でも今日、おばあちゃんに「痩せたんぢゃない？」って言われた☆★☆
これを気にさらに頑張らなきゃ!!
③月までにあと②㌔ゎ痩せたいな。あと⑩日ぐらいしかないけど出来る限り諦めないで努力するもん♪♪
明日からまた学校だぁぁ。もう卒業まであと⑫日(③月③日)だから遅刻しないようにしなきゃ!!

［⑨日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プロテインシェイク(ココア味):300ml
《昼ごはん》
★こんにゃくパスタ(ぺペロンチーノ):31㌍
★豆と野菜の具だくさんスープ
★テーブルロール(イチゴジャム):①個
★緑茶
《夜ごはん》
★味噌煮込みうどん
★醤油煮込みの厚揚げ:①個
★ワカメと水菜のサラダ(ポン酢＋柚子汁)
★ゆで卵:①個
★緑茶

《今日の①言and反省》
今日ゎ寝坊して学校、遅刻しちゃった。お昼ごはんゎ友達と食べる予定だったけど、色々とあってお家に帰ってきてからたべました。この前、ママと買い物に行った時に『こんにゃくパスタ』を発見!!興味本意で買ってみました。(笑)
実際ゎ期待していたモノとゎ全然違い、㌍が低いのゎ嬉しいけど
味が濃くておいしくなかった↓↓喉もすごく渇いた...
夜ごはんゎ味噌煮込みうどんがすごく食べたくて作ってしまいました。厚揚げもちゃんと味がしみ込んでて自分的にゎおいしかったです♪♪最近、ちょっと㌍の取り過ぎなので来週からゎ炭水化物を全く食べないんぢゃなくて、減らして行こうと思います。って言っても今日、おいしそうなテーブルロールがあったのでついつい買っちゃいました。(泣)

［⑧日目］

【食べたモノ】
《朝ごはん》
★プロテインシェイク(ココア味):300ml
《昼ごはん》
～ママの手作りお弁当～
★豚肉のピリ辛炒め:③枚　★大豆とさつまあげのチーズ焼き
★ゆで卵:①個　★ブロッコリー:①個　★ミニトマト:①個
★サラダ菜:①枚　★麦と黒米入りのご飯　★梅干し:半分　★水
《夜ごはん》
★高菜とベーコンのスパゲッティー
★豆と野菜の具だくさんスープ
★チョコケーキ:①きれ
★生チョコ:②個
★緑茶

【今日の①言and反省】
朝、体重計に乗ってビックリした!!遂に６５㌔まできました↑↑でも、なかなか体脂肪が減らなくて...。やっぱり運動しなきゃダメかぁぁ。最近、バランスボールもさぼってるしな。。。
今日ゎ友達に手作りのチョコとケーキをくれたので食べました。いくらダイエット中だからと言って食べないのゎ失礼かなぁぁって思って。どっちもめっちゃおいしかったよ!!ありがとう☆★