●基礎代謝…1184　●筋肉率……27.5

●運動
・踏み台昇降…20分
・腹筋100回…◎
・下腹 50回…◎
・背筋 20回…×


★生理1日目

●基礎代謝…1183　●筋肉率……27.5

●運動
・踏み台昇降…×
・腹筋100回…◎
・下腹 50回…◎ 20回のみ
・背筋 20回…◎

●基礎代謝…1171　●筋肉率……26.9

●運動
・踏み台昇降…30分
・腹筋100回…◎
・下腹 50回…◎
・背筋 20回…◎

運動
　何もせず…