生理が完全終了♪
ってことで、明日から頑張ります！

12日目　前日より-★キロ


ダイエット開始より-★キロ

★生理４日目★

基礎代謝（kcal）：
ＢＭＩ：
骨格筋率（％）：
内臓脂肪レベル：
体年齢（才）：

水：２リットル　×　　　　　　　
朝食：ミニクロワッサン　６個
　　　ブラックコーヒー　１杯
昼食：野菜と鶏肉のカレーライス
晩食：12穀米ご飯　１杯
　　　海老餃子　12個
　　　肉餃子　３個　
　　　大根とお豆腐と油揚の味噌汁　１杯
間食：ミニウインナーロール　１個
　　　ミニスィートポテトパイ　１個
　　　ブラックコーヒー　２杯

　　　
お通じ：○（少ない）
運動：△（公園を散歩）

11日目　前日より-★キロ


ダイエット開始より-★キロ

★生理３日目★

基礎代謝（kcal）：
ＢＭＩ：
骨格筋率（％）：
内臓脂肪レベル：
体年齢（才）：

水：２リットル　×　　　　　　　　
朝食：６枚切トースト　半分
　　　ロールケーキ　2.5ｃｍ分
　　　ブラックコーヒー　２杯
昼食：照焼チキンベーグルサンド　１個
　　　ブラックコーヒー　１杯
　　　フライドポテト　５本
晩食：手羽先と野菜のカレー
間食：ポテトチップス　10枚
　　　ブラックコーヒー　３杯
　　　クロワッサン　２個

　　　
お通じ：○（満足には出ていない）
運動：×


生理３日目、今回もかなりキツイ。出産しても重い生理痛に変化なかった。身体が冷えてるせい？

10日目　前日より-★キロ


ダイエット開始より-★キロ

★生理２日目★

基礎代謝（kcal）：
ＢＭＩ：
骨格筋率（％）：
内臓脂肪レベル：
体年齢（才）：

水：２リットル　×　　　　　　　
朝食：なし
昼食：６枚切トースト　１枚
　　　ブラックコーヒー　１杯
晩食：焼きそば
　　　お豆腐と大根とワカメの味噌汁
間食：ロールケーキ　４ｃｍ分
　　　ブラックコーヒー　２杯
　　　紅茶　１杯
　　　オニオンスープ　１杯

　　　
お通じ：×（便秘みたい）
運動：△（動物園を歩き回ったけど・・・）


甘い物が食べたくなってロールケーキを焼いてみた。意外と簡単でビックリ！中にはフワフワの生クリームをたっぷり巻き巻き♪子供も美味しく食べてくれて満足★私のお腹も満足。ヤバイけど。

今日はお水も飲みきれなかったし、生理ということで体重測定はまたの機会・・・。
あ～、私の悪い癖がまた出ちゃいそう。危険。

９日目　前日より＋0.3キロ


ダイエット開始より-0.1キロ

★生理１日目★

基礎代謝（kcal）：1129
ＢＭＩ：21.4
骨格筋率（％）：26.6
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：31

水：２リットル　○　　　　　　　
朝食：練乳パン　１個
　　　お米パン　１切
　　　ブラックコーヒー　１杯
昼食：具沢山十穀米の炊込みご飯　１杯
　　　大根とお豆腐の味噌汁　１杯
　　　ごぼうとにんじんと豚肉のキンピラ
晩食：具沢山十穀米の炊込みご飯　１杯
　　　大根とお豆腐の味噌汁　１杯
　　　ごぼうとにんじんと豚肉のキンピラ
　　　シャウエッセンソーセージ　２本
　　　スクランブルエッグ　卵２個分
間食：マックポテト　10本
　　　クリスピーチキンサラダ（レモン＆ハーブドレ）
　　　ブラックコーヒー　３杯

　　　
お通じ：○（朝から絶好調！）
運動：△（近所のショッピングセンターを４時間ブラブラ）


待ちに待った生理がやっと来た（^▽^*）
生理前、生理中って痩せにくくなってるからヤル気も出なくって（←言い訳）
生理が終わったらマジメにダイエットに取り組むぞ！
体重はまた50キロに戻っちゃったけど、水分溜め込みやすくなってるから仕方ないかな。
とにかく、生理がきてダイエットの時期が掴める事が嬉しくてルンルン！
先週注文したビリーズブートキャンプ、早く届かないかな～。生理が終わる頃に届いたら嬉しいんだけど。

８日目　前日より-1.1キロ


ダイエット開始より-0.4キロ

基礎代謝（kcal）：1125
ＢＭＩ：21.2
骨格筋率（％）：26.7
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：31

水：２リットル　○　　　　　　　
朝食：お米パン　１個
　　　練乳パン　半分
　　　ブラックコーヒー　１杯
昼食：チーズタルト　１個
　　　ブラックコーヒー　１杯
晩食：鶏炭火焼
　　　大根と茄子の味噌煮
　　　水菜とキャベツのサラダ
　　　ハンバーグ　小１個
　　　唐揚げ　小２個
　　　十穀米雑炊　どんぶり１杯
間食：ブラックコーヒー　２杯

　　　
お通じ：○（食べてるしね）
運動：△

７日目　前日より＋1.0キロ


ダイエット開始より＋.7キロ

基礎代謝（kcal）：1141
ＢＭＩ：21.7
骨格筋率（％）：26.6
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：32

水：２リットル　○　　　　　　　　
朝食：海老餃子　12個（400kcal）
昼食：マーブルパウンドケーキ　２個
　　　ブラックコーヒー　１杯
　　　無糖ヨーグルト　１杯
晩食：イタリアン・デザート食べ放題・・・沢山（＞.＜）
間食：ビスケット　３枚
　　　ブラックコーヒー　３杯
　　　厚焼きバタークッキー　２枚
　　　草加せんべい　２枚

　　　
お通じ：○（沢山食べたしね・・・）
運動：△（ショッピングセンターを４時間歩き回る）


お通じこそあったものの、ほんと食べすぎ。ダイエットしてる人の食生活ではないよ。食欲に勝てないおバカな私。食べ放題なんか行っちゃうし。しかも、たらふく食べちゃうし・・・。食べたらいつも自己嫌悪。
ビキニがどんどん遠ざかってゆく・・・

生理、いつ来るんだろう？なかな来ないし、食欲すごいからもしかして妊娠？と、今日妊娠検査薬を試してみた。もし妊娠してたら、とりあえずこの夏のビキニは諦めてダイエットやめて禁煙しなきゃいけないから。
結果は陰性・・・妊娠していなかったわけだけど、じゃ、この腹は何？脂肪だったのね・・・。痩せるチャンスが新たに出来たわけだけど、嬉しいやら悲しいやら、変な気持ち。とりあえず痩せろってことなのね。

６日目　前日より＋0.5キロ


ダイエット開始より-0.3キロ

基礎代謝（kcal）：1129
ＢＭＩ：21.3
骨格筋率（％）：27.0
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：30

水：２リットル　○　　　　　　　
朝食：野菜と鶏肉のミルクスープ　大椀　１杯
昼食：ロールパン（マーガリン入）２個
晩食：野菜と鶏肉のミルクスープ　大椀　１杯
　　　キャベツとアンチョビのパスタ
　　　モッツアレラチーズ
　　　レタスとトマトのサラダ（和風ドレ）
間食：ブラックコーヒー　３杯
　　　草加せんべい　３枚
　　　ビスケット　３枚
　　　いかみりんせんべい　大袋１袋分
　　　ゴーヤ茶　３杯
　　　いか一夜干　３枚

　　　
お通じ：△（食べている量よりかなり少ない…）
運動：×


た～～くさん食べちゃった。すっごい自己嫌悪。
しかもあと0.2キロで50キロ代になっちゃうし・・・
節制しないと大変なことになる。
明日、明後日は旦那が飲み会で晩御飯がいらないから抜けたら抜こう。でも、子供が食べるの見てたら欲しくなっちゃうんだよ。
甘い私にサヨナラせねば。

５日目　前日より-0.2キロ


ダイエット開始より-0.8キロ

基礎代謝（kcal）：1118
ＢＭＩ：21.1
骨格筋率（％）：26.6
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：30

水：２リットル　○　　　　　　　　
朝食：豚肉の野菜巻き（人参・ごぼう・いんげん豆）
　　　鶏団子の野菜味噌汁　大碗　１杯（大根・葱・椎茸・白菜・ホウレン草）
昼食：ロールパン　１個
晩食：花菜っこりーのサラダ（和風ドレ）
　　　南瓜の煮物　４個
　　　餃子　１個
　　　いちご　大５個
間食：ブラックコーヒー　３杯
　　　ビスケット　５枚
　　　草加せんべい　５枚
　　　マーブルパウンドケーキ　１個

　　　
お通じ：×（かなり便秘、ヤバイ）
運動：×（運動公園に行ったけど寒くて断念）


今日もお通じなし・・・繊維質の野菜は沢山取ってるのにな。
明日出なければまた下剤のお世話になるしかなさそうだ。

今日は子供につられてお菓子をバンバン食べちゃった。ケーキまでも！でも少しはストレスが減ったし、良かった。ダイエット中だけど美味しかったから良し！としよう。やっぱ、甘い物はたまりませんなぁ。

カタクチ鰯が安かったから３Ｐ購入してアンチョビ作りの下ごしらえをした。開いて洗って塩に漬けて２時間半もかかっちゃったよぉ。食べることに関しては妥協のない私！この執念がダイエットに向けば鬼に金棒なのにさ。既に漬け込むエクスとラバージンオリーブオイルまで用意してる。１ヶ月後が楽しみ♪

４日目　前日より＋0.5キロ


ダイエット開始より-0.6キロ

基礎代謝（kcal）：1120
ＢＭＩ：21.1
骨格筋率（％）：26.5
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：31

水：２リットル　○　　　　　　　　
朝食：６枚切食パン　３分の１
　　　ブラックコーヒー
　　　トマト　２分の１個
昼食：ロールパン　２分の１個
　　　ブラックコーヒー　１杯
晩食：豚肉の野菜巻き（人参・ごぼう・いんげん豆）
　　　鶏団子の野菜味噌汁　大碗　１杯（大根・葱・椎茸・白菜・ホウレン草）
　　　ホウレン草と卵のオイスターソース炒め
　　　ブロッコリーのゴママヨドレサラダ
　　　ポテトサラダ　
間食：おせんべい　１枚
　　　イカの味醂干　３枚（50ｇ）
　　　ブラックコーヒー　３杯
　　　いちご　大４粒

　　　
お通じ：×
運動：×


今日は寒の戻りか、とっても寒く、家で時間があったので沢山料理を作ってモリモリ食べてしまった。野菜が多いけど、味付け濃い目だからかなりヤバ目。
案の定、体重が500ｇも増加。コレだけ食べちゃ仕方ないか。
しかも、便秘で全然お通じないし・・・

そして何より・・・ケーキが食べたくてたまらない。今月あと3.5キロの減量、大丈夫だろうか。何だか不安。

３日目　前日より-0.7キロ


ダイエット開始より-1.1キロ

基礎代謝（kcal）：1116
ＢＭＩ：20.9
骨格筋率（％）：26.9
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：30

水：２リットル　○　　　　　　　
朝食：トマト　２分の１個
　　　ゴボウとソーセージの煮物
　　　ブロッコリーとモッツアレラと蒲鉾のピリ辛ゴマダレサラダ
　　　豚汁　１杯
昼食：アイスコーヒー（ブラック）１杯
　　　マックチキンナゲット　５個（マスタードソース）
　　　ポテト　Ｓサイズを半分
　　　グリルチキンとレタスのサラダ（レモン＆ハーブドレ）
晩食：天然いりこ　10匹位（片口鰯）
間食：ブラックコーヒー　２杯

　　　
お通じ：△（たぶん昨日の下剤の名残）
運動：ジャングルジムで子供と遊ぶ


マックに行ってきました～。一応カロリーの低い物を選んだつもりだけど、コレがどう結果に反映されるかな。。。
夜、【華麗なる一族】を見ながら口寂しくなって、いりこをムシャムシャ食べました。あんまり夜は食べたくないけど、カルシウムだからまっいっか。取らなきゃイライラしちゃうしね！それにしてもコレって塩分どうなんだろ～。
体脂肪増えてる・・・（汗）体重は減ってるのに何故？今日の体重減って一時的なものなのかも。

そういえば、そろそろ生理の予定だわ。体重増えたり停滞したりするかもだから挫折しないように気を引き締めなきゃ！

２日目　前日より-0.4キロ


ダイエット開始より-0.4キロ

基礎代謝（kcal）：1129
ＢＭＩ：21.2
骨格筋率（％）：27.1
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：29

水：２リットル　○　　　　　　　
朝食：ブラックコーヒー　１杯
　　　マイクロシェィク（ストロベリー）１杯
　　　無糖ヨーグルト　50ｇ
昼食：試食コーナーで色々
晩食：鯵のお刺身　大１匹分
　　　茶碗蒸し　１杯
　　　魚介と野菜の天ぷら　1.5人前
　　　鶏皮餃子　中２個
　　　もづく酢
　　　キャベツとゴーヤと大根のサラダ
　　　ごはん　２口
間食：ブラックコーヒー　２杯
　　　バニラソフトクリーム　半分
　　　おっとっと　少し

　　　
お通じ：○（３日出ないので下剤使用）
運動：ブラブラ観光


今日は家族で近場の観光地へお出かけ。そこの名産は海産物で、お土産コーナーでは色々と試食しまくり。やめられない、とまらない！帰りに食事処で『鯵豪華定食』を食べちゃいました。ご飯はほとんど旦那と子供にあげたけど・・・ん～、土日って危険だわ！

１日目（ダイエット開始）


今月は46キロになるように頑張るぞ～

基礎代謝（kcal）：1132
ＢＭＩ：21.4
骨格筋率（％）：26.8
内臓脂肪レベル：3
体年齢（才）：30

水：２リットル　○　　　　　　　
朝食：６枚切食パン３分の１
昼食：寒天麺（44kcal）
晩食：ほうれん草と卵のオイスターソース炒め
　　　鶏ムネ肉のガーリック焼（半枚）
　　　ゴボウとソーセージの煮物
　　　白菜とシーチキンのクリーム煮
　　　野菜いっぱいの豚汁
　　　冷奴
間食：ブラックコーヒー　３杯
　　　カレーせんべい　１枚
　　　
お通じ：×
運動：子供と公園ぶらぶら



１年振りにダイエット復活！今回は挫折せずに貫くぞ!!