二日酔い。。。
朝：ヴァ－ム（０　）
パン(１０３　)　野菜炒め卵入り（１１５　）
　　コーヒー（２０　）　　　　　

ご飯（２７０　）　たらこ、しゃけ、梅干し（７０　）
　　ローズヒップ＆ハイビスカスティー　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　計５７８カロリー
　　

ふくらはぎ３０ｃｍ　ウエスト６２ｃｍ　　太もも４７．５ｃｍ
朝：麦のめぐみパン　2枚(２９０　)
　　目玉焼き　(８０　)
　　コーヒー　(２０　)
昼：雑炊（２００　）
　　アーモンドチョコ（２０　）　　　
パン半分(６０　)　　　　　　計６７０カロリー
夜：　　☆...*...☆　　　飲み会　　☆...*...☆...*...☆
　　　　　　　　　　　　　　　ワイン　日本酒　カクテル
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　他　つまみ　
　
　　　

朝：麦のめぐみパン　２枚（２９０　）
☆...*...☆　ジム　☆...*...☆...*...☆
昼：　麦のめぐみパン　１枚（１４５　）
　　　りんご半分（４５　）
夜：ビール（１００　）　ワイン（４００　）
　　サラダ（５０　）　おかず（１００　）
　　お菓子（２００　）チーズ１切れ（５０　）
　　　　　　　　　　　　　　　　１３８０カロリー

体脂肪　：23.5％
朝：ロールパン（１５０　）シチュー（１００　）
　　コーヒー
昼：ラーメン（２５０　）ケーキ（１５０　）
夜：ほっけ（８０　）　ビール（１００　）お菓子（２００　）
　　野菜（５０　）　チーズ（４０　）ワイン（４００　）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　１５２０カロリー
ジム　　　６００カロリー

ウエスト　６３ｃｍ　　ヒップ　８５センチ　
太もも　　４７．５ｃｍ　　ふくらはぎ　３０．６センチ
　体脂肪２３％
朝：炊き込みごはん2杯　　　　４００カロリー
　　味噌汁（とうふ、オクラ）　　５０カロリー
　　アーモンドチョコ１コ　　　　１５カロリー
　　コーヒー　　　　　　　　　　１０カロリー　　４７５カロリー　
昼：おにぎり　　　　　　　　　　１６０カロリー
　　ケーキ　　　　　　　　　　５２０カロリー
　　パン　　　　　　　　　　　　１６０カロリー
　　チョコ　　　　　　　　　　　　１５カロリー　８５５カロリー
　　　　　１３３０カロリー
夜：うなぎ炒め　　　　　　　　２００カロリー
　　ワイン　　　　　　　　　　３５０カロリー
　　チーズ　お菓子　　　　　　１５０カロリー　　７００カロリー　
　　　　　　　　２０３０カロリー

朝：ロールパン（レタス、パセリ玉子）　２５０カロリー
　　コーヒー　　　　　　　　　　　　　　２０カロリー
　　コーンフレーク　　　　　　　　　　１７０カロリー
　　玉子ボーロ　　　　　　　　　　　　　２０カロリー
　　りんご　　　　　　　　　　　　　　　２０カロリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　４８０カロリー
昼：りんご　　　　　　　　　　　　　　　５０カロリー　　　　　　
　　サツマイモ　　　　　　　　　　　　１６０カロリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　２１０カロリー
間食：もち　　　　　　　　　　　　　　１２０カロリー　　　　　　
　　　ごはん　　　　　　　　　　　　　　８０カロリー　　　　　　
　　　おかず　　　　　　　　　　　　　　３０カロリー
夜：ビール　　　　　　　　　　　　　　　８０カロリー
　　ワイン　　　　　　　　　　　　　　３００カロリー　　　　　　
　　サラダ　　　　　　　　　　　　　　　５０カロリー
　　お菓子　　　　　　　　　　　　　　２００カロリー
　　チーズ　　　　　　　　　　　　　　１００カロリー
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　９６０カロリー
　　　　　　　　　１６５０カロリー　ジム　クロストレーナー３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウォ－キング３０分
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　バイク　　　２０分
　　　

２：００ＡＭに目が覚めた・・・
朝：アーモンドチョコ１粒　　１５カロリー
　　小枝１本　　　　　　　　１０カロリー　
　　コーヒー牛乳入り　　　　１５カロリー　　
ロールパン（玉子、レタス　２５０カロリー　２９０カロリー
昼：ビール中ビン　　　　　　２００カロリー
　　サーロインステーキ　　　３００カロリー
　　キャベツサラダ　　　　　　５０カロリー
　　チョコ　　　　　　　　　３００カロリー　　　８５０カロリー　
間食：ご飯　　　　　　　　　８０カロリー
　　　鮭　　　　　　　　　　３０カロリー
　　　お菓子　　　　　　　　１００カロリー　　　　　　　　　　　
　　
夜：ビール　　　　　　　　１００カロリー
　　ワイン　　　　　　　　２５０カロリー
　　チーズ　　　　　　　　５０カロリー　
　　サラダ　　　　　　　　２０カロリー
　　お菓子　　　　　　　　１００カロリー　　　　１８７０カロリー

朝：ロールパン　（レタス、ゆで卵）　２５０カロリー
　
昼：梅おにぎり２個　　　　　　３５０カロリー
夜：ビール１本　　　　　　　　１６０カロリー
　　イカ焼き　　　　　　　　　１５０カロリー
　　ピザ　　　　　　　　　　　４００カロリー
　　カルケット　　　　　　　　２００カロリー
　　お菓子　　　　　　　　　　２００カロリー
　　ワイン５００ｍｌ　　　　　３５０カロリー　　２０１０カロリー
　　　　

子供と二人でファミレス