○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
ご飯１膳、白菜スープ、目玉焼き、コーヒー
【 昼 】
【 夜 】
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
おにぎり１個
【 夜 】
ご飯１膳、白菜スープ、サラダ
【間】
午後３時：チョコレートケーキ
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★★
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
焼きそば、ガーリックトースト
【 夜 】
日本そば
【間】
午後３時：ドーナツ、カプチーノ
午後９時：チョコレートケーキ
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★★
【メモ】
今日はオーナーのBirthday!!
夜みんなでお祝いをした～♪
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
おにぎり１個
【 夜 】
人参、味噌汁、ヨーグルト
【間】
【運動】
朝：ウォーキング１時間
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン２枚、目玉焼き、コーヒー
【 昼 】
パン１枚、ラクサスープ
【 夜 】
人参、チキンクリームスープ
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
外食（マックサンド、カプチーノ）
【 夜 】
外食（韓国料理 鍋、ビールetc...）
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
グレープフルーツ１個、コーヒー
【 昼 】
外食（中華 チャーハン、ラーメン、マンゴーケーキ）
【 夜 】
ご飯１膳、レバー、ブロッコリー
【間】
【運動】
夜：ウォーキング１時間
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、マッシュルームスープ、コーヒー
【 昼 】
パン２枚
【 夜 】
ピザ、アイスクリーム
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．２㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン少々、グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳、チキンナゲット２個
【 夜 】
ツナパスタ、マッシュルームスープ、コーヒーゼリー
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．２㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
ご飯１膳、グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳、ChaiLatte、sesameクッキー３枚
【 夜 】
ご飯１膳、肉じゃが、コーンスープ
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．０㎏
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
51.0kg
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
ご飯１膳、グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳
【 夜 】
ご飯１膳、野菜炒め、マンゴーアイス
【間】
午後１０時：シャンディー２杯、ポテトチップス少々
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
夜彼氏とＰＵＢへ。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．０㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳、ポテトサラダ、グレープフルーツ１個
【 夜 】
鍋（白菜、玉ねぎ、人参）、グレープフルーツ１個、コーヒー
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと７．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、レタス、小グレープフルーツ１個
【 昼 】
パン１枚、ラクサスープ
【 夜 】
ＫＦＣ、お酒少々
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
彼氏とお泊りの日。一緒にワールドカップサッカーをテレビにて観戦！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと７．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
小グレープフルーツ１個
【 昼 】
パン１枚、コーヒー
【 夜 】
リゾット、クッキー１枚、ミロ
【間】
午後１１時：クッキー１枚
午後 ３時：シーフードクリームスープ
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★★
【メモ】
今日は天気も悪く、一日中家にいた。。。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと７．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
メロンパン、コーヒー
【 昼 】
ガーリックトースト
【 夜 】
ご飯、チキン、マッシュポテト、サラダ
【間】
午前１０時：ChaiLatte
午後 ９時：クッキー２枚、ミニマンゴーアイスバー１個
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
朝のメロンパン・・・美味しかった((((((^_^;)
これはオーナーが昨日買ってきてくれたの。
ありがたいが、ダイエットには誘惑が多すぎる(T_T)
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと７．４㎏
ｳﾘｬｧ!! (ﾉ-_-)ﾉ ~┻━┻･..｡･
50.4kg
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
小グレープフルーツ１個、レタス、コーヒー
【 昼 】
サンドウィッチ（パン２枚、レタス、チキンナゲット２個）
【 夜 】
白菜・人参の水煮、紅茶
【間】
午後１０時：ビアードパパのシュークリーム２個（チョコ、カスタード）
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
食べる量が減ったせいか、ちょっと便秘気味。
やってしまった(ё_ё)
寄る１０時に帰ってきたオーナー。
シドニーにビアードパパが出来たとかで買ってきてくれた。
とっても嬉しいんだけど、、、
歯磨きもしたし、と１度は断るものの誘惑に負け２個も食べてしまった。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと７．４㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
小グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
シーザーサラダ、セサミクッキー１枚
【 夜 】
パン１枚、小グレープフルーツ１個、紅茶
【間】
午後４時：セサミクッキー２枚
午後９時：バニラアイス
【運動】
朝：ウォーキング２０分
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
リセットダイエット３日目。
挫折しそう_(++)/ダメダ.....
夜中から動悸がして。これ以上の無理な節制はダメだと思い緩和する事にしましたヘ(^^ヘ)))。。。フラフラァ
集中力もなくなるしね。。。
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと７．８㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
小グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
人参
【 夜 】
白菜スープ
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆
【メモ】
リセットダイエット２日目。
白菜を買いにスーパー行ったら色んな物買いたくなっちゃった(T_T)
けど我慢我慢・・・
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．２㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
小グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
レタス、人参
【 夜 】
玉ねぎ、ニンニク、人参、鶏肉の炒め物
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
昨日の彼氏の言葉をうけ、今日久々に体重計にのった。
言われた通り、３㌔も太っていた(T_T)
今日からリセットダイエットスタート！！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと９．４㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
揚げパン少々、コーヒー
【 昼 】
グレープフルーツ
【 夜 】
外食（ほっけ定食、その他色々・・・）、お酒少々
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
今日は彼氏とお泊り。
太った！って言われてショック！！
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと ㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、ヨーグルト、紅茶
【 昼 】
外食（サーモンマリネ、ワイン）
【 夜 】
かき揚げ蕎麦、ワイン
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと ㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン２枚、グレープフルーツ
【 昼 】
ラーメン
【 夜 】
たこ焼き、ワイン
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと ㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、紅茶
【 昼 】
サンドウィッチ（パン２枚、レタス、チーズ、タマゴ）、オレンジ
【 夜 】
外食（ピザ、サラダ、お酒少々）
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
生理５日目
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと ㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
サンドウィッチ（パン２枚、レタス、タマゴ、チーズ）、コーヒー
【 昼 】
パスタ
【 夜 】
グレープフルーツ１個、オレンジ２個
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
生理４日目
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと ㎏
ゲスト さん
