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6月24日 (土)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
ご飯１膳、白菜スープ、目玉焼き、コーヒー


【 昼 】



【 夜 】




【間】



【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


目標体重まで
　　あと８．６㎏

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6月23日 (金)

(｀ヘ´#)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン１枚、コーヒー


【 昼 】
おにぎり１個


【 夜 】
ご飯１膳、白菜スープ、サラダ



【間】
午後３時：チョコレートケーキ


【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★★★

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月22日 (木)

(ノ◇≦。) ﾋﾞｪｰﾝ!!

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン１枚、コーヒー


【 昼 】
焼きそば、ガーリックトースト


【 夜 】
日本そば



【間】
午後３時：ドーナツ、カプチーノ
午後９時：チョコレートケーキ

【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★★★

【メモ】
今日はオーナーのBirthday!!
夜みんなでお祝いをした～♪



○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月21日 (水)

(*・ε・*) ぶー

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン１枚、コーヒー


【 昼 】
おにぎり１個


【 夜 】
人参、味噌汁、ヨーグルト



【間】



【運動】
朝：ウォーキング１時間


【ｵ通ｼﾞ】
★★☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月20日 (火)

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン２枚、目玉焼き、コーヒー


【 昼 】
パン１枚、ラクサスープ


【 夜 】
人参、チキンクリームスープ



【間】



【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月19日 (月)

(｀ヘ´#)

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン１枚、コーヒー


【 昼 】
外食（マックサンド、カプチーノ）


【 夜 】
外食（韓国料理　鍋、ビールetc...）



【間】



【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★★☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月18日 (日)

ガ━━(゜Д゜;)━━ン!!!!!
51.6kg

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
グレープフルーツ１個、コーヒー


【 昼 】
外食（中華　チャーハン、ラーメン、マンゴーケーキ）


【 夜 】
ご飯１膳、レバー、ブロッコリー



【間】



【運動】
夜：ウォーキング１時間


【ｵ通ｼﾞ】
★★☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月17日 (土)

(・_・)
51.2kg

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン１枚、マッシュルームスープ、コーヒー


【 昼 】
パン２枚


【 夜 】
ピザ、アイスクリーム



【間】



【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月16日 (金)

。・ﾟﾟ･(≧д≦)･ﾟﾟ･｡
51.2kg

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
パン少々、グレープフルーツ１個、紅茶


【 昼 】
ご飯１膳、チキンナゲット２個


【 夜 】
ツナパスタ、マッシュルームスープ、コーヒーゼリー



【間】



【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月15日 (木)

(Ｔ_Ｔ）
51.0kg

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
ご飯１膳、グレープフルーツ１個、紅茶


【 昼 】
ご飯１膳、ChaiLatte、sesameクッキー３枚


【 夜 】
ご飯１膳、肉じゃが、コーンスープ



【間】



【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆

【メモ】




○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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6月14日 (水)

･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
51.0kg

○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


【 朝 】
ご飯１膳、グレープフルーツ１個、紅茶


【 昼 】
ご飯１膳


【 夜 】
ご飯１膳、野菜炒め、マンゴーアイス



【間】
午後１０時：シャンディー２杯、ポテトチップス少々


【運動】



【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆

【メモ】
夜彼氏とＰＵＢへ。



○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●


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