○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
ご飯１膳、白菜スープ、目玉焼き、コーヒー
【 昼 】
【 夜 】
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
おにぎり１個
【 夜 】
ご飯１膳、白菜スープ、サラダ
【間】
午後３時：チョコレートケーキ
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★★
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
焼きそば、ガーリックトースト
【 夜 】
日本そば
【間】
午後３時：ドーナツ、カプチーノ
午後９時：チョコレートケーキ
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★★
【メモ】
今日はオーナーのBirthday!!
夜みんなでお祝いをした～♪
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
おにぎり１個
【 夜 】
人参、味噌汁、ヨーグルト
【間】
【運動】
朝：ウォーキング１時間
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン２枚、目玉焼き、コーヒー
【 昼 】
パン１枚、ラクサスープ
【 夜 】
人参、チキンクリームスープ
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
☆☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、コーヒー
【 昼 】
外食（マックサンド、カプチーノ）
【 夜 】
外食（韓国料理 鍋、ビールetc...）
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
グレープフルーツ１個、コーヒー
【 昼 】
外食（中華 チャーハン、ラーメン、マンゴーケーキ）
【 夜 】
ご飯１膳、レバー、ブロッコリー
【間】
【運動】
夜：ウォーキング１時間
【ｵ通ｼﾞ】
★★☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．６㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
パン１枚、マッシュルームスープ、コーヒー
【 昼 】
パン２枚
【 夜 】
ピザ、アイスクリーム
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．２㎏
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【 朝 】
パン少々、グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳、チキンナゲット２個
【 夜 】
ツナパスタ、マッシュルームスープ、コーヒーゼリー
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．２㎏
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
【 朝 】
ご飯１膳、グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳、ChaiLatte、sesameクッキー３枚
【 夜 】
ご飯１膳、肉じゃが、コーンスープ
【間】
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●○●
目標体重まで
あと８．０㎏
･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･｡ウワァァァン！
51.0kg
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【 朝 】
ご飯１膳、グレープフルーツ１個、紅茶
【 昼 】
ご飯１膳
【 夜 】
ご飯１膳、野菜炒め、マンゴーアイス
【間】
午後１０時：シャンディー２杯、ポテトチップス少々
【運動】
【ｵ通ｼﾞ】
★☆☆
【メモ】
夜彼氏とＰＵＢへ。
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目標体重まで
あと８．０㎏
ゲスト さん
