増えてしまった・・・。

朝　クリームチーズとりんごのパン　珈琲
昼　おにぎり×２　しじみスープ　納豆
夜　豆乳入り珈琲　ドーナツ

間食
チョコ３個　チョコパン　

朝
腹筋×30
スクワット（左右）×15
太陽礼拝×4

夜
腹筋×30
スクワット（左右）×15
太陽礼拝×4

半身浴（ぬるめ）
1時間

朝　チーズトースト　コーヒー　ヨーグルト（プレーン）
昼　チョコチップメロンパン　ヨーグルト　紅茶
夜　納豆　はんぺん　トマト　きゅうり

間食　チョコ6個　クッキー3枚　

腹筋×30
スクワット（左右）×１５
ストレッチ
太陽礼拝×４