かなり不定期ダイエット日記になってます;
最近体重計乗ってません;
だから何キロか分かりません;
なので、これからはダイエット方法などを
入手してきたやつを教えていきます。
（実際うちもやってます。）

前は水ダイエットだったので、
今回は腹のたるみを取るダイエット!

まず、腹筋をする時に頭の後ろに手を置きますよね?
それで仰向けに寝てください。
それで足と上半身をあげれるだけ上げて下さい。
Vの字になるようにして下さい。
そしてその形を10秒間その状態をｷｰﾌﾟ!!!
それをまず3日・・・そして1週間続けてみて下さい。
そしたら必ず腹がへっこむはずです!

うちは元陸上部なので、V字体勢をするのは
結構楽なんですが、全然運動もしてない!
って言う人には少しきついかもです;
（ってかうちも不登校だからあまり運動してないけど;）

これだけでなく、2キロ走るとかそんなんも付け加えたり
したら、必ず痩せます!筋肉は多少つきますが、
それを保つことをお勧めします。
筋肉から脂肪に変わってくるので・・・

では。

9日に体調不良になってしまいました;
でもその日に直ったんですがね;
10日はうちの誕生日でした。13歳になりました。
とりあえず今日はそれだけ伝えに来ました。

最近頑張ってるダイエット（?）だけ、教えますね!
それは、水ダイエットです。
断食などはしないで3食しっかり食べて、
食事中でも喉が渇いたときに水を飲むって言うもの
なんですが、結構続きますよ。
それで間食とか多少しても、水で取り返せますので!
ﾓﾃﾞﾙさんは2ℓ飲んでるらしいです。
うちもそれを目指して頑張ってるんですが、
とりあえずは1ℓ飲むことをお勧めしますｗ
必ず1㎏は痩せます!頑張って下さいｗ

では。

これから朝から夜までの食べたご飯
などを書いていこうかと思います。
抜けているところは食べていません。
（寝てたり色々と言う理由です。）

昼ご飯♥
チャーハン:1杯
蟹か海老コロッケ:1個
ごぼうサラダ:2口
たらの芽てんぷら:2、3口

間食♥
昼!リンゴの角切りゼリー:1個
（これは市販のものです。）
昼!ハイチュウ:4、5個（袋だったので結構少ないです。）
夜!ご飯:半分

夜ご飯♥
焼き秋刀魚:半分（丸ごと1匹じゃなく、半分に
切られていたので。）
サラダ:皿に盛られてるのを食べたので不明
ご飯:1杯
肉じゃが:3、4口（大きめの皿にあったので。）

運動♥
塾だったためﾏﾝｼｮﾝ内を歩きました。
（先生は同じﾏﾝｼｮﾝ住みなので。）

以上です。運動方法が全く分からないので、
教えてくれたら嬉しいです。
少し腹減りました･ﾟ･(ﾉД`)･ﾟ･
我慢できないのでご飯少し食べます・・・