定着の予感・・・。


今日はボーン・アルティメイタムを見てきたっす。
朝　スナック　80kcal
昼　パンケーキランチ　500kcal
夜　かけそば　ソフトクリーム　500kcal

間食　ハムチーズサンド×２　600kcal
夜食　ポテチ　150kcal　チョコ　280kcal

計　2100kcal　

アホかーーーーーー
食べすぎだーーーーー！

えーっと、言い訳を。
夕食、ハムチーズサンドにするつもりで買ったんです。
でも友人に夕食を誘われてしまい、そばを食べました。
ソフトクリームも、夕食にそばを食べるつもりが
まるでなかったので食べたんです・・・。
そのあと、なんか自分にがっかりして、
疲れた勢いもあって、ポテチとチョコを食べました。
ま、いきなり太るわけでもないし、仕方ないやな。
明日は一日あけての筋トレ、スクワットやりますよ。

なんか……増えてますけど……？
あれ……？
おかしいな……


ちうわけで今日は食べる量を減らそうと試みました。
朝　ポテチ新作一袋！＜どーしても食べたかった！満足！380
間食　ホットレモン　130kcal
午後　たぬきそば　450くらい？
間食　チョコ　280kcal　
夜　チョコスナック　240kcal

合計　1500くらい

運動
スクワット　二種類　二セットづつ
ベリー　2時間　ぬるいクラス

感想ですけど・・・
なんか今日外が寒くって、暖かい格好してたんですけど、
ものすごく寒くって暖かいそば食べたよ。
でもそばを一杯食べると、食べすぎな感じでお腹が張る・・・。
残すべき？＜もったいないじゃないかー・・・
お菓子はもうちょっと減らさないと。
と思ってます。
スナック菓子、小袋で200kcalくらいのものに
今まで控えていたんだけど、新しい種類見たら
食べたくなってしまってね・・・
あとチョコはもー仕方ないです
お腹にたまらないけど減らないようにするために
チョコが一番いい感じになるから
明日どんな感じになるのかなー体重。
そば食べたから、塩分がちょっと心配かも・・・。

昨日　55kg　24％

食事の節制とレッスンで汗を流すこと。
それにしてもこのサイトにくるの久しぶりだわぁ～
以前は59キロだったんだと思うと感慨深いっす。
どうやって痩せたかというと、単純に忙しすぎて
食べられず、動いていたからだったり（苦笑）
こないだひさしぶりに53.6kgなんて数字を見たもので
つい欲が出ておりますが、生理前の体重ってことを
考えると、54kgジャストか少なくとも夜体重計に
乗って54.5kg以下ならいいとしたいところ。
というのも、これは朝計っているからです。

体脂肪で言うならば、21％くらいにはしたいけど
冬だしなあ、難しいかもしれないですね。
温野菜を多く取りたいと思ってます。

食事
朝　ロールソーセージパンミニ１　150
はちみつ塩味スコーン１　400

午後　ベリーダンス2時間　-200kcal

午後3時　かきあげそば　400

夜　ぶどう100gくらい　100
深夜　やきとり4本　300　ポークジャーキー30g100　ホワイトチョコ277kcal

合計　1700-200くらい

スコーン要らなかったのと、
かきあげそばのカロリーが大きいのと、
やっぱり板チョコ美味すぎて一気に食べたのはいかんね
寒いので、暖かい格好をすることは大事だ
暖かいお茶系にはお金を惜しまず使おう。
ちなみにスコーンなし、チョコなしだったら-677kcalで1100くらい。
1100ならちょうど良かった。やっぱり食べ過ぎでした。