最近記入をサボリ気味だったので、またがんばります!

朝食:鍋(豚肉、白菜、シメジ)
オールブラン+低脂肪牛乳

昼食:日替わり弁当(鶏肉と野菜炒め)
ご飯･ふりかけ･鶏肉･ネギ(すごい沢山!)・ほうれん草

間食:ホワイトデーのお返しのチョコクッキー10枚
チョコレート5粒

夕食:鍋（豚肉、白菜）
白米お茶碗2杯
ベビースターラーメン少し

運動:スポーツジム
・アブドミナルクランチ15回*2ｾｯﾄ
・フットクランチ7回*2ｾｯﾄ
・トレッドミル15分

ご飯がおいしくて、おかわりしました。
間食をすごくしてしまった･･･。
自分を甘やかしちゃダメだー!

朝食:鍋(きのこ･白菜･豚肉)

昼食:日替わり弁当(幕の内)
ご飯･梅干･白身魚のフライ
なんとなく｢俵型のご飯｣を想像していたので、
普通の四角いご飯でガッカリ･･･。

間食：ベビースターラーメン
おまんじゅう

夕食:鍋

運動:スポーツジム
アブドミナルクランチ15*2
レッグレイズ7*2
ショルダープレス15kg15*3
背筋10kg15*3
二の腕5kg15*3
トレッドミル20分

朝食：オールブラン+牛乳
キムチ鍋

昼食:焼肉弁当（豚肉、たまねぎ、ピーマン+ご飯+菜の花と
なめたけのおひたし）

朝食:カロリーメイトゼリー
昼食:種無しオリーブのフォカッチャ
チョココロネ
ヨーグルト(有糖)
ベーコンパン
間食:コーヒーキャンディー2個
苺生クリームクレープ
夕食:キムチ鍋

運動:スポーツジム（ストレッチ45分、腹筋）

寝坊して朝食を取れず、ゼリーにしました。
お昼食べ過ぎました･･･。
クレープをどうしても食べたくて、間食してしまいました。
ジムの間中ずっと胃にもたれていて、週末の午前中に食べればよかったかな。

朝食：キムチ鍋・オールブラン
昼食：緑のたぬきそば・きのことほうれん草あえ
夕食：キムチ鍋・御飯・オールブラン･牛乳

夕食のあと、おなかがすいてオールブランを食べてしまった。
甘いものよりはいいかもしれないけど、その分鍋を食べればよかったかな。

朝食:もつ鍋・オールブラン･牛乳
昼食:セブンイレブンの野菜と豆のスープ
大入り肉まん
鮭おむすび

野菜と豆のスープは、ほっこりしていてとてもおいしい。
肉まんは小さいのにすればよかったかな･･･。

運動:ジム(腹筋、肩、二の腕、背中、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分)

朝食:もつ鍋・ごはん
昼食:さばの味噌煮弁当（さばの味噌煮･ごはん・たまねぎときのこ炒め）
夕食：もつ鍋･ご飯
ベーコン3枚･紅しょうが・焼鮭半分

もつ鍋にもだんだん飽きてきて（しかしまだまだある）、
他の食べ物をチョコチョコあさってしまった。
いかんいかん！！

109でバッグと靴を買った。安くてかわいい。すばらしい！

昼食:もつ鍋（もつ・キャベツ･にら･ネギ･キムチ･しいたけ･えのき)
ごはん

夕食:オールブラン
もつ鍋
ごはん

今日は健康診断。体脂肪もついでに量って欲しい･･･。

朝食：チーズ＆カレーナン
手づくり野菜スープ
夕べの残りの豚肉ともやしとニラ炒め

昼食:かにクリームコロッケ弁当(白身魚のフライ、ご飯、梅干、ごま、ひじきと油揚げのおひたし、ジャガイモとサトイモの煮物、春菊ときのこのおひたし)

運動:スポーツジム（腹筋、二の腕、背中、肩、ｳｫｰｷﾝｸﾞ20分)

朝食:オールブラン+低脂肪乳
手作り野菜スープ(キャベツ･にんじん･ジャガイモ･たまねぎ･ベーコン)
昼食:焼鮭弁当(ごはん･海苔･でんぶ･焼き鮭･ちくわの磯部あげ･
白身魚のフライ･醤油･漬物)
クノールのカップきのこスープ

夕食:タイヘイ（ご飯、野菜スープ、豚肉とニラともやしいため、海草サラダ）