生理始まった…明日バンプのＬＩＶＥなのに～
でも終わったら痩せやすい１週間が来るので
それを楽しみに我慢我慢

今日は書くのが怖い…いや食べ過ぎてわからないほど
食べました、ほとんど炭水化物だしね
今テレビでマドンナの成功秘話を見たけれど
「努力」しか美を生み出すものは無いんだと
改めて実感！！！くーーー私にも出来るはず！！
頑張る、絶対痩せる、綺麗になる！！！！！！！

間食がやめれない…

＜食事＞
朝：ご飯１杯、子女子の佃煮、お弁当↓のおかず少しずつ

昼：お弁当（ご飯、子女子の佃煮、鮭の切り身、南瓜サラダ、
ウィンナーとキャベツのボイルしたもの、豚肉と玉葱の鋤焼
味噌汁（海草）

間（16時頃）：チョコ１枚（ノワール）

間（19時頃）：オレンジ1個、ビスコ１袋、飴1個、クラッカー３枚

夜：＜プレート皿に盛り付け＞
ご飯（茶碗半分）、小女子の佃煮、ひじきの煮付け
牛肉とほうれん草の炒め物
卵スープ1杯、クリームスープ半分、キャベツの浅漬け

＜運動＞
ステッパー３０分、腹筋、モモ上げ（各２０回）

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魔の時間帯の空腹に勝てません…
今日はお菓子じゃなく果物に♪なんて思ったけど
結局両方食べてるしね…
食べないと逆効果だとテレビで見たので、今日低カロリー
お菓子として大好きなビスコと口寂しいときの為の飴買いました
これでお腹空きすぎて暴食となるのを抑えられるかな～

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<では今日の内容を

＜食事＞
朝：鶏肉のおこわ１杯、クリームスープ１杯、
豚肉と玉ねぎのケチャップ炒め

間：チョコ１個

昼：お弁当：鶏肉のおこわ、豚肉のケチャップ炒め、
カニカマ入り玉子焼き３切れ、いわしのつみれ、
（あと覚えてない…）、海藻の味噌汁

間：クッキー１枚

夜：プレート皿にもってみました。
鶏肉のおこわ、めかじきのソテー（パン粉とチーズ）
玉葱とえのきのソテー、トマト、牛肉と空心菜炒め。
味噌汁、山芋納豆

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運動は無し。。。
今日から、食べすぎ防止のため晩御飯をプレート皿に盛り付け食べるようにしました☆
大皿だとついおかわりしてしまうので…。
プレートのスペースが少ないから、おかずを少しずつ
盛るしかないので量も抑えられて、結構お勧めですｖ
コレはダイエッターの中では常識なんでしょうか！？（^_^；）
でも内容は魚とお肉両方とってるしカロリー高いものだったんで
気をつけていかないと！！！