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【朝】
ごはん　８０グラム　１００kcal
餅　１個　１５０kcal
卵焼き　２切れ　６０kcal
豆腐　　半丁　９０kcal
ゆでたまご　１個　９０kcal

【昼】
お弁当　約４００kcal

【夜】
豆腐ハンバーグ　１個　３００kcal
もやしとニラと豚肉の炒め物　２００kcal

【間食】
チョコクッキー(小)　２個　３０kcal
蒟蒻畑　１個　２５kcal
マックシェイク　３口程　２０kcal

【合計】
１４６５kcal

【運動】
踏み台昇降　２時間３０分
腹筋　１００回



いやーん今日食べ過ぎちゃった(･д･`*)
ってことで３０分余分にｼｮｺった。ｷｯﾂｰｷｯﾂｰ！！
明日４９ｷﾛ代になってないかな・・・
現実は厳しいからね、どうやろね。
早く生理おわんないかなぁ。

○
【朝】
湯豆腐　１個　９０kcal
ゆで卵　１個　９０kcal
ご飯　１００グラム　１２０kcal

【昼】
サンドイッチ　２個　２００kcal
野菜生活　１パック　６８kcal
餅　１個　１５０kcal

【夜】
寿司　いっぱい　７００kcal

【合計】
１４１８kcal


【運動】
踏み台昇降　２時間
腹筋　１００回



今日はおばあちゃんちへ行きましたー。
夜ご飯は出前のお寿司だったんだけど、なんと中身が・・・
鉄火だらけ(● ´Д`)==〇)Д`)､;'.･ﾄﾞｩｰﾝ
ﾈﾀが無かったのか何なのか知りませんが、あれはﾋﾄﾞｲよ。
なにより、ｻｰﾓﾝとﾈｷﾞﾄﾛが無かったってのが許せないね。

踏み台は、
最初の１時間は行列のできる法律相談所見ながら。
東山さん面白い人なんだね。私石田純一すきだけど、東山さんが隣に居たらただのおじさんにしか見えないわんo(´д`)o
きりこがガツガツなのも分かる。笑

で、あとの１時間は彼氏と電話しながらやりました。
息切れててごめんね(´∀｀)ﾌﾊｯ
あなたのために頑張ってるんだからねー！！

○
【朝】
ゆでたまご　１個　９０kcal
湯豆腐　１個　９０kcal
青汁豆乳　１パック　５８kcal

【昼】
五目御飯　１杯　２００kcal
たこやき　１個　５０kcal
お好み焼き　１口　５０kcal

【夜】
鍋（白菜・水菜・鶏肉・豆腐・うどん）　約４００kcal

【合計】
９３８kcal


【運動】
踏み台昇降　２時間
腹筋　１００回



今日はお部屋の大掃除しましたー。
めっちゃめちゃ綺麗になったぁ(´ω｀*人)*:.｡☆..｡　

お父さんに、
「minaとsoup.とnon-no買ってきて」って言ったのに
soup.１冊mina２冊買ってきたー！！
non-no・・・一番愛読してんのにぃヾ(｡｀Д´｡)ﾉ彡ﾌﾞｰﾌﾞｰｯ!!
今月号のminaの田中美保ちゃん激ｶﾜﾕｽ！！
あなた天使ですか！！ｗ