昨日は飲み会でオールというお肌に非常に悪いことをした上に、やけ日記つけとりません。反省ｍ(_ _)ｍ
気を取り直して今日のメニュウをば…。

【朝】
・열 라면
・冷たいコーヒー牛乳

【昼】
・バナナ１本
・いきなりだんご１個
・黒糖まんじゅう１個
・クイックリィのコーヒーシェイク(タピオカ入り☆)

【夜】
・牛カルビ一口大を５枚
・厚揚げと椎茸の煮物
・納豆ごはん１杯
・ホットのコーヒー牛乳

今日はお風呂あがった後しっかりストレッチとかヨガしたよん♪なんてったって昨日のおおいなるマイナスがあるけぇねぇ～(^^;)
でも昨日は居酒屋では食べとらんのょ☆☆☆エライ、うち！
最近食べすぎんよぉにって少しは注意するよぅになった。(おそぃ…？？)今ストレッチとか頑張ったら、きっと減る日が来るよね(＞д＜)！！
その日が早く来ることを願って…(＞人＜)☆彡

朝の…体重55.4kg　体脂肪29.0％
なんで増えてるんだろぅ…(;´д`)???暴飲暴食した覚えは…ないハズ。
反省(?)も含めて今日のメニュゥ一覧！！

【昼】
・冷凍ピザ
・バナナ２本
・さけるチーズとうがらし味
・ホットのコーヒー牛乳

【夜】
・おから
・味ごはん２杯

【間食】
・トリュフ２個

まず、お昼が食べすぎなカンジがする。しかも食事の回数が２回やけ、相当効率よく吸収しとるハズ…！！しまった(＞＿＜)！
明日からはキチンと食べよう！

でも、今日は反省だけじゃなくて頑張ったことも♪
昨日の目標通り、
①散歩にいった
②なわとび１００回やったｗ
③ストレッチした(新しくヨガも軽ぅく取り入れた！)

よし！！明日からまた気を取り直して頑張ろう♪♪♪

朝量った体重56.1kg 体脂肪30.7％
　　　　　　 ↑
夜の方が体重増えてる…。＿｜￣｜○

さぁ！！気を取り直して今日のメニュゥ♪♪♪
【朝】
・目玉焼き１個
・薄切りローストハムの炒めもの４枚
・コチュジャンごはん１杯
・ホットのコーヒー牛乳

【昼】
・みかんゼリィ

【夜】
・おから
・がめに
・薄切りローストハム４枚

今日もやっぱりコーヒー牛乳を愛飲したょ…。だっておいしいんやもん☆★☆
あ、あと今日は粉寒天を使ってレモネード作ってみた。
それが…激マズ(∥´Д｀)もっとおいしそうなものを作ろう。。。
うち全然ダイエットになっちょらん(＞＿＜)！！
今日の夜は気をつけたつもりやったっちゃけどナァ…。

･*:..｡o○☆明日は…！！･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:･*:..｡o○☆*ﾟ¨ﾟﾟ･*:
①コーヒー牛乳は２杯まで！
②なわとびする！！
③おさんぽする♪♪♪

さ♪今からストレッチして寝るぞぉ～☆☆☆

お昼に量った体重55.4kg、体脂肪29.7％

【朝】
・スライスのローストハム２枚
・バター塗り食パン２枚
・ホットのコーヒー牛乳

【昼】
・長浜らーめん

【夜】
・ちゃんぽん大盛り
・おから

【間食】
・春小玉さくらびより(ドーナツ)
・よもぎもち(小)１個
・冷たいコーヒー牛乳２杯

はい、反省します…。食べすぎやんね、運動もせんと。
そら体重も増えるよ。こんな食生活じゃあね。

『食前にコップ一杯のあたたかい飲み物を飲む(｀∧´)！』

明日こそは食卓レモン買いに行ってこよぉっと。さぁ、今からストレッチでもやりますか！サボりまくりやけぇねぇ…(^^;)

今日の朝の…体重55.7kg
　　　　　　体脂肪30.0

体脂肪は体の水分の量で出るらしいけん、体重をとりあえずは気にしていこうっと。

今日食べたもの。
【昼】・スライスのローストハム５枚くらい
　　　・黒糖パン(バタークリームつき)３個
　　　・ホットのコーヒー牛乳

【夜】・納豆ごはん１杯
　　　・手作りハンバーグ３個
　　　・冷たいコーヒー牛乳

あと、間食？としてコーヒー牛乳を２杯。
偏ってるなぁ…(;-"-)
昨日作ったおやくそくもすでにやぶっちゃったしf(^-^;)
ま、神経質になりすぎずマイペースで頑張っていこう♪♪♪

今日は焼きプリンとブラックの板チョコ１枚完食！！
ハァ…晩ごはんにも餃子をかぁなりパクついっちゃったよ。
ダイエットのためのストレッチも最近ずっとサボり中…。
運動せんで家でゴロゴロしながら食べて飲んでの日々…(;-_-)
そりゃあ『…』ばっかりの日記になるよね…。
あと、この夜更かしもダイエット＆美容には敵！！！
まずは夜更かしをやめて、早起きしよう！！

♪おやくそく♪

①夜は１２時までには寝る
②朝は７時には起きる
③朝と夜の１日２回体重を量って記録する
④お風呂あがりにストレッチをする