今日のご飯　　　　　　　　　　　　　　　まだ便秘です

＝朝＝
・ない

＝昼＝
・菓子パン１１個
・ごぼうのサラダ

＝夜＝　
・りんご
　　　
　
ジム。
ウォーミングアップ・・・１０分
ストレッチ・・・・・・・３０分
サウナ・・・・・・・・・　５分

今日のご飯。

＝朝＝　　
　・カフェラテ　

＝昼＝
　・コールスローと鶏肉のサラダ　
　・ミネストローネ

＝夜＝
　・寒天
　・ご飯２合


ジムは休みです。
便秘です。