★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

本日の成果　－１．８　　　トータル　－３

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６３２kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１２（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　５６．６kg　スコア＋２（多め）

総評：固太り

■朝食(10:00)　　
フルーツたっぷり　チーズ乗せデニッシュ1切　
■昼食(16:30)　◆ラーメン屋◆
味噌ラーメン1杯
■夜食(19:30)
ﾍﾟﾍﾟﾛﾝﾁｰﾉ1皿　ｻﾗﾀﾞ1皿

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サマンサ９日目
生理５日目

病気のお陰だが、この日記を始めて初めて最小の数字になれた～(>_<)
病気のお陰だけどうれちぃ～！！！！！
病気が治ったら復活しちゃうんだろうけど、今はちょっと幸せをかみしめっ！
でも今日も今現在も程よく胃が痛いから、ぐふふふっ
食欲わかないのぉ～！
やったね！良い事が続くときは続くのだっ（自論！）

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本日の成果　±０　　　トータル　－１．２

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６７２kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１２（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　４６．７kg　スコア＋３（多め）

総評：固太り

■朝食(8:00)　　
鳥そぼろご飯1杯　
■昼食(12:30)　
カレーライス1杯半

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サマンサ８日目
生理４日目

今日はさぁちゃんの入園式だった。
式が昼で終わって家に帰りお昼を食べたまでは良かったが
サマンサ帰宅後さぁちゃんと連れてイトーヨーカドーに行った辺りから
頭痛がひどくなり、胃がムカついて気持ちが悪くなり最悪になった。
やっとの事で家にたどり着いたとたんゲェゲェ吐いてダウン･･･
そのまま晩御飯も食べれずずっと朝までダウンしてました。
連日の入学式のために準備するものがかなりあり睡眠不足が続き
サマンサの来日で多少は緊張してたのかなぁ？
どっと疲れが出てダウンです。
きっと明日はさぞ痩せていることでしょう(笑)

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本日の成果　－０．２　　　トータル　－１．２

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６７６kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１２（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　４６．９kg　スコア＋３（多め）

総評：固太り

■朝食(9:15)　　
納豆生卵ご飯1杯　
■昼食(16:30)　◆かっぱ寿司◆
寿司20巻

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サマンサ７日目
生理３日目

今日は長女の中学の入学式だった。
ついに着物は着れなかった･･･痩せなかったから･･･
４０万もして誂えた着物なのに、もったいない･･･
絶対に痩せなきゃあかんっ！！！！

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本日の成果　－０．６　　　トータル　－１

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６６９kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１２（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　４６．６kg　スコア＋３（多め）

総評：固太り

■朝食(9:30)　　
納豆生卵ご飯1杯　ﾄｰｽﾄ1枚(ｼﾞｬﾑ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
■昼食(13:30)　◆外食◆
ﾊﾟﾝﾅｺｯﾀ
■おやつ(16:30)　◆ｻﾝﾄﾑｰﾝのﾚｽﾄﾗﾝ◆
ｲﾁｺﾞﾖｰｸﾞﾙﾄﾊﾟﾌｪ
■夜食(21:45)　◆ﾃﾞﾆｰｽﾞ◆
ﾁｷﾝｼﾞｬﾝﾊﾟﾗﾔ　赤いﾊｰﾌﾞﾃｨｰ2杯

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サマンサ６日目
生理２日目

今日は昼に友達達とランチの約束だったので食べ過ぎが心配だったけど
ランチに遅れて行ってしまった事と、朝が遅かったのでお腹がすいてなかったから
ラッキーな事にちこっとデザートを食べただけですんだ(*^^)v
おやつも食べたけど、その前にメッチャ動いてたし
それにカロリー低いの選んだから良しとしよう！！

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本日の成果　＋０．２　　　トータル　－０．４

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６８０kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１３（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　４６．９kg　スコア＋３（多め）

総評：固太り

■朝食(8:45)　　
納豆生卵ご飯1杯　ﾄｰｽﾄ1枚(ｼﾞｬﾑ･ﾏｰｶﾞﾘﾝ)
■運動(10:20～11:30)
スポーツジム有酸素運動
■昼食(14:00)　◆モスバーがー◆
モス照り焼きチキンバーガー1個　ﾎｯﾄﾐﾙｸ1杯　ﾓｽﾁｷﾝ1個　ｸﾗﾑﾁｬｳﾀﾞｰ1杯
■夜食(21:00)　
ご飯1杯半　手作り餃子8個

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サマンサ５日目
生理１日目（前回３３日）３４日目

今日から運動復活！
前回貧血おこしてからぶりでちょっと心配だったけど
朝ごはんもしっかり食べ睡眠もばっちりだったし
プログラムを導入時の軽めに戻してゆっくりやったので
ばっちり健康元気でした(*^^)v
まぁ、明日から入学式が連発で忙しくて行けるかわからないけど
あせらずリズムを崩さず頑張ろう。
生理始まったからちょうど終わるころからバリバリ行けるからいいかな？
サマンサも風邪治ったし良かった(*^。^*)

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本日の成果　－０．２　　　トータル　－０．６

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６８１kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１２（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　４７．０kg　スコア＋３（多め）

総評：固太り

■朝食(7:30)　　
ｶﾚｰﾗｲｽ1杯半
■昼食(13:30)　◆ミスタードナッツ◆
ﾄﾞｰﾅｯﾂ2個　ｶﾌｪｵﾚ1杯
■夜食(19:00)　
ｶﾚｰﾗｲｽ1杯半

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サマンサ４日目

今日は昨日作ったカレー尽くし(;O;)
まぁ好きだから良いんだけどね･･･
サマンサが風邪を引いてダウン。
我が家はとっても行動的、オージーは基本的にのんびり怠け者(笑)
したがって日本の、しかも我が家のものすごい行動につき合わされ
知恵熱状態だ･･･どの子もこの時期は殆ど風邪ひいちゃう･･･
でもグッスリ眠れば大丈夫でしょう！
明日からジム復活！！！

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本日の成果　－０．４　　　トータル　－０．４

★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★★

Ｂ 　 　Ｗ 　　Ｈ 　モモ

基礎代謝　１６８０kcal（燃えにくい１／６）最悪･･･
内臓脂肪レベル　１３（やや過剰）ややなのか･･･？
筋肉量　４６．９kg　スコア＋３（多め）

総評：固太り

■朝食(10:00)　　
ご飯1杯　焼そば1皿半　豆腐の味噌汁1杯　
■昼食(14:30)　◆ロッテリア◆
ﾎﾟｰｸﾘﾌﾞｻﾝﾄﾞ1個　ﾌﾙﾎﾟﾃ小　カフェオレ1杯
■夜食(20:10)　
ｶﾚｰﾗｲｽ1杯半

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サマンサ３日目

留学生がいるとちゃんとご飯を作る。
イヤ、作りすぎるから食べ過ぎるって事もあるけど(笑)
いまさらココまでだらしの無いこと繰り返してると、本当に自分の怠け人生がこの体を作ってきたんだなぁって気づく。
今さら気づくところが又自分らしい(笑)