ちょっと仕事ばたばたしてて書けてません。
体重はちゃんと計っているので、後で記入しておきます☆

生理が始まったせいか、体重の落ちが止まった。
まぁ…しばらくがまんがまん。

本日の食事

朝⇒特になし
昼⇒am/pm明太子きしめんグラダン
夜⇒春雨（ゆずポン味。春雨35g わかめ細切れ 白菜 鶏胸）

中だるみ（停滞期？）を、微妙に抜けた感じな今日この頃。
最初の1ヶ月ほど（－3kg）の減量はないが、あまりハイスピードで痩せるのも、身体に負担かかるし、リバウンドの原因になると思うので、じっくりゆっくりやっていきます。
また、今週くらいから体重が順調に落ち始めているので、うれしいです☆

ここのところ、特に始めたこと
・わかめを細切れにして夕飯にゆでて食べる。（春雨に入れて食べてます）
⇒あるある大辞典でやってましたが、小腸をキレイにしてくれるとか。便秘も解消されてきている気がします。


本日の食事

朝⇒特になし
昼⇒おにぎり２つ。明太子と筋子。
夜⇒春雨（ゆずポン味。春雨35g わかめ細切れ 白菜 鶏胸）

お昼に、am/pmの明太子きしめんグラタンとサラダを買ったが、お腹いっぱいになってサラダが食べれなかった。
最近、少し食べただけで、お腹いっぱいになる。

本日の食事

朝⇒特になし
昼⇒am/pm明太子きしめんグラダン
夜⇒春雨（ゆずポン味。春雨35g わかめ細切れ 白菜 鶏胸）

ホワイトデーでもらったチョコをちょこっと食べた。
…ごめんなさい　笑

やばい。
お菓子食べすぎかな。
でも、もともと、ストレスためないために、あまり我慢しないようにしてますが。
恐るべきホワイトデー

体重と続きは夜に。


朝⇒特になし
昼⇒ローソンのトマト系パスタ
夜⇒春雨（ゆずポン味。春雨35g わかめ細切れ 白菜　青梗菜 鶏胸）

ダイエットを一番望んでいるはずの人が、
外食とか行こうとか言い出して、それを一番邪魔するってどうなんでしょうね…？

できるだけ外食したくないし、行っても食べないようにしなきゃだし、いかないとすねるし。

どうしたものか…。


この日の食事。

朝⇒特になし
昼⇒am/pmの新作ﾊﾟｽﾀでペスカトーレ
夜⇒春雨（キムチ味。春雨35g わかめ細切れ 白菜　青梗菜 鶏胸）


この日、久々に壁をまた1つ乗り越え。（1の位が減ること）

一日、ターボセルをはきながら、家の掃除をしていました。
家には同居人がいますが、1日一緒にいましたが、食事は別々で作りました。

同居人の体脂肪が7％から10％にアップしていました　笑


この日の食事。

朝⇒パスタペペロンチーノ（自炊）
昼⇒朝兼で終了。
夜⇒春雨（ゆずぽん味。春雨35g わかめ 白菜 みずな しいたけ 鶏胸）
夜に牛乳（久しぶり）

この日は、耳ツボの貼り変えのついでに、ゲルマニウム温浴に入ってきました。
そのあと、銀座に買い物に行ったのですが、どうにも眠くて眠くて！

家に帰って、即効寝ました（おい）

でも、ゲルマ+買い物で動いたせいか、いつも週末は若干体重が増えるのですが、大丈夫だった様子です。


この日の食事。

朝⇒ところてん
昼⇒パスタ（ペスカトーレ）
夜⇒春雨（ゆずぽん味。春雨35g+わかめ+白菜+みずな+しいたけ+鶏胸）

やばいです。

お昼ごはんに、同僚との付き合いでラーメンを食べてしまいました。
体重は、帰宅後、計測して載せます…。

--帰宅後--
さほど心配するほどでもなく、前日より増えるということは無くて、一安心。
これもしばらく連続してゲルマニウム温浴にいったから、代謝がよくなったのかな。

そういえば、タバコを止めて、１０ヶ月。
基礎代謝も1100キロカロリーから1450キロカロリーにアップした。これは良いこと。
ただ、代謝がよくなったからだと思われるが、頭皮にフケが出るようになってきた気が…。

おはようございます。

毎朝、目が覚めると、まず思うのは

「体重計ろう！」

です。

同じ時間に、同じ条件で体重が計れるように、寝起き直後に、同じ場所で、パジャマを脱いで計ります。
これが1ヶ月続いてます。

同じ条件で計っているので、正確な数値かと思います。

今朝は、朝ごはんのヨーグルトを食べ忘れました。


朝　64.6kg（スタート時68.5kg）

がんばってます

耳ツボダイエットを始めて、今日で約1ヶ月経ちました。
これから、ブログ形式で記録をつけていこうと思います。

耳ツボダイエットを始めて、はじめたこと

・ご飯の前には５００mlのペットボトルの水を、半分以上飲む。
・夕食の外食はしない。
・朝起きて、一口でも何か食べる（今はヨーグルト）
・お昼は、少なめだが、あまり我慢しない
・夕飯は、基本春雨。入れる肉は鶏胸肉。必ず野菜をたくさん入れる。さらに、しょうがも入れる。
・毎日ターボセルを履く。
・毎朝と帰宅直後に体重を計る。体重計るまでは、何も食べない。

以上のことは、必ずするようにしてます。

朝　65.0kg（スタート時68.5kg）