朝：9:00　ｼﾘｱﾙ　　300kcal
昼：15:00　ｱｲｽ　　400kcal
夜：17:30　ご飯.ﾁｷﾝ　　600kcal　　1300kcal


最近ﾈｯﾄの調子おかしくて書けない･･(´Д`)

今日からまた学校･･

朝：9:00　　　　ｼﾘｱﾙ　　　　　300kcal
昼：14:00　　　辛ﾗｰﾒﾝ、ﾁｮｺ　　400kcal
夜：20:30 ﾁｷﾝ､ご飯､ｻﾗﾀﾞ　800kcal　計.1500kcal



運動(ｼﾞﾑ)：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　30分
　　　　　　二の腕　70回
　　　　　　足　　　100回

今日は昼に起きて～
宿題して～～～～～
だらだら～～～～～
宿題して～～～～～
だらだら～～～～～
運動しなきゃですね｡

昨日の飲み･･潰れました｡
でもそのおかげであまり増えずに済んだのかも～☆
やっぱり週末は恐ろしや｡

順調に痩せてきたｰ☆
週末がやってきた･･気をつけねば！！

あれ?目標達成・・笑

朝：9:00　　ﾊﾞﾅﾅ２本　　　　160kcal
昼：14:00　　辛ﾗｰﾒﾝ　　　　　240kcal
夜：18:00　　ﾌｨﾚｵﾌｨｯｼｭﾊﾞｰｶﾞｰ１コ　348kcal　　計．748kcal


運動(ｼﾞﾑ)：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　30分
　　　　　　二の腕　70回
　　　　　　　足　　　70回


反省：とりあえず40ｷﾛ台になれて嬉しいです！！
　　　もっと栄養取らなきゃな～～

やった～！40ｷﾛ代間近やんっ☆

朝：9:00　　　ｼﾘｱﾙ　　　　　　300kcal
昼：12:30　　ﾊﾞﾅﾅ＋ｸｯｷｰ　　200kcal　
夜：19:00　　米麺　　　　　　300kcal　　計.800kcal


運動(ｼﾞﾑ)：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　30分
　　　　　　二の腕　　70回
　　　　　　足　　　　60回


反省：筋ﾄﾚもっと必要･･だよね？笑

ちょっと痩せた☆

朝：なし
昼：11:00　　辛ﾗｰﾒﾝ　　　　　　240kcal
夜：17:30 　親子丼＋ﾁｬｲﾃｨｰ　500kcal　　計.640kcal

運動(ｼﾞﾑ)：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　　30分
　　　　　　　二の腕　　80回
　　　　　　　足　　　　30回


反省：今日は食べ物我慢した！
　　　でもこれはやりすぎかも･･
　　　運動を頑張ります☆

今日から10月なので気分も新たにﾀﾞｲｴｯﾄ頑張りますっ♪

朝食：9:00　　　　パン(ﾊﾞﾀｰ)＋牛乳　　　400kcal
昼食：14:30　　　バナナ＋牛乳　　　　　220kcal
夕食：18:20　　　生春巻き＋ﾍﾞﾄﾅﾑﾌｫｰ(米麺)　600kcal　計.1220kcal


運動(ｼﾞﾑ)：ﾗﾝﾆﾝｸﾞ　35分
　　　　　 二の腕　100回
　　　　　 　足　　　100回


反省：今日は初日ということで良くできました☆
　　　　この調子で頑張りたい！！