【ごはん】
朝：納豆ごはん＋こんぶ
みそ汁
漬け物
昼：
夜：
間食：
【運動】
【ひとこと】
【ごはん】
朝：納豆ごはん
みそ汁
オレンジジュース
昼：トマトとベーコンとしめじのパスタ
夜：うどんすき鍋
オレンジジュース
間食：かっぱえびせん
マロンフィナンシェ
【運動】
「パワーヨガ」
（45分）
【ひとこと】
おうまいがー。
体重増えとるやないのー。
【ごはん】
朝：デコポン
納豆ごはん＋いかなご
みそ汁
大豆の甘煮
昼：ホイコーロ
ごはん
夜：ごはん
煮物（にんじん・じゃがいも・しめじ・あさり）
炒め物（たまねぎ・ベーコン・牛肉）
大豆の甘煮
きゅうりの酢の物
デコポンの寒天ゼリー
間食：いちごみるくのショートケーキ
【運動】
20分歩いた（大学まで）
「腹筋ボール」
【ひとこと】
ケーキは祝い事があったため。
おっけー。問題なし。たぶん。
【ごはん】
朝：デコポン
昼：チーズメンチカツデミグラソース？
ポテト
ライス
パイナップル
夜：ごはん
まぐろ
あじの南蛮漬け
たけのこと菜の花の白ゴマ和え
春巻
間食：デコポン
みるくばななアイス
【運動】
20分歩いた（大学まで）
【ひとこと】
今日は家庭の味なし。
【ごはん】
朝：たまごかけごはん
みそ汁
照り焼きチキン
昼：山かけソーメン
夜：手巻き寿司
（まぐろ・きゅうり・チーズ）
ほうれん草
大根としめじと人参のおひたし？
間食：デコポン＆何とかって名前のオレンジ
ソフト抹茶パフェ
【運動】
「腹筋ボール」
「腹筋」
【ひとこと】
夜中に母とスーパー銭湯に行ったので、
帰りにファミレスに寄ってパフェを食べてしまいました。
でもおいしかったのでヨシ。大丈夫。脂肪にはならない。
【ごはん】
朝：朝と昼一緒↓
昼：ごはん
焼き鮭
みそ汁
漬け物
卵焼き
夜：ちらし寿司弁当
やきそば
照り焼きチキン
ほうれん草
みそ汁
間食：ポッキー・パイナップル味
だんご＆道明寺
【運動】
「腹筋ボール」
（↓解説）
母と遊んでて発見した遊びのような体操？
①ひとりが仰向けに寝る
②もうひとりが寝てる方の腹に向かってバランスボール落とす
③寝てる方は、腹筋使って弾き飛ばすっ！
【ひとこと】
今日からまた日記に記録。
先月はお菓子を禁止にしたら逆にストレスになって失敗。
ってわけで今月はお菓子も食べつつ減量を目指す。
ゲスト さん
