ｩｩ朝ごはんｩｩ クリームパン
ｩｩ昼ごはんｩｩ お好み焼き
ｩｩ夜ごはんｩｩ なし
ｩｩおやつｩｩ チーズケーキ
ｩｩお通じｩｩ ×
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→○×
◆青汁で野菜不足解消→○×
◆夜に甘いものを食べない→○
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(７日目)
◆寝る前のストレッチ→○×
◆骨盤体操→○×
ｩｩメモｩｩ
ｩｩ朝ごはんｩｩ ミニクリームパン２個・チョコシュークリーム
ｩｩ昼ごはんｩｩ えびドリア・苺アイス
ｩｩ夜ごはんｩｩ ひつまぶし・お豆腐・かぼちゃの煮つけ
ｩｩおやつｩｩ なし
ｩｩお通じｩｩ ○
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→○
◆青汁で野菜不足解消→×
◆夜に甘いものを食べない→○
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(６日目)
◆寝る前のストレッチ→×
◆骨盤体操→×
ｩｩメモｩｩ
夜は炭水化物抜こうかな・・・
でも２日から旅行＞＜
ｩｩ朝ごはんｩｩ ジャムパン・玉子ロール・野菜ジュース
ｩｩ昼ごはんｩｩ サンドウィッチ
ｩｩ夜ごはんｩｩ フライドチキン・プリン・スティックバー
ｩｩおやつｩｩ なし
ｩｩお通じｩｩ ○
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→○
◆青汁で野菜不足解消→○
◆夜に甘いものを食べない→×
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(５日目)
◆寝る前のストレッチ→×
◆骨盤体操→×
ｩｩメモｩｩ
【生理３日目】
また夜に甘いもの食べちゃった．．．
バイトのある日はどうしてもダメだなぁ＞＜
ビリー５日目！すごい筋肉痛…
ｩｩ朝ごはんｩｩ 蒸しパン・野菜ジュース・目玉焼き
ｩｩ昼ごはんｩｩ 冷やしうどん・五穀米おにぎり
ｩｩ夜ごはんｩｩ サワークリームパン・ミニパウンドケーキ
ｩｩおやつｩｩ なし
ｩｩお通じｩｩ ○
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→×
◆青汁で野菜不足解消→○
◆夜に甘いものを食べない→×
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(４日目)
◆寝る前のストレッチ→×
◆骨盤体操→×
ｩｩメモｩｩ
【生理２日目】
バイトで疲れて運動あまり出来ず…
しかも夜ご飯にクリームパン食べちゃった(´・ω・`)
疲れやすい体だからなぁ。。。
ビリーで体力つけられればいいけど(*'-^)ノ
ｩｩ朝ごはんｩｩ 野菜ジュース・チョコシュークリーム・ヨーグルト
ｩｩ昼ごはんｩｩ たらこパスタ
ｩｩ夜ごはんｩｩ おから・から揚げ１切れ・ケーキ
ｩｩおやつｩｩ マンゴークレープ
ｩｩお通じｩｩ ○
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→○
◆青汁で野菜不足解消→○
◆夜に甘いものを食べない→×
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(３日目)
◆寝る前のストレッチ→○
◆骨盤体操→×
ｩｩメモｩｩ
【生理１日目】
体重が増えてたのは生理前だったからかぁ…
今日は友達とショッピング♪
やっぱり外行くと食べちゃうなぁ～d(>∇<；)
２日連続パスタだし。
そして最大の反省点は夜に食べちゃったケーキ…
友達の恋バナ聞いてたら私も痩せてきれいになって
素敵な恋がしたいなって思った★
ｩｩ朝ごはんｩｩ チョコパン
ｩｩ昼ごはんｩｩ 和風パスタ・バケット・サラダ【外食】
ｩｩ夜ごはんｩｩ 出し巻き卵・筑前煮・じゃがいもソテー
ｩｩおやつｩｩ なし
ｩｩお通じｩｩ ○
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→○
◆青汁で野菜不足解消→○
◆夜に甘いものを食べない→○
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(２日目)
◆寝る前のストレッチ→○
◆骨盤体操→○
ｩｩメモｩｩ
夜はおそうざいでバランスよく★
でも、昼の外食がきいたのか体重微増・・・
ちょっとショックだけどまだまだこれからっ！
ｩｩ朝ごはんｩｩ カレーパン・目玉焼き
ｩｩ昼ごはんｩｩ フィッシュバーガー・ポテト・アイスティー
ｩｩ夜ごはんｩｩ マンゴーシュークリーム
ｩｩおやつｩｩ なし
ｩｩお通じｩｩ○
ｩｩ決まりゴトｩｩ
◆お水は1.5リットル以上飲む→○
◆青汁で野菜不足解消→○
◆夜に甘いものを食べない→×
◆造顔マッサージ→○
◆ビリーズブートキャンプ→○(１日目)
◆寝る前のストレッチ→×
◆骨盤体操→○
ｩｩメモｩｩ
バイトの帰り、どうしても我慢できなくってシュークリームを
食べちゃいましたっ(ﾉω･､)
それにしても栄養バランスが悪い…
和食中心を心がけなきゃなぁ。
ビリー入隊１日目♪頑張って続けるぞぉぉ！！
ゲスト さん
