＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→

＋＋＋今日のごはん＋＋＋
○朝

○昼

○夜

○間食

＊＊がんばったこと＊＊
＊ステッパー30分かウォーキング30分→
＊サプリちゃんとのむ→
＊ストレッチ→
＊ゲルマ温浴・スパマッサージ→
＊間食はこんにゃくゼリーメイン→
＊水２Ｌ→