朝食：トースト①　カフェオーレ②　りんご　ヨーグルト
昼食：カップラーメン(ーー;)
間食：よもぎ大福
夕食：いわしのつみれ鍋　ほうれん草のおひたし　茹でいか
　　　クリームコルネ①
今夜は雨が降りそうだったのでウォーキングはなし。
その分、腹筋運動とダンベル体操でもしようかな。

朝食：トースト①　カフェオーレ②　りんご　ヨーグルト
昼食：コンビーフライス　トマト　ゆで卵
間食：カフェオーレ　ごま大福①　みかん
夕食：ご飯　納豆　豚キムチ（ニラ）　ゆで卵とエビのサラダ
運動：ウォーキング（４５分）
今日はお通じがなかった。
ウォーキングはやっぱり毎日続けていると
体が慣れてくるような気がする。
歩き始めは少し寒く感じるけれど
一所懸命歩いて帰って来ると気持ちがいい。

朝食:トースト①　カフェオーレ①　りんご　ヨーグルト
昼食:ご飯　焼き魚　かまぼこ
間食:カフェオーレ
夕食:大根と油揚げの煮物　たたき　ブロッコリー　トマト
運動：ウォーキング（45分）
年齢のせいなのか、はたまた体重が増えたせいなのか（その両方だと思
う）顔がたるんできてしまった！；￣ロ￣）！！
これはいけない！！
これではいけないぞ！！
・・・ということで、今晩からリンパを刺激してお顔がスッキリきれいに
なるマッサージをすることにいたしました。
効果は・・・すぐには出ないよね。

朝食:トースト①　カフェオーレ②　りんご　ヨーグルト
間食：みかん①
昼食:もずく雑炊　千切り大根の煮物
夕食:そばめし　味噌汁（豆腐・油揚げ・わかめ）　
　　　ごぼうとこんにゃくのキンピラ　イカの煮物
運動：腹筋10回×2　夕食後ウォーキング（45分）
こうやって自分が食べた物を記入するようにしてみると
食事作りにも気合いが入るというものです。
何よりも間食しなくなるのがいいかも。
でも、まだ始まったばかりだもんね。
この調子で頑張らなくちゃ!（＊￣0￣)/ オゥッ!!

ありゃりゃ！
この間から何となく顔が重たいと思ったら・・・。
ベストの体重から２．５キロも増えている!
い、い、いつの間に～～～！(ーー;)
ついつい手が伸びる間食が悪いとわかっていながら
なかなかスッパリやめられないんだな、これが。
・・・という訳でこの際ダイエット日記を始める事にいたしました。
毎年寒くなると太っちゃうからね。