朝：ハニートースト　チーズドッグ　バナナ

昼：おいなりさん2個　桜餅　ベーコンフランス少　　ひじき　
　　蒟蒻ゼリー

間：チョコビスケット3個

夜：手羽先2本　とろろ　玄米ご飯少　ポテトサラダ　
　　わかめ&たまごスープ　いか少　オレンジ3　蒟蒻ゼリー
　
【夜測定　57.4 　28%】

運動：×
マッサージ：○
お通じ：○

やっとこさちゃんとしたお通じが出ましたぁーー(*ノ>∀<)ノキャッ
最近体重ふえてんなぁーま、地道にいきますか
今日は夕飯の後に見つけた柏餅の誘惑に勝利しました☆
前は朝は少食派だったけど、今は朝おきてすぐでもモリモリ食べられちゃうようになった!パン2枚なんて余裕じゃっｗｗ
朝はがっつり、昼は並で夜は少食でいきます!!!
今日部屋を掃除したから気分もリフレッシュ☆★

朝：ジャムパン　チーズドッグ2本(200)

昼：お米でできた麺スープ(134)　とりそぼろ少　ミニぶどうパン2個　　プルジュレ　

間：カスタードケーキ(100)　チョコビスケット2つ　チョコ　
　　エリーゼ　ポテチ少　ソフトキャンディ

夜：蒟蒻　ひじき　ご飯少　サラダ　肉1切れ　オレンジ　寒天

【夜測定　57.8　28%】

運動：○　ステッパー100分
マッサージ：
お通じ：△

やばい増えすぎ!　食べ過ぎ!　このごろ毎日反省の日々…;;;
御願いだからせめて57前半で御願いします（何を

朝：ジャムパン　ドーナッツ

昼：チャーハン少　豚汁

間：チップス　チョコビスケット2個

夜：鶏肉照り焼き　ご飯　サラダ　とろろ　たまご&わかめスープ　桃
　　
　
【夜測定　57.6　29%】

運動：○　ステッパー41分
マッサージ：○
お通じ：×

今日、健康ウォーキングに会員登録してきましたー♪私はウォーキングよりステッパー派なんですけど、ステッパーでやっても大丈夫でしょう!!昨日たくさん歩いたのでどうせなら昨日の分も…と思って追加しました。有楽町まできてます♪
完歩まで時間がかかるとやる気もなくなっちゃいそうなので（ぇ、一番短い山手線コースにしました(*ノ>∀<)ノこれから頑張るぞーー。
便秘が原因で増えてるならいいけど…１㌔以上の増加はちょっと頂けないなぁ…(。・ε・。)ムー
でもやっぱお菓子食べ過ぎだなぁ･･･わかってるんだけど、できる限り減らしてるんだけど、それでもこの量です。
最近他の事でもストレスたまり気味だし、立ちくらみもひどくなってる。
この前貧血で気持ち悪くなってから、悪化してる気がする(。´Д⊂）

朝：ジャムパン　くるみ&レーズンパン(175)　チーズドッグ2個(260)

昼：おぼろどうふスープ(34)　焼きたらこおにぎり（188)　
　　プルジュレ

間：ポテチ1/2袋　アルフォート(58)　せんべいみたいなやつ(110)　
　　ミニドーナッツ4つ位

夜：とりそぼろ丼

【夜測定　57.0　28%】

運動：○　ウォーキング約2時間
マッサージ：×
お通じ：×？

なんじゃこりゃーーーー!!!!!!!!朝からひどい食べっぷりでした。
でもそのおかげで昼と夜は抑えられたのと
ウォーキングのダブル効果?で夜はあんまり増えなかった★
しばらくは56㌔後半で停滞しそーです。。。

朝：ジャムパン　さつまいも1/3　

昼：豚汁2杯　ご飯大盛りΣ(・Д・ノ)ノ　ピーナッツ味噌　
　　から揚げっぽいやつ　

間：エリーゼ5袋^^；　チョコ1個　ヴァーム

夜：ハヤシライス　サラダ

【夜測定　57.4　28%】

運動：○　ステッパー52分
マッサージ：○
お通じ：○

最近夜の体重が増えてるよー。特に今日は調子に乗っていろいろ食べちゃった。食欲が復活しつつありますです…。
こんなんじゃだめだーーー!!と毎晩この日記をつけながら思うけど、昼間は止まらないんだよね。昼も夜も食べ過ぎじゃーーーーー
はぁ…どうしよ…

朝：キナコモチパン2枚(418)　アロエヨーグルト　　

昼：海老ドリア　おしゃぶり昆布いっぱいｗ

間：チョコチップクッキー2枚　チョコ1個

夜：豚汁　ご飯　焼き鮭少　サラダ　チョリソー少　とろろ　　

【夜測定　57.2 27%】

運動：○　ステッパー40分
マッサージ：×
お通じ：×

今日だけで1㌔増!!!びっくりです。最近体重の変化が激しい気がします。。運動も一日おきになってるし…いかん!!
でもひとつ嬉しいことが…★
ウエストが－1㌢減ったーー!!ついでに太ももも0.5㌢減♪
ステッパーの効果でてるみたい(*ノ>∀<)ノキャッ
これからも頑張るぞッ。

朝：ジャムパン　ココアケーキ少　アロエヨーグルト

昼：フィッシュバーガー　ポテトS

間：ティラミスアイス　チョコ2個

夜：豚肉　サラダ　ご飯　とろろ　(極少）

【夜測定　56.8　29%】

運動：×
マッサージ：×
お通じ：△

バーガーとポテト食べちゃった!その上アイスも…。友達とお店行くと誘惑に勝てない…;;
夕方貧血起こしてご飯はろくに食べなかった…今も気持ち悪い…
体重は変わってないや。別に無理なダイエットとかしてないのになんでだろう。元々貧血気味だけどさ。
あー気持ち悪い。寝ます。

朝：ジャムパン

昼：えびピラフ　蒟蒻ゼリー　ミルク寒天

間：チョコ1個　プリッツちょっと　飴ちゃん1個

夜：鶏肉(皮付き)　蒟蒻とちくわの甘辛煮?　ご飯　めかぶ&とろろ　
　　サラダ　ピーナッツみそ少　野菜スープ　蒟蒻ゼリー　
　　オレンジ1切れ　

【夜測定　57.2　28%】……ﾋｲｨｨｨ!!!!(ﾟﾛﾟﾉ)ﾉ

運動：○　ステッパー35分
マッサージ：○
お通じ：×

めかぶととろろ食べたけど便秘改善ならず…;;朝と夜の体重が800㌘も違うなぁ。結構夕食食べたなぁ←今更
でもでもカロリーは低いと思うので,大丈夫でしょう!!
明日はお通じがあるといいんだけどなぁ…。
さてどの位溜まってるかな？ｗ　

朝：ジャムパン　はちみつパン　柏餅

昼：竹の子おにぎり小2個　シューマイ1個　さつまいも1/4

間：なし!!!。゜+.ヽ(*´∀｀*)ノ゜+.

夜：おろしハンバーグ　キャベツ　ご飯　

【夜測定　56.8　26%】

運動：×
マッサージ：○
お通じ：×

今日はデートという事もあって…間食無しでした★☆ダイエット開始以来初ですーー!!そのおかげか体重も朝と変わらず。
でも反動が怖いなぁ。。。
明日間食多くなりそうです…暴食しないように気をつけよう。
体脂肪率も1,2年ぶりにみる数字でしたｗ
あー便秘だぜ…。誰かいい便秘解消法教えてください;;