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今日ゎ図書館でお勉強してましたぁ♪だって...明日ﾃｽﾄなンです...↓(ＰД`q。)夏休みゎ受験生って言うのに部活と体育祭準備でろくに勉強できなかった...って言うかしなかったヵら9月からの挽回に賭けなくてゎ!!!!だヵらこれからゎ気を引き締めて勉強と美容に専念しますょッッ!!!!!!（*＞Д＜*)ﾉ頑張るって言うよりそれが楽しく出来たら1番いぃですネッ☆彡
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●´Å｀●人○´Å｀○今日のﾃﾞｨﾅ～○´Å｀○人●´Å｀●　　
　　　　　　　　
(あ´艸`さ)　9:50

おにぎり1個
ﾚﾀｽとしゃぶ②の肉4枚位
(ひ´艸`る)　12:30

おにぎり2個
(よ´艸`
る)　7:00
ご飯　1杯
海藻ｻﾗﾀﾞ
ﾄﾝｶﾂ
豆腐　1切れ
ｿｰﾀﾞｰｱｲｽ　1本
((間｀ε´食)ノ10:30
ﾄｯﾎﾟ　1袋
栄養ﾄﾞﾘﾝｸ
ぇと…ﾃｽﾄ勉強のﾀﾒの夜食って感ぢです...(★'v`)b
●´Å｀●人○´Å｀○ｷﾚｲ磨きﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ○´Å｀○人●´Å｀●

★毎日のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭ★
1.ﾊﾁﾐﾂﾖｰｸﾞﾙﾄを食前に飲む　
2.豆乳を飲む　
3.新陳代謝運動を朝・夜行う　
4.3分間運動をする　
5.腹筋20回　
6.背筋20回　
7.ひねり100回　
8.ぉ風呂上がりのｽﾄﾚｯﾁ　

★ｷﾚｲ磨きﾒﾆｭ★
1.ﾌｪｲｽﾏｯｻｰｼﾞ　
2.ｳｫｰｷﾝｸﾞorﾗﾝﾆﾝｸﾞ50分　
●´Å｀●人○´Å｀○美の研究○´Å｀○人●´Å｀●
　　　　　　　　
特になし
●´Å｀●人○´Å｀○ｷﾚｲのﾀﾒにしたｺﾄ○´Å｀○人●´Å｀●
　　　　　
特になし
●´Å｀●人○´Å｀○お通じ○´Å｀○人●´Å｀●

(あ´艸`さ)

×　
(ひ´艸`る)　

×
(よ´艸`る)


お腹の調子　不調
生理　　1日目゜。(Ｕ∀U。◇*)
●´Å｀●人○´Å｀○睡眠時間○´Å｀○人●´Å｀●

昨日の夜　就寝　02:00
今日の朝　起床　09:30　　　　
睡眠時間　　 　07時間30分
●´Å｀●人○´Å｀○今月の体重目標ﾏﾃﾞ○´Å｀○人●´Å｀●

55㌔までぁと(´∀｀*)尸　-.㌔

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●´Å｀●人○´Å｀○今日のﾃﾞｨﾅ～○´Å｀○人●´Å｀●　　
　　　　　　　　
(あ´艸`さ)　：

なし
(ひ´艸`る)　12:00

ﾗｽｸ　4枚
豆腐　1切れ
ｸﾘｰﾑﾁｰｽﾞﾊﾟﾝ　1個
ﾊﾔｼﾗｲｽ　1皿
結構たくさン食べておきましたッヽ(*≧∇≦*)ノ♪
(よ´艸`
る)　:00

((間｀ε´食)ノ
ﾌﾞﾗｼﾞﾙﾊﾟﾝ…???笑　小1個
ﾊﾔｼﾗｲｽ　1杯

アジのﾀﾀｷどんぶり　1杯
しゃぶしゃぶ　（ｺﾞﾏﾀﾞﾚ）
ﾚﾀｽ　少し
餃子　4個
((間｀ε´食)ノ
ｽﾎﾟﾝｼﾞﾊﾟﾝ?!　3個
ﾗｽﾞﾍﾞﾘｰﾌｧﾝﾀ

今日ゎよく食べたなぁ…自分でもﾋﾞｯｸﾘだぁぁ!!!!
●´Å｀●人○´Å｀○ｷﾚｲ磨きﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ○´Å｀○人●´Å｀●

★毎日のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭ★
1.ﾊﾁﾐﾂﾖｰｸﾞﾙﾄを食前に飲む　
2.豆乳を飲む　
3.新陳代謝運動を朝・夜行う　
4.3分間運動をする　
5.腹筋20回　
6.背筋20回　
7.ひねり100回　
8.ぉ風呂上がりのｽﾄﾚｯﾁ　

★ｷﾚｲ磨きﾒﾆｭ★
1.ﾌｪｲｽﾏｯｻｰｼﾞ　
2.ｳｫｰｷﾝｸﾞorﾗﾝﾆﾝｸﾞ50分　
●´Å｀●人○´Å｀○美の研究○´Å｀○人●´Å｀●
　　　　　　　　
特になし
●´Å｀●人○´Å｀○ｷﾚｲのﾀﾒにしたｺﾄ○´Å｀○人●´Å｀●
　　　　　
特になし
●´Å｀●人○´Å｀○お通じ○´Å｀○人●´Å｀●

(あ´艸`さ)

×　
(ひ´艸`る)　

×
(よ´艸`る)


お腹の調子　好調
生理　　日目゜。(Ｕ∀U。◇*)
●´Å｀●人○´Å｀○睡眠時間○´Å｀○人●´Å｀●

昨日の夜　就寝　02:00
今日の朝　起床　12:00　　　　
睡眠時間　　 　10時間00分
●´Å｀●人○´Å｀○今月の体重目標ﾏﾃﾞ○´Å｀○人●´Å｀●

55㌔までぁと(´∀｀*)尸　-2.2㌔

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今日ゎ学校2日目!!!って言っても体育祭の準備で夏休み後半は3年ゎ学校に集まってたンでぉ久～とヵって言う感動ゎしませンでしたょ～!!!!笑”
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●´Å｀●人○´Å｀○今日のﾃﾞｨﾅ～○´Å｀○人●´Å｀●　　
　　　　　　　　
(あ´艸`さ)　6:55


(ひ´艸`る)　12:00

給食
(よ´艸`
る)　7:00


((間｀ε´食)ノ
冷凍ぶどう　たくさン
●´Å｀●人○´Å｀○ｷﾚｲ磨きﾌﾟﾛｸﾞﾗﾑ○´Å｀○人●´Å｀●

★毎日のﾀﾞｲｴｯﾄﾒﾆｭ★
1.ﾊﾁﾐﾂﾖｰｸﾞﾙﾄを食前に飲む　
2.豆乳を飲む　
3.新陳代謝運動を朝・夜行う　
4.3分間運動をする　
5.腹筋20回　
6.背筋20回　
7.ひねり100回　
8.ぉ風呂上がりのｽﾄﾚｯﾁ　

★ｷﾚｲ磨きﾒﾆｭ★
1.ﾌｪｲｽﾏｯｻｰｼﾞ　
2.ｳｫｰｷﾝｸﾞorﾗﾝﾆﾝｸﾞ50分　
●´Å｀●人○´Å｀○美の研究○´Å｀○人●´Å｀●
　　　　　　　　
特になし
●´Å｀●人○´Å｀○ｷﾚｲのﾀﾒにしたｺﾄ○´Å｀○人●´Å｀●
　　　　　
特になし
●´Å｀●人○´Å｀○お通じ○´Å｀○人●´Å｀●

(あ´艸`さ)

×
(ひ´艸`る)　

×
(よ´艸`る)

○
お腹の調子　不調
生理　　日目゜。(Ｕ∀U。◇*)
●´Å｀●人○´Å｀○睡眠時間○´Å｀○人●´Å｀●

昨日の夜　就寝　4:00
今日の朝　起床　6:50　　　　
睡眠時間　　 　2時間50分
●´Å｀●人○´Å｀○今月の体重目標ﾏﾃﾞ○´Å｀○人●´Å｀●

53㌔までぁと(´∀｀*)尸　-.㌔