昨日も今日も昼は外食になってしまいました。（夜はもちろん食べてないよ。）
でもカロリーは押さえたつもり。ジムには行けなかったけど、体脂肪が減っています。体重は増えた。そして、昨日から便秘。困った。
明日からスープダイエットをちょっとアレンジしてやってみます。

体脂肪0.1％upしてるのに、体重がちょっと減った。
でも、だめ。まだ５０キロ台だもの。ブーちゃんだよ。

今日は６００kcalくらい摂取。例のごとく、夕方からは食べてません。
筋トレ、昨日と同じメニューで１時間１５分。有酸素で３５０kcal消費。

新しい体脂肪計を買った。明日とりに行こう。

-0.4かぁ。こんなの減ったうちに入んないよ。微妙すぎる。
やっぱり、４０キロ台の我が身を見たい。

今日食べたもの。（ざっとね）
野菜ジュース
フカヒレスープ
さけとタケノコとサバとサラダビーンズの和え物
豆腐４分の１丁
イチゴ２個とメロン２０分の１個くらい＋ヨーグルト
…を１時までに摂取。６００kcal位かなぁ。
あ、それにファットバーナー飲んだから６５０？誤差考えて７００は摂った。
摂り過ぎ？でも極力夕方以降のカロリー摂取は押さえてるんだから。

半日断食も１週間が経ちました。
身体がすっきり感じるような感じないような…。
だいぶ空腹感にもなれたけど、始めはハードに徐々にならす、
という作戦でいこうと計画してるのさ。

きちんとやせた感がしてから、少しバランス調整だ。
まずはこの一週間、２～３キロやせれ。

２７日からは、噂のスープダイエットするのだ。

今日のジムメニューは、筋トレに重点をおいたものでした。
パーソナルトレーナーについて、みっちり一時間鍛えました。
こんなに太ってるのに、体脂肪率を減らす方向ではプログラム作成してもらえなくて、でも引き締める感じで作ってもらったよ。
いろんなの、たくさんやったけど、とってもつらかった！
きつい、ってことは効いてる証拠だよね。がんばるぞ。
そのあと、有酸素で３００kcalくらい消費しておきました。時間の都合で１００足りないけど、あれだけたくさん筋トレしたんだから、きっと大丈夫。

なかなか痩せないけど、１週目は痩せないって言うし、２週目、３週目に期待してめげずにいこう。
継続は力です。

ダイエットになれてきたし、勉強にも手をつけられるようになってきたし、４月に向けて　ベストコンディションを作るぞ。

先週１６日からジムに通い始め、食事制限もして本格的にダイエットです。
冬の間に６キロ太りました。たぶんここ３ヶ月の出来事。ヤバいよ。

１７日からは夕食を０kcalのゼリードリンクに変えて、
朝、野菜ジュースをまず飲んでから、お味噌汁と卵や納豆などのように、スープ類と野菜、タンパク質を摂るようにしてます。
お昼もお味噌汁。忙しいときはプルジュレ。

はやくやせたい。でも始めてから、体重は減りません。体脂肪率は0.８パーセントくらいしか減らないし。落ち込む。悲しい。

運動は、筋トレと有酸素を組み合わせています。
筋トレは主に下半身、有酸素はランニング、ステップなどで、４００kcalは消費するようにしてるよ。

今日の摂取カロリーはだいたい５００くらいでしょうか。
はやくやせれ…。