朝…ふりかけごはん

昼…ＵＦＯ（カレー味）

夜…王将の餃子5個・野菜炒め（少量）・豆腐サラダ・ウニご飯（少量）

他…牛乳・野菜ジュース1本・アミノサプリ1杯


運動…徒歩：計70分・掃除機（家と会社）・風呂掃除・腹筋と背筋と簡単腕立て10回ずつ

お通じ…朝○・昼◎・夜○

朝…ごはん・玉子豆腐

昼…おにぎり1個・カレーフランク・エビの包み揚げ・春雨の酢の物

夜…ひやむぎ・コロッケ1個・サラダ少々・ウニご飯少々

他…牛乳・バナナ1本


運動…徒歩：計15分・自転車：計40分・拭き掃除・ストレッチ

お通じ…朝○・昼◎・夜

朝…バタートースト・フルーツゼリー

昼…おにぎり1個・天ぷら（さつまいも・ゲソ・うずらと野菜の串）・きゅうりもみ・ポテトサラダ

夜…オムライス・大根サラダ・ポテトフライ

他…お酒・ミニケーキ・ダイエットコーラ2杯


運動…徒歩：計60分・自転車：計40分・踏み台昇降：15分

お通じ…朝○・昼・夜

今日は誕生日なのでケーキ頂いちゃいました。

　※朝食後に測定

朝…ごはん・お吸い物

昼…どんべえ・ご飯ちょっとだけ・キャベツサラダ

夜…お好み焼き（もち・チーズ・豚）・焼おにぎり・コーンサラダ

他…のど飴数個・ミニアイスキャンデー


運動…・自転車：計40分・踏み台昇降：20分

お通じ…朝×・昼○・夜

朝…お茶漬け

昼…おこわセット・コロッケ1個・なんきんの煮物・マカロニサラダ

夜…チンゲン菜と豚肉の玉子炒め・じゃこおろし・練天ぷら・玉ねぎと麩のお吸い物

他…のど飴数個・お酒1杯


運動…徒歩：計40分・腹筋・背筋・腕立て10回ずつ・フラフープ15分

お通じ…朝◎・昼・夜

寝る前に生理になった。

朝…無し

昼…グリルチキンサンドセット（お茶）

夜…コロッケ1個・フライドチキン・キャベツサラダ

他…のど飴数個・ジュース3本


運動…無し

お通じ…朝・昼△・夜

風邪が治らん…orz

朝…フィレオフィッシュセット（カフェオレ）

昼…中華丼・お吸い物

夜…回転すし9皿

他…バナナ・ジュース3本


運動…無し

お通じ…朝○・昼○・夜

風邪が悪化…

朝…プチ菓子パン2個・ポテトサラダ・牛乳

昼…おにぎり1個・ポテトサラダ・春雨ヌードル

夜…出し巻き玉子4切れ・豚ニラ炒め・高野豆腐・大根と城ネギの味噌汁

他…ダイエットコーラ1杯・のど飴数個・プチパン1個・クッキー1枚・ミニアイスキャンデー1本・魚肉ソーセージ2本


運動…自転車：計20分・筋トレ（腕・足）・腹筋

お通じ…朝○・昼○・夜

朝…玉子豆腐・ごはん・魚肉ソーセージ・きな粉

昼…おにぎり2個・コロッケ・中華春雨サラダ

夜…唐揚げ2個・コロッケ1個・野菜サラダ・お吸い物

他…牛乳1杯・アミノサプリ1杯・レモンウォーター1本・のど飴数個・プチパン1個・クッキー1枚


運動…徒歩：計100分

お通じ…朝・昼○・夜

朝…玉子豆腐・ごはん・きな粉ヨーグルト・バナナ1本

昼…豚肉のしょうが焼き・ゴボウサラダ

夜…焼き飯（具材多め）・大根サラダ・しゅうまい3個

他…牛乳・ジュース1杯・アセロラドリンク1本・バナナ1本
のど飴数個


運動…自転車：計40分・昇　降：30分

お通じ…朝○・昼○・夜

　喉が痛いので、しばらくはのど飴をとります

朝…トースト（バター）・牛乳

昼…どん兵衛肉うどん（スープは捨てた）・あらびきウィンナー3本・昨日のサラダ

夜…豚肉のしょうが焼き・冷奴・わかめと玉ねぎの味噌汁

他…いちごポッキー・ミニアイスキャンデー1本・プリン・ジュース1杯


運動…自転車：計40分

お通じ…朝△・昼○・夜

　風邪ひいた。体がだるいのに、食欲はあるのが辛い…orz