アトムが来て、順調でしたが…
ストレス食べ開始…
どうしたら、やせるのだろう…
食べても、食べなくても太る…

なぜ…なぜ…なぜ…

===========O 開始から日目O===========
===========ｯ生理周期：日目ｯ===========
開始後の体重変化：
開始後の体脂肪変化：
v お通じ　1回　
ｧ朝食ｧ ＜7:20＞　
　
ｧ間食ｧ＜11：30＞
　
ｧ昼食ｧ ＜13:40＞　　

ｧ夕食ｧ ＜19:30＞
　
ﾋサプリ　朝：○　昼：○　夜：○　　
　　　　　　
★　。。。。。★　。。。。。★　。。。。。★　。。。。。★　。。。。。★

ｨ 運動ｨ　　　
　　　＊ストレッチ　　　　　　　　　　　　　　　QQQ○
　　　＊ワイパー運動　　３０回×１　　　　　QQQ○
　　　＊腹筋（３種）　　　各５０回×４　　　　　QQQ○
　　　＊腿上げ　　　　　　５０回×４　　　　　　QQQ○
　　　＊上体ひねり　　　５０回×４　　　　　　QQQ○
　　　＊腕立て（２種）　　各１５回×４　　　　QQQ○
　　　＊ヒップリフト　　　　１５回×４　　　　　 QQQ○
　　　＊バックキック　　　１５回×４　　　　　QQQ○
　　　＊スクワット　　　　　５０回×３　　　　QQQ○
　　　 ＊げんきｵﾘｼﾞﾅﾙﾎﾞﾃﾞｨ･ｴｸｻｻｲｽﾞ1ｾｯﾄ QQQ○
　　　＊足の親指留め　　　　５分　　　　　　QQQ
　　　＊D.D.R　　　　　　　　　　　 　　　 　　 ▼2115kcal
　　　＊ラテラル　　　　　　　　　　　　　　　【　0回】


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