朝食：コッペパン




*ちょっとだけ体重が減ってる…。ちょっと嬉しい。
でもなんだか今日は体が重くて、ダルくて
ちょっとバテ気味かもしれないです。

朝食：コッペパン
昼食：玄米おにぎり２個
夕食：野菜餃子・ご飯半膳



朝の運動：７階までの階段上り



そして、今日も寝坊してしまいましたがな…
朝の運動は、夜に回します。

運動は……さぼってしまいました……

朝食：トースト２枚　卵焼き
昼食：トースト１枚　コーンスープ
夕食：野菜いため味噌風味・ご飯１膳


今日も過食はしなくて済んだ！
でも運動するのをすっかり忘れてた……

朝食：トースト２枚　卵焼き
昼食：ふりかけご飯
夕食：コーンスープ・キャベツの千切り


運動：テニススクール９０分


心療内科でもらった薬が効いてるのか、
なんとか過食せずに済んだ分、
副作用で眠くて眠くて眠くて……
なんかほとんど寝てた気がする。

朝食：コッペパン
昼食：パスタサラダ・おにぎり１個


朝の運動：なんとなく体がダルいため、おさぼり。


*過食治療の薬の副作用でやたらに眠いです。
　今会社で仕事中なんですが、あまりの眠気に目を覚ますために、
ここに書き込んでたりします。
う～、眠い

朝食：トースト２枚　卵焼き
昼食：チャーハン
夕食：チャーハン

朝の運動：腿上げ６０回
　　　　　オープンスクワット１０回
　　　　　前面スクワット１０回
　　　　　フラミンゴスクワット左右１０回ずつ

夜の運動：テニス９０分


*なんとなくテニスのスランプは脱出できたもよう。ちょっとしたコツがつかめてきました。

またまた寝坊して、体重測り忘れました…
帰宅したら測ります。

朝食：鳥の竜田揚げサンドイッチ。小岩井コーヒー紙パック
昼食：ツナと卵のサンドイッチ・春雨スープ
夕食：野菜炒め味噌風味・ご飯１膳



朝の運動：オープンスクワット１０回
　　　　　前面スクワット１０回
　　　　　フラミンゴスクワット左右１０回ずつ＠歯磨きしながらｗ
　　　　　腹筋上部＆下部２０回ずつ
　　　　　７階までの階段上り


*本日は心療内科に行ってみました。
過食症っていうほどは酷くないのだけど、とにかく満腹して苦しくても３０分もするとお腹が空いてしまうので、
これをなんとかしたいな、と思って。
もっとちゃんとカウンセリングみたいのするのかな、と思いきや、
簡単な問診しただけで、とりあえず投薬をしてみましょうということになりました。
こんなに簡単ならもっと早く行けばよかった……
投薬治療の結果も合わせてここに書いていくです。

朝食：鳥の竜田揚げサンドイッチ
昼食：空豆のサラダ・春雨スープ
夕食：野菜炒め味噌味（キャベツ、玉ねぎ、豚肉）


朝の運動：腿上げ６０回
　　　　　オープンスクワット１０回
　　　　　前面スクワット１０回
　　　　　フラミンゴスクワット左右１０回ずつ
　　　　　７階までの階段上り
昼の運動：オープンスクワット１０回
　　　　　前面スクワット１０回
夜の運動：キレイカフェに出てた裏技の椅子に座って駆け足１分をやってみました。かなり腿がきついです。

これもキレイカフェの裏技で寝る時に足をタオルでくるんで足首、膝、腿を縛って簀巻きにして寝るというのがあったのでここ１週間ぐらいやっています。
今回はストッキング片足に両足を入れる、という簡略版でやってみましたが、夜中に脱いでた……


*週末週明けとバタバタしっぱなしで、全然日記が書けなかったです。
しかも暴飲暴食………
土日がネックだーーーーー。
今週の土日は何か対策を練らねば。
野菜だけで過すとか、外に出る時はお財布を持たないとか。
何かいい案がないだろうか。

昨夜の夕飯少なくしたのに、体重は変わらず。
そんなに急には変わらないか。
今日は寝坊してしまったので、
朝の運動ができず。
なぜか寝ても寝ても眠くて眠くて…

朝食：鳥の竜田揚げサンドイッチ・クラムチャウダー
昼食：卵とツナのサラダ・寒天スープ
夕食：菓子パン２個


朝の運動：オープンスクワット１０回（歯磨きしながら）
　　　　　７階までの階段上り

昼の運動：オープンスクワット１０回×２
　　　　　前向きスクワット１０回×２
　　　　　フラミンゴスクワット左右１０回ずつ×２
　　　　　腿上げ３０回×２

夜の運動：テニス９０分


*テニスするからってその前に菓子パンを２個食べてしまいました……
反省…
テニスも始めて１年弱なんですが、なかなか上手くなれず、
ただ今大スランプ中です。
下手なくせに、なんでスランプになるんだろう。

土日の暴飲暴食のせいで、体重が戻ってしまいました。
う～む。

朝食：鳥の竜田あげサンドイッチ
昼食：ほうれん草のサラダ・寒天スープ（キューピー・ダイエット宣言）
夕食：ご飯半膳・キャベツの千切り


朝の運動：腿上げ６０回
　　　　　オープンスクワット１０回
　　　　　７階までの階段上り

昼の運動：オープンスクワット１０回×２
　　　　　腿の前面スクワット１０回×２
　　　　　フラミンゴスクワット左右１０回ずつ

夜の運動：ラテラルサイトレーナー（横ステッパー）２０分