昼ご飯
ピザ(トマト、アスパラガス) コーヒー２杯

あと、風邪完治までもう一歩！
ちょい声おかしいけど、体調はいい。
便通○

朝食
ごはん 納豆 みそ汁

昼ご飯
ケンタッキー半分 一口 オムライス

野菜たりない
たまに食べるとケンタッキーもおいしいなあー

おやつ
チーズケーキ

夕飯
ごはん みそ汁(とうふ、菜の花) きり昆布の煮物 マヨネーズサラダ

ヨーグルトムース


運動
ストレッチ ヨガ
腹筋３０

朝食
ごはん みそ汁 生たまご 白菜漬物

昼ご飯
ごはん トマト かきなお浸し 唐揚げ２こ ひじき煮物 わかめすーぶ

夕飯
玄米シリアル チョコスティックパン

風邪いっこうによくならず
つらい。

運動
ストレッチ ヨガ

まだまだ、調子でない

朝食
納豆 ごはん みそ汁 タマゴヤキ シュウマイ２こ

昼ご飯
ごはん キャベツ 鶏肉(ゆで) タマゴヤキ シュウマイ１こ りんご

夕飯
ごはん かつお刺身 スパゲッティーサラダ 南瓜煮物 枝豆 牛乳 巻き寿司

炭水化物取り過ぎた

なにより風邪がつらい
ダイエットより先に病気なおそー(+_+)
便通×

朝食
ごはん 納豆 みそ汁


昼ご飯
ばすた(トマト、シーフード)、さらだ、コーヒー

夕飯
ごはん 一口親子丼 ぶたしゃぶ のり 冷や奴 めかぶ

今日から学校～♪
CONTREX買ってみた。値段さえ高くなければ、毎日飲みたいところ。味も実は好き♪



運動
ストレッチ 腹筋１Set

風邪ひいたみたいです。あいたた

朝食
納豆 しゃけ めかぶ 胡瓜大根 ごはん少々
_<)
夕方、頭痛がする・・・・
コーヒーのんでしのいだけどつらいなあ

朝食
おだまき半分
味噌汁
おひたし


昼ご飯
玄米シリアル 牛乳

夕飯
オムライス みそ汁(ほうれん草) 胡瓜 めかぶ

夕飯いっぱいたべちゃいました(^_^;)
水は２Liter好調！
便秘が直ったせいか生理もきた

朝食
ご飯 みそ汁 生タマゴ 卯の花

昼ご飯
タコス( レタス トマト チキン コーン チーズ) グラタンみたいな料理一口

夕飯
えびマヨまき３こ エビにぎり１こ みそ汁 ほうれん草のお浸し おだまき半分

2リットルの水は意外と簡単ということに気がついた。
そういえば、もともと、水分とるの好きなほうだった。

が、基礎代謝をあげる方法がいまひとつ。
とりあえず、便秘がなおりそうなので、このまま何日かいくつもり。

今日からスタート
まずは、2リットルの水を飲むこと。
ストレッチなどをして、基礎代謝をあげること。


朝
ご飯
味噌汁
小松菜のおひたし
目玉焼き


昼
コーンフレーク
おやつ やきまんじゅう

夕飯
うどん おひたし 卯の花 マカロニサラダ トマト 胡瓜の漬物