生理前になりいっきに増えた～がびーん。
今日から心機一転！がんばろ。

今日はちょっと爆発して食べちゃいました。
ぽてちにケーキ。そいでもって焼肉。
まあたまにはいいでしょー。
明日からまたがんばるし・・・。

いくぞ～！！おう！

体脂肪が２パーセント減った。体重はなかなか減らないけれど
まあしかたないかな～。

ウエストは減った気がする。ちゃんと測ってないから微妙
だけど・・。がんばるぞ～＾＾

なかなか減らない。少しくらい減ってくれてもいいのになあ。
昨日はラーメン食べちゃったからあうちかしら＾＾；

朝　トースト　１８０
　　コーヒー　１００
　　サラダ　　　７０

昼　　お弁当　　５００

夜　　ごはん　　１２０
　　　さんま　　　２０
　　　ウィンナー　４８
　　　サラダ　　　７０
　　　にんじんュース　４０
　　　　　　　　　　　　　　計１１４８

　　ロールケーキ　　２０　

夜運動をしてきてからはかってみた
そしたら体重６４８　体脂肪３３でした。
みんないつはかってるのかな～。　

　
　　
　

朝　コーヒー１００
　　トースト　１８０
　　サラダ　　　６０　　
　　　　　　　　ゆっくり食べたらもうお腹がいっぱい。
昼　そぼろごはん　２００
　　サラダ　　　　７０
　　ラーメン　　　２００

夜　ごはん　１２０
　　ぶろっこり　９５
　　もやしいため　６０
　　ヨーグルト　７３
　　バナナ　　　　８０

　　　　　　　　　　　　計１２３８

朝　コーヒー　１００
　　トースト　１８５
　　　いちご　　４０
　　　サラダ　　３０
　　アスパラ　　５０
　　　　卵　　　９２　　　　　

昼　　外食　　６００

夜　　ごはん　１２０
　　　マーボー豆腐　３００
　　　サラダ　　３０
　　　キムチ　　１５　　　　計１５６２　　　

朝　コーヒー１００
　　トースト　１４５＋４５
　　味噌汁　　２７＋８＋２８　　３５３

昼　助六　　５００

　　ダカラ　　４０

夜　　ごはん　１２０
　　　おから　１８０
　　　バナナ　　８０
　　　サラダ　　３０
　　　ポテト　　２０
　　　ヨーグルト　６０　　４９０　　　　計１３８３