Let's Diet on April 3th!!!
顔
・ポリバケツ×10　大きな口
・Aｵﾘｼﾞﾅﾙﾏｯｻｰｼﾞ?!　伝授　３回
二の腕
・ｸﾛｰｽﾞ体操(名づけて)　30回
お腹
・腹筋　30回
・ねじり腹筋　30回
《左右15回ずつ》
お尻
・蹴り技(名づけて)　左右50回ずつ
太もも(前後)・膝こぞう
《調べ不足とりぁぇず…》
・スクワット30回　　　
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今日ヵら日記書き始め…(:.;´;;゜з;゜｀;.:;)
☆約束

・毎日絶対にダイエットを続ける
（最初っから結果が出ないからといって
　挫折しない）
・日記を毎日更新するようにする
・お菓子系揚げ物ジュースを避ける
　炭水化物は少なめに程度・お茶を飲む
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☆現状態
身長153㌢　体重56㌔

最初の目標　　53㌔
　次の目標　　50㌔
　次の目標　　48㌔
最終的目標　　45㌔　　－11㌔
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☆痩せたい部分
体の㊤ヵら
顔周り（ほっぺ）・二の腕・お腹(特に下っ腹)・お尻・
太もも(前後)・膝こぞう
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☆大切
現・身長153㌢，体重56㌔
まずめざすゎ理想体重の方☆☆

理想体重　51.5㌔
　　　　　①日に必要なｴﾈﾙｷﾞｰ　…1545
美容体重　46.8㌔
　　　　　①日に必要なｴﾈﾙｷﾞｰ　…1405
☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆☆
朝
・お寿司　サーモン２個
　　　　　いくら　２個
　　　　　えび　　２個　　330Kcal
・マカロニサラダ　　　　　300Kcal
・プリン　　　　　１個 234Kcal
・ウーロン茶　　　１杯
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昼
　　・アロエヨーグルト　1個 117Kcal
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間食
・アロエヨーグルト　１個　　　117Kcal
・パウンドケーキ（洋菓子) 300Kcal??
《チョコとプレーン》小２個
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夜　
・ご飯　　　並１杯 192Kcal
・揚げた生姜焼き　　(…結構食べてしまった) 300kcal
・人参とﾈｷﾞの味噌汁　１杯 100Kcal
・ハムとキャベツのサラダ 100Kcal
・ウーロン茶　　　１杯
・お水(お風呂後)　１杯
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合計ｶﾛﾘｰ　1973Kcal …428Kcal　Over!!
ﾊﾟｳﾝﾄﾞｹｰｷゎもらぃものでっぃっぃ手が出てし
まって迂闊だった!!生姜焼きも揚げ物なのに
普通にﾊﾞｸﾊﾞｸご飯と一緒に食べちゃったヵら
これゎ反省！((;゜;艸;゜;)) 明日ゎ間食な
しを目指すｿﾞ!!☆(+д(C=(>∀∀<◎☆
明日も頑張る！明日ゎもっと頑張る！
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