☆☆ダイエット６日目☆☆　便通→朝〇
○●朝ご飯○●　オールブラン＆牛乳・サラダ・お味噌汁
～学校～
○●昼ご飯○●　弁当（オールブラン＆牛乳・サラダ・ナゲット１つシューマイ１つ・えだまめ）
～部活～
○●夜ご飯○●　ご飯２分の１・野菜の炒め物・サラダ・魚・手羽先
～～縄跳び1000～～　～～17周走った～～　～～筋トレ～～
お風呂♪
～～ストレッチ～～
↓↓今日の間食↓↓　オールブラン
ο反省ο　オールブラン食べ過ぎた。　朝だけにすべき。　夜、米を食べてしまった。食べ過ぎた。
～～今日１日の結果～～
～～ダイエット開始から～～

☆☆ダイエット５日目☆☆　　便通→朝○
○●朝ご飯○●　食パン１枚・サラダ・スクランブルエッグ
部活行った♪
○●昼ご飯○●　チャーハン２分の１・野菜スープ・サラダ・ヨーグルト　食後コーヒー
遊びに行った♪　オールブラン買った♪　試しに食べてみたら超美味しかった♪
夜ご飯は家族で「とんでん」にて・・・
○●夜ご飯○●　シーフードサラダ・ざるそば・すし・お味噌汁・パフェ少し
～～１６週走った～～　～～縄跳び1000した～～
↓↓今日の間食↓↓　オールブランかなり
ο反省ο　☆朝…スクランブルエッグが余計　☆昼…ヨーグルトが余計　☆夜…すし・お味噌汁・パフェが余計　↓間食してしまった↓　　
～～今日１日の結果～～　１㌔痩せた♪
～～ダイエット開始から～～　☆☆‐3㌔☆☆
明日から朝と夜オールブラン食べます♪♪
今日は食べ過ぎた・・・・・・・　

☆☆ダイエット４日目☆☆　便通→×
○●朝ご飯○●　ご飯３分の1杯・味噌汁２分の1杯・サラダ少し・ヨーグルト　食後にブラックコーヒー
～～筋トレした～～　～～犬の散歩～～
友と遊びに行く♪
○●昼ご飯○● うどん１杯・天ぷら　食後にブラックコーヒー
↑帰宅↑
○●夜ご飯○●　ご飯２分の１杯・サラダ・ヨーグルト　食後にブラックコーヒー
～～走る１５周～～　～～なわとび1000～～
◇◆ブラックコーヒーを飲む◇◆
お風呂
～～ストレッチ～～
↓↓今日の間食↓↓　リンゴジュース１口
ο反省ο　リンゴジュース１口が余計・・・↓　　　昼→うどん食べ過ぎ・天ぷら余計↓　　　夜→ヨーグルトが余計　

～今日１日の結果～　0.5㌔痩せた♪
～ダイエット開始から～　☆☆－２㌔☆☆

◇◆新たな発見◇◆　姿勢が悪い！！直さなくては！！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆☆ダイエット３日目☆☆　　便通→朝○
◇◆◇◆なかゆかさんがやっていたブラックコーヒーを食後と入浴後に飲むダイエット、私もやらせて頂く事にしました♪なかゆかさん、ありがとうございますっ◇◆◇◆
○●朝ご飯○●　ご飯２分の1杯・ﾜｶﾒの味噌汁・サラダ　食後にブラックコーヒー
○●昼ご飯○●　お弁当（ご飯・サラダ）…学校だったからブラックコーヒー飲めなかったοοο
♪部活だった♪
筋トレした♪
○●夜ご飯○●　ご飯２分の１杯・ﾜｶﾒの味噌汁・サラダ・オムレツ・納豆・イチゴ５個・バナナ１本　食後にブラックコーヒー
今日は夜ご飯の時間が早かった。
　～～走った～～　　～～犬の散歩～～　～ストレッチ～
　↓↓今日の間食↓↓　なし　
ο反省ο
　　　　★朝・昼→　食べるスピードが早過ぎる・１口３０回以上噛んでない！
　　　　★夜・・・→　食べるスピードが早過ぎる・１口３０回以上噛んでない！　　　バナナが余計・イチゴ食べ過ぎた↓　　
　　　　★全体★　　味噌汁の量が多過ぎ↓
　　　　★ブラックコーヒーを入浴前に飲むの忘れた。。泣
～今日１日の結果～　0.5㌔減った★
～ダイエット開始から～　☆☆－1.5㌔☆☆
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　

☆☆ダイエット２日目☆☆　便通→朝○　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○●朝ご飯○●牛乳・肉まん１つと４分の１・食ﾊﾟﾝ１枚・麦チョコ１袋　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　筋トレした♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○●昼ご飯○●らーめん・蒸しﾊﾟﾝ１個　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
♪♪部活♪♪　有り★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
自転車で友と遊びに行った♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
○●夜ご飯○●ご飯１杯・サラダ・お魚・味噌汁・ヨーグルト　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
ストレッチした♪　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
↓↓今日の間食↓↓　アロエドリンク・アイス１口・野菜ジュース　　　　　　　　
ο反省ο　★朝→肉まん４分の１・食パン・麦チョコが余計、野菜がない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★昼→蒸しﾊﾟﾝが余計、野菜がない　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★夜→ご飯２分の1杯にすべき！！　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　★間食→アロエドリンク・アイス１口が余計　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
～今日１日の結果～１キロ減った★　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
～ダイエット開始から～ ☆☆-１㌔☆☆　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

☆☆ダイエット１日目☆☆　　　な。。なんとっ。おかし食べちゃったぁ――((泣　◇◆今日の間食◇◆チョコパン３個・おせんべいのパック２つ・卵焼き４つ・あめ１０個・グミ１袋・サラミ２本・じゃがりこ１個・さきいか１袋　やばすぎっ・・・　　こんなじゃ好きな人に嫌われるよ～～↓