朝食：パン・ヨーグルト(キウイ・みかん・ブルーベリー)
　　　　グレープフルーツジュース・ココアミルク
間食：ブラックコーヒー
昼食：ごはん(おかかふりかけ)・肉じゃが(夕飯残り)・オムレツ
　　　　サラダ(夕飯残り？)
間食：カフェオレ・もろこしチョコ
夕食：チャーハン(白米・ピーマン・赤ピーマン・玉子・玉ねぎ・ウインナ)
　　　　あげ豆腐・はんぺん？
　　　　サラダ(キャベツ・人参・プチトマト)


コーヒーおごってもらっちった♪
今日は雨で行くのメンドかったけど夜ごはん食べてから
ジムに行きました(*´∀｀)ゞラジャ!
いちぉ初めてってことでインストラクターの人に教えてもらいながら
マシン使って体を鍛え…
有酸素運動マシン２０分やったら汗だく！！
めたんこ暑い　ヾ(*゜▽゜)ノ″ﾔﾝﾔﾝ
２１時過ぎまで頑張りましたッ♪

朝食：トースト(マスカルポーネ・黒ゴマクリーム)
　　　　ヨーグルト(イチゴ・バナナ・ブルーベリー)
　　　　グレープフルーツジュース・ココアミルク
昼食：ごはん(しゃけ)・玉子焼き・ほうれん草おひたし(じゃこ)
　　　　ポテトサラダ(プチトマト・きゅうり・えび・ジャガイモ)
夕食：赤飯・味噌汁(小松菜・豆腐・シメジ・ワカメ)・大根おろし(じゃこ)
　　　　肉じゃが(じゃがいも・豚肉・人参・玉ねぎ)・おひたし(昼と同じ)
　　　　サラダ(レタス・キュウリ・えび・プチトマト・かにかま)


うぅ…今日めっちゃ急がしかったぁ(ノдﾟ；)ﾍﾟﾁｯ
あっぷあっぷでした(´_ゝ`)フゥ～
んでお風呂で爆睡…８時半に入ったのに出たの１１時Σ《ﾟДﾟ》ﾝﾏｯ!!
２時間くらい寝ててお湯つめたいしッ！久々にやっちゃったぁ…
時間もったいなぁぁああ
ブス恋見れんかったし｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

朝食：トースト(マスカルポーネ)・ヨーグルト(バナナ・イチゴ・ブルーベリー)
　　　　サラダ(プチトマト・レタス・スプラウト・かにかま・ハム)
　　　　パインジュース・ココアミルク
昼食：ごはん(おかかふりかけ)・オムレツ・水菜ソテー(夕飯残り)
　　　　肉炒め(夕飯残り)
夕食：ごはん(白米)・味噌汁(ワカメ・大根・豆腐・シメジ)
　　　　サラダ(キュウリ・レタス・トマト・卵・シーチキン・スプラウト)
　　　　ウインナとにらと玉ねぎの炒め物？・鶏肉ステーキ？


暑い…
ボーっとする…暑い…だるい…眠い(σД~)ﾈﾑｨ。。。
う～暑いのきらぁい｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
今日は仕事に問題はナッシング…たぶんねｗ
でもまた電話聞きまちがぃたッ！マヂ耳悪いのら～(ノдﾟ；)ﾍﾟﾁｯ

朝食：パン・ヨーグルト(イチゴ・バナナ・キウイ・ブルーベリー)
　　　　パインジュース・ココアミルク
昼食：ごはん(白米)・お刺身(いか・サーモン)・いかの煮物
　　　　はんぺん(えだまめ…など)・りんご
間食：饅頭(きんつば・田舎饅頭)
夕食：ごはん(白米)・味噌汁(アサリ・ワカメ・ねぎ)・納豆
　　　　ごぼうの肉いため・いわしの煮付け・水菜のソテー？


今日はあいにく雨ですね(*・з・*)ﾌﾞｩーー
お昼寝しちゃいました♪(夕方からｗ)
ごはんが発芽玄米だったのに最近は予算がきびしいらしく白米に｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
お昼はばあちゃんちだったけどｗ
あるある大辞典Ⅱで玄米についてやってたなぁ…

朝食：おにぎり(鮭・しぐれ)・ヨーグルト(みかん・バナナ・キウイ・ブルーベリー)
　　　　ココアミルク
昼食：ごはん(おかかふりかけ)・たらこスパゲティ・オムレツ
　　　　煮物(夕飯残り)・ポテトスープ
夕食：おこのみ(いか)・酢の物(たこ・きゅうり・じゃこ・わかめ)
　　　　おからのサラダ？・小松菜のおひたし？
　　　　リエム(バター・炭焼きコーヒー)のケーキ


あぁ…疲れたｗ最近暑いぃ(´_ゝ`)フゥ～
てか今日めちゃ暇だったしｗ会社いっても人いなすぎ(」´□｀)」おぉぉぃ
行く意味ナス…○○さんソリティアやってるしよーｗｗｗ
あぁお腹すいてきた…(ノдﾟ；)ﾍﾟﾁｯ

朝食：トースト・ヨーグルト(バナナ・みかん・キウイ・ブルーベリー)
　　　　野菜生活(紫)・ココアミルク
昼食：クリームパン・野菜生活(紫)
夕食：ごはん(白米)・味噌汁(ワカメ・豆腐・大根…など)
　　　　ちくわとホタテとインゲンの煮物・タマゴ焼き(玉子・ねぎ)
　　　　あげと小松菜？の炒め物・たことキュウリの酢の物


今日は午前中にジムに一日体験いきましたヾ(*゜▽゜)ノ″ﾔﾝﾔﾝ
生理２日目できつかったけどｗ足心ヨーガ初体験♪楽しかったｗ
帰ったら２時でお昼遅くなっちゃった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡

朝食：黒ゴマフレーク・ヨーグルト(バナナ・キウイ・ブルーベリー)
　　　　グレープフルーツジュース・ココアミルク
昼食：ピラフ
間食：ケーキ？・サンドイッチ・野菜生活(紫)
夕食：かに釜飯・もずく・味噌汁(ワカメ・豆腐)・のり・漬物


今日は食べすぎな…ｗ
でも思ったよりは増えてない？夜とか母さんの残した分まで食べちゃってｗ
だって残すのもったいないもんねｗ１６００円だし(ノдﾟ；)ﾍﾟﾁｯ
外食はダメだぁ…残せないもん(´・д・)(・д・`)ЙЁЁ
今日は明日のジムの一日体験予約？してきたｗ
でも夜生理なったしぃ(ﾉ_･｡)はぁ…
鼻水とまらんしぃ(´_ゝ`)フゥ～

昼食：トースト(黒ゴマクリーム)・ヨーグルト(イチゴ・バナナ・ブルーベリー)
　　　　グレープフルーツジュース・ココアミルク
夕食：親子丼・トンちゃん(なす・玉ねぎも)・ひじきの煮物
　　　　パン(バナナリング)
　　　　野菜生活(紫)


起きたら１０時半でだらだらしてて朝ごはん？食べなかったｗ
てか鼻水ﾔﾊﾞｲけどｗｗｗだらだらｗノドはがらがらｗ
今日はぐーたら過ごしてしまったｗ
夕方に定期買いに言ったついでに本屋行ったりしたけどヽ(●´з｀)ノ
近くにジムがあるから通おうかなぁ(*￣(ｴ)￣*)
痩せたいね…

朝食：トースト(黒ゴマペースト)・ヨーグルト(みかん・バナナ・ブルーベリー)
　　　　グレープフルーツジュース・ココアミルク
昼食：ごはん(おかか)・サラダ(プチトマト・キュウリ・大根・シーチキン・ハム)
　　　　ひじきの煮物・キャベツの玉子いため
夕食：おにぎり(鮭・シジミ)・サラダ(昼と一緒)・黒ゴマ豆腐
　　　　塩焼きソバ(玉子・ウインナ・ピーマン・赤ピーマン・玉ねぎ・キャベツ)


今日も注意されまくった一日だった｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡
もうやだよう…
明日からはＧＷ！でも土曜は出勤(ノдﾟ；)ﾍﾟﾁｯ
のんびりすごそう…
夜ご飯たべすぎちゃった！？炭水化物摂り過ぎ…
食べてるときは気づかない…(´・д・)(・д・`)ЙЁЁ

朝食：パン・ヨーグルト(バナナ・キウイ・ブルーベリー)
　　　　野菜生活(紫)・ココアミルク
間食：コーヒー(ブラック)
昼食：ごはん・オムレツ・ウインナー・鮭・小松菜の煮物(夕食残り)
夕食：ごはん・味噌汁(豆腐・ワカメ・シメジ・サツマイモ)
　　　　サラダ(キュウリ・ハム・大根・プチトマト)
　　　　キャベツの煮物・温泉玉子・小魚フライ


あぁぁ…今日はしかられた(*・з・*)ﾌﾞｩーー
てかめっさ暑い日だった…ぼーっとするし(σД~)ﾈﾑｨ。。。でキツイｗ
今日は初めてブラックコーヒー飲んだｗおごってもらっちゃった♪
にがいしぃｗでも飲めたぁ q(≧∇≦*)(*≧∇≦)p　ファイアの缶コーヒヒヒー♪
はぁお腹すいた…