規則正しい生活を始めてから順調に。。

今日は今の仕事が最終日でした。今日も１日つかれました。
今日は
朝　カップラ
昼　無し
夜　焼肉・野菜炒め・コアラのマーチ

今日はカッパ寿司に行って１０皿位食べました。
夜はトマトスープ飲みました。

今日は久しぶりにスーパーに買い物に行った。
一杯買いました。キムチとチャンジャを買い食べたら
チャンジャが辛すぎた。

やっと夜型の生活から朝方の生活になってきました。日の光を浴
びても溶けなくなりました。
今日は朝　カップラの形をしたお菓子
　　　夜　酢豚・キムチチャーハン
いつも行く店の正月メニューが夜９時まで楽しみにしていまし
た。酢豚とエビチリ悩んで酢豚にしました。
⑥インスタント食品
カップラーメンの基本は油であげていること。
高カロリー、高塩分、高脂肪、毎日の様に食べている自分が
情けない・・・。とほほ。

今日は朝早くから仕事だったのでへとへとです。今日は朝はカッ
プラ昼は某コンビニの２段の弁当（まったり食す）。夜はまたカ
ップラかな？あとチョコ２８０キロカロリーくらいのもの。
⑤お菓子
程よい量はとっても（本気なら取らないほうがいいって・・）
いいと思う。ただ食べすぎはもちろん×。
甘いものが好きな方お勧めの野菜。トマト。あれは感動した。
甘いお菓子の代わりにどうでしょう？
お煎餅など米系も×。つまりご飯を食べている事になります。
飴の食べすぎも注意。糖分の取りすぎのため。
「今日は糖分を取りすぎた」といって塩を舐めるのはやめてまし
ょう。ちなみにうちのバカ弟はやりました。現場も見ました。食
卓円しゃかしゃか振ってました（情けない・・・）

今日は論文を提出してそのまま熟睡。夕方に味噌ラーメンをいた
だきました。ご飯は以上です。
④野菜
体にいいです。夜寝る前は何も食べないのが一番ですが、無理な
ので野菜を食べるといいでしょう。あと合わせて海藻やきのこも
グー！ただそこで高カロリードレッシングをかけてはいけません
あと塩分の取りすぎにも注意です。

論文の追い込みです。今日はえびかつ定食をいただきました。あ
んまし食べなかった。今は某コンビニの牛うどんをたべています
高カロリーですねぇ。
③肉と魚
食べるなら肉！でも魚の方がカロリーは少ないし（イクラとか
卵系は別！卵だから脂肪あり高カロリー）魚の方がいいですね。
もし肉を食べたいならば、
鳥のささ身がいいでしょう!しかも茹でで。それにノンカロリー低
カロリードレッシングなんてどうでしょう。
魚介類だからといって・ささみだからといってたくさんたべたら
意味ないじゃぁんです。油を一切使わない料理がいいですね。

この日はあんましご飯たべなかった。
②飲み物
ご存知の通り、お茶・お水系がダイエットにはいちばんいいです
ね。炭酸系は糖分が豊富に含まれています。そしてダイエット系
のコーラ・スプライト？等は糖分と一緒に取らないことをお勧め
します。一緒にとると逆に糖分を増大？させることになります。
ノンカロリーだと思っていると・・・。ですね。

今日１日のご飯は、お菓子とおにぎり２個（ネギトロわさび）、
まずい牛丼、浜名湖名産うなぎパイ３ヶ。のみものアミノサプリ
９００mlウーロン茶５００ml、現在コーラ中。
①ご飯について
夜、特に寝る前はご飯は避けたほうがよいでしょう。炭水化物で
すから。あと昔ＴＶでご飯に代わりにキャベツを食べるというの
もありました。痩せるだけでなく千切りも早くなります！

今日の初ご飯が夜中の２時でした。というわけでしばらくは眠れ
ません。＆便秘なのでBOWSをのみました。