朝：トースト1/2・目玉焼き１個・レタス・ソーセージ３本

昼：F/R　ココア味・野菜ジュース

夜：

プチ断からのリカバリー

朝：野菜ジュース1本・キムチ納豆1/2・玉子焼き1切れ
　　野菜のお味噌汁（もやし・キャベツ・人参・ジャガイモ）

昼：in　デニーズ：15品目野菜のトマトスープ仕立て
　　鳥ときのこの中華雑炊1/2・無糖ミルクティ2杯

夜：in　焼き鳥屋さん：砂肝・軟骨・レバー・皮
　　山芋の千切り・オニオンスライス・焼きナス・焼きおにぎり

間食：磯辺巻きせんべい2本・うま味せんべい2枚

運動：お散歩1時間・半身浴

寝る前：57.4kg　25.5％

リカバリーの日だって言うのに　食べすぎだよ
ココを我慢しなくちゃ　意味無いのに・・やばい
折角Yahooの90日間ダイエットダイアリーの目標を今朝超えたのに
明日はしっかり歩こう

朝：充実野菜１杯

昼：１日分の野菜　ミニペットボトル

夜：トロピカル・ミックス

間食：

運動：夜のお散歩１時間・半身浴

寝る前：57.2kg　実家の体重計なので体脂肪が出ません。

朝：Shop99の涼風坦々麺+サラダ・野菜ジュース1杯
　　バジルシードヨーグルト・湯けむり卵ケーキ1個

昼：湯けむり卵ケーキ1個・野菜ジュース1本

夜：ご飯。マーボー豆腐・オクラと山芋・スパサラ

間食：大きなチョコプリンパフェ（ミニストップ）1/3

運動：骨盤体操・スクワット８セット

寝る前：寝ちまいやした

朝：ひじき・切干大根・卯の花・金平ゴボウ・明太おにぎり
　　バジルシードヨーグルト・野菜ジュース

昼：F/R　ストロベリー味　湯けむり卵ケーキ2個

夜：ご飯・しょうが焼き（千切りキャベツ）・スパサラ
　　筍と油揚げの煮物

間食：シュークリーム

運動：骨盤体操・スクワット⑥セット

寝る前：58.0kg　24.5％

寝る前にシュークリームって･･･だちょん　最近協力する気が
薄くないか！？って食わなきゃ良いんだけどさ

朝：バジルシードヨーグルト・ほうれん草のオムレツ・レタス
　　ポテトサラダ・キャベツとソーセージの炒め物・野菜ジュース

昼：カフェオレ2杯・ピーナツサブレ1枚
　　湯けむり卵ケーキ2個

夜：サラダ・牛タン・ハラミ・カルビ・馬刺し
　　山芋と豆腐のもんじゃ焼き風・野菜焼き・冷麺1/3

間食：蜂蜜ヨーグルト

運動：骨盤体操・スクワット６セット・夜のお散歩1時間

寝る前：58.0kg25.0％

週に２回も焼肉ってどうなの私？
しかも　おやつの様なお昼・・・だめだぁ

朝：お鍋の残り1杯（たら・肉団子・豆腐・もやし　その他）
　　KFC1本　ポテトサラダサンド1/2

朝から食べすぎ

昼：31のトリプル　青海苔おかき小1袋

夜：冷やし中華1/2・鳥モツ煮・金平ゴボウ

間食：チョコ1かけ

運動：

寝る前：58.2kg　25.0％

朝は宿に体重計が無いのでわかりません（T_T)

朝：お宿のご飯

旅行に行くとどうして　朝からあんなに食べちゃうんだろう？

昼：ほうとう1/3　馬刺し1/2人前・ざるソバ１口

夜：なか卯の　温玉カレー2/3・豚汁１杯

間食：談合坂SAでスウィートポテト１個

運動：

寝る前：57.8kg　26.0kg

朝：野菜ジュース・バナナ豆乳
　　発芽玄米入りひじき豆おにぎり1こ

昼：さくらんぼ狩りでさくらんぼ♪

夜：お宿のご飯（ペンションなので地の野菜たっぷり）

間食：

運動：骨盤体操・スクワット５セット

寝る前：体重計がどこにも無い！
　　　　夕方の立ち寄り温泉は500ｇの目盛りヘルスメーター
　　　　一応57と58の間　57寄りに針はあったけど
　　　　怖い・・こわすぎる・・・

朝：わんたん1こ・ツナサンド1/2・明太おむすび
　　ワンプラスサラダ（ひじき）

昼：F/R　ココア味

夜：焼肉（タン塩・ミノ・ハラミ・カルビ）牛刺身・ユッケビビンバ

運動：骨盤体操・スクワット４セット

朝：KFC辛口1本・コンソメパスタ・サラダ

昼：サイゼリア
　　青菜とベーコンのパスタ1/2・サイドサラダ

夜：30品目ナムル・こなすの揚げ浸し・もずくサラダ・炒飯

間食：カステラ２切れ・ゴマせんべい１枚

今週末はあーたんを連れて　山梨にさくらんぼ狩の予定なのに
天気予報は雨･･･4時間のハイキングも予定して
「ダイエットにもぴったり♪食べ過ぎてもだいじょうぶぅ☆」
なんて　喜んでたのになぁ
全国的に雨じゃ　期待薄かしら？

朝：Shop99の涼風坦坦麺

ある意味昨夜のデニーズのリベンジ（笑

今日こそ運動＆しっかり食事だ！

朝：バジルシードヨーグルト・野菜ジュース
　　お雑煮（お餅２個)

昼：カフェオレ1杯・ピーナッツサブレ1枚
　　湯けむり卵ケーキ2個

お昼はお土産物の消費で終わっちゃったよ（－－；

夜：夏野菜15品目スープ・肉餃子1個・汁ナシ坦坦麺２口
　　サイコロステーキ１個

デニーズの新メニュー汁ナシ坦坦麺　ちょこにはちょー苦手な味
結果的に食べられなかった・・あれって何の匂いだったんだろう？
香辛料が鼻に抜けるぅ

運動：骨盤体操・スクワット６セット
　　　あーたんとお散歩　夜１時間半

一言：やばい　食べずに減るのはだめなのにゃぁぁぁ
　　　なんか　最近昼間の食欲が無いんだよなぁ
　　　暑いと具合が悪くなって　寒いと機嫌が悪くなるちょこですが
　　　どうやら　湿気にも弱いらしいです。。。
　　　もう好い加減「明日から」を　無くさなくちゃにゃ

寝る前：57.4kg　26.5%

大変だぁ体脂肪が増え始めた
ありゃ　さすがに3日食べ続けたら簡単には減らないか
昨日はダイエット前の内山くん並みの運動不足だしな

朝：メープルウォールナッツベーグル（1/2）
　　野菜ジュース・ひじき・切干・かぼちゃの煮物

昼：カフェオレ２杯・かぼちゃの煮物３切れ（朝の残り）

夜：やさいとくだもの100　１本・朝フル１本

運動：骨盤体操・スクワット２セット
　　　バランスボール腹筋10回×２セット
　　　半身浴

一言：食欲なぁい　湿気が多いからかなぁ夜はお味噌汁の匂いにうっ･･･てきたし
　　　良くないなぁ　こう言う後って体調壊すし
　　　気が付いたら　トイレの回数も少なくて運動量激減
　　　身体がむくんでる感じが自分でも分かる
　　　何かなぁ？　明日はしっかり食べて運動しよう

寝る前：58.0kg　26.0％

朝：起きたら11時半でした。。。

な・・なんだ？この数字。。停滞期を出たのか？なんだ？
ある意味　怖いぞ・・・あっでも　体脂肪が増えてる・・orz
って言うか　朝食べてられなかったから　結果的に昨日の夜ご飯後
えぇっと・・夜10時から朝12時半までの14時間半断食になってたからか？

昼：ベーグル（チーズ・いちじくとピーカンナッツ）各１/２個
　　白菜とニラとたまごのスープ・ゴマ豆腐・半熟ベーコンエッグ１個
　　バジルシードヨーグルト

B&Bの期間限定「イチジクとピーカンナッツのベーグルうまぁい！
ピーカンナッツとイチジクの種のプチプチの触感と
イチジクのほのかな甘酸っぱさと　ピーカンナッツの香ばしさが
癖になりそう♪

夜：トマトと鶏肉のトマトソースパスタ・サラダ
パンプキンポタージュ・アスパラとベーコンとたまねぎのオムレツ

間食：ゴマせんべい１枚　のりおかき小１袋

運動：PCの前に座る時だけバランスボールもはや椅子です。

一言：雨＆偏頭痛発生で　一日本当にゴロゴロわんこもゴロゴロ
　　　外に出た途端雨降るしさぁ　たぶん今日万歩計をつけていたら
　　　記録は150歩位だったんじゃなかろうか？
　　　明日から頑張るべぇ
　　　
今日の偏頭痛は　いつもと原因が違う気がする　鼻の奥がつんとして
頭がきゅぅぅ～と　縛られたみたいに痛い　昨日からなんだよなぁ
原因が普通と違うせいか　頭痛薬も効かないし　後頭部が
重い＆鈍痛・・明日には治ってるといいなぁ

寝る前：58.2kg　26.5％
朝と夜　12時間で1kg太る女ってどうでしょう？

あれ？次の停滞期に向かって減り始めた？
でも　この数字は何回かなって　どぎゃんと増えたりしてたから
直ぐに素直には喜べないんだけど
ととろ。ちゃんが言うように　思いつめすぎて自分で自分の身体に
プレッシャー掛けすぎてたのかなぁ
時計の針は見つめているとなかなか進まない気がするのと一緒で

こんばんは　大好きな友人達と恵比寿で飲み会
ただ　楽しむ事を中心に行ってこよう♪

あぁその前にお風呂と今夜のお留守番用に　ワンコ連れて
お散歩に行かなくちゃ

朝：フルーツ豆乳（紀文の紙パック）１本。バジルシードヨーグルト

昼；ポテチ10枚・ハーゲンダッツ（クッキークリームバー）

なんだこの　朝昼食･･･もっとちゃんと食べましょう。。。

夜：お豆腐創作料理でいっぱいいっぱい食べました。

運動：お散歩だけ１時間

一言；今回も楽しい飲み会で笑いました。
　　デザートを目が欲しがったので頼んだのに
　　半分以下でギブアップ｡｡｡｡と言うより　その前に食べすぎ
　　汚い話で申し訳ありませんが　マジで吐くほど飲み食いしました。
　　（お酒の飲みすぎです）
　　来週から頑張ろう

寝る前：58.6kg　26.0％

朝　59.6とか59.8とか　下手すりゃ　60.0なんて数字に
おびえていましたが・・・どうなってんだよ　私の身体
分からない・・心底分からない・・・orz
どうやって　この先ダイエットすりゃいいの？
たまたまなのか・・昨日の食事内容が良かったのか
一昨日の食事内容が良かったのか？
う～ん　わかんないなぁ

朝：塩焼きそば・野菜ジュース・チョコミントアイス（31のやつ）

チョコミントアイスは「ダイエットなんて止めてやるぅ」と泣いて「アイス食べたい　31の！」って騒いだ時に　だちょんが黙って買ってきてくれたやつ
（ちょこの好きなジャモカアーモンドファッジと一緒に　ジャモカはその場で一緒に食べた）
密閉容器じゃないから冷凍庫臭が着く前＆リカバリー出来るように朝2人で半分ちょしました。

昼：F/R　ばなな味300ｍｌ

夜：ご飯・煮物（結び昆布２つ・こんにゃく3切れ・ねりもの4つ）
　　金目の煮付け1/2尾・牡蠣フライ1個・大トロ1切れ

間食：（夕食前）ローズヒップヨーグルト
　　　（夕食後）朝フル１本

運動：骨盤体操・スクワット８セット

一言：また　体重量らず寝てしまった。しかもお風呂も入らず･･･
　　我ながら女性としていかがな物か？明日昼間にゆっくり入ろう
　　土曜日は恵比寿で飲み会だぁ

ここ数日は朝の体重が　58.8kgか59.4kgかの２択になってきた
なぜ？（笑

朝：フルーツジュース１杯・野菜ジュース１杯
　　ワンタンスープ１杯

寝坊して　掻き込んでしまった。。。

昼：F/R　ココア味300ml

夜：ブルスケッタ1個・きのことベーコンの温サラダ
　　トマトピザ6枚ギリ2枚・フルーツタルト1個
　　ベリータルト2口・ZIMA1本・カシスグレープフルーツ1杯

間食：カフェオレ・ミルクティ（共に無糖）
　　　ピーナッツサブレ1枚

運動：骨盤体操・スクワット8セット　10秒ポーズ2セット

一言：お友達にお誕生日プレゼントディナーに誘われて
　　　いやぁ食った食った　久々（？）にお腹痛くて
　　　気持ち悪くなるほど食った（笑
　　　だって　だって・・・・ケーキは完全に余計だったな
　　　でも　満面の笑顔で「お誕生日にはケーキが無くちゃ」って
　　　言われて　それでも断る勇気は　ちょこには無かった･･･。
　　
　　　2択で言うと　明日は59.4kgの日だな
　　　はぅ　明日は測定日なのに････orz
　　　今週来週はお誕生日ディナーに誘われて　こんな後悔が
　　　続くのかも　もう良いやい！今月は60kg越えなきゃ良いんだぁ！
　　　でも　酔って気持ち悪くて　半身浴どころか　風呂も入れず
　　　寝てしまって　本当に良いんだろうか？でも　風呂入って
　　　吐いてもなぁ･･･なるようにしかならないのにゃぁ！

寝る前：しらん。

最小値から　1.6kgも増えました
前からちょこちょこ「停滞期がきたぁ～Y（＞＿＜；）Y」って
騒いでたけど　本当の停滞期って　同じような食事や運動でも
体重が増えるのね・・・

もう痩せる気がしない　なんて　夜シクシクして
だちょんを　困らせたりしてるけど
病院からの　風邪薬も飲み切ったし
今月の目標は　「60kg以上に体重をしない」って
方向に切り替えて　行きたいと思います。

朝：バジルシードヨーグルト・野菜ジュース
　　ひじきと枝豆のサラダ・卯の花・キンピラごぼう
　　いくらのおにぎり1個

昼：F/R　ストロベリー味（ヨーグルト・低脂肪乳)300ml

夜：卵とじうどん1/3・たぬきソバ1口・和菓子1個

間食：ローズヒップと蜂蜜のミルクヨーグルト

運動：骨盤体操・スクワット９セット
　　　10秒ポーズ４セット

一言：みんな　優しいのニャぁ（T_T)　日記書いてて良かったよ
　　　一人で日記書いてるだけだったら（ノートとかExcelにね）
　　絶対　投げ出してたと思う。　本当にみんなありがとう！

　　体脂肪が30％越える事が無くなりました。運動らしい運動をして居無い
　　ちょこにしては　かなりの成果です。

今更ながらですが　ちょこは独身です（笑
「だちょん」は一緒にいつの間にか住んでる　押しかけ同居人　そして今は　愛娘あーたん（1歳半のMix犬）の　父親だったりします。
立場的には　圧倒的にちょこが　強く　日々ヘラヘラと「幸せだなぁ」とか言いながら　隣に居ます（笑
デブ嫌いの（自分が太ってるから　相手はいつも痩せ系をチョイス）ちょこの為＆ちょこの苦しみを理解するために　今一緒に
ダイエットをしております。
とは言いながら　男性なのでちょこより　目標値が低く　ちょこよりのんびりとした調子です。（たまにそれがむかつくｗ）
ちょこが68kgの時から　たまに　ちょこをお姫様抱っこして　ちょこに怒られていますが　ちょこが「50kg切ったら良いよ」（目標52kgなのに（爆）
と言った為に　ダイエットにはかなり協力的ですｗ

寝る前：59.0kg　25.0％

また　熱出してます・・・
今日・明日・明後日は　暑くてもつまんなくても
お布団と　お友達　月曜日から完全復活だ
お誕生日まで　後ちょうど２週間くらい
「お誕生日プレゼントは何がいい？」の
質問に「お洋服！」と　笑顔で答えられるように頑張ろう

朝：フルーツジュース１杯・おからかぼちゃ１枚

昼：たこ焼き６個・明太子おにぎり１個

夜：高菜おにぎり

間食：メープルカスタードパン1/2・マンゴーゼリー

運動：それどころじゃない・・・

一言：微熱がつづくぅ　たかが0.3℃されど0.3℃
　　　この0.3℃が頭痛とだるさを持ってくる。。。
　　　医者に行くのも微妙な熱なのよねぇ

寝る前：58.0kg

おはようございます。
みんなぁ心配してくれてありがとう

月末　だちょんの風邪がうつり38.6℃の熱をウロウロ
デコが狭いために　大人用冷えピタを縦に半分に切って
デコに貼っております。
背中がいたぁい　＆　姫日の大量出血で
ダブルパンチ　でも　食欲衰えず（笑
それどころか「食べて体力つけなさい」と
フォアグラのように　母親に食べさせられる日々で
どどぉぉ～～ん　と　1.2kgも増えてみましたｗ
あははは　泣いてても戻るもんでなし
今月は　まずは　先月の最軽量　57.8kgを目指し
その後　停滞期は抜けたはずだ！と　目標大きく56.0kgを
目指そうと　思っております
ってか　今月位　いい加減　オレンジラインにタッチしたいんだよね。

朝：バジルシードヨーグルト・野菜スープ・ツナサンド1/2

昼：こんにゃくわらびもち１パック・アイス1/4

夜：ローズマリークラッカー２枚・野菜ジュース

間食：

運動：微熱による頭痛でそれどころじゃない・・・orz

一言：昼前に会社のオジサンに「顔色と声が普通じゃない無理しないで
　　　帰りなさい」と言われ　自覚が無いまま自宅に帰ったら
　　　熱が再び7.7度　薬飲んで寝てます。
　　　あぁ今日もまた運動が出来なぁい

ダイエットのせいで治りが悪いんじゃない？
と　母親が心配してますが　どちらかと言うと　だちょんと２人で
ピンポン感染な　気がする。

寝る前：